2021

Diät und Ernährung

Beliebte Beiträge

Diät und Ernährung

Diät, um Muskelmasse zu gewinnen

Die Diät zur Steigerung der Muskelmasse umfasst Strategien wie den Konsum von mehr Kalorien als Sie verbrauchen, die Erhöhung der Proteinmenge während des Tages und den Konsum von guten Fetten. Neben der verstärkten Ernährung ist es auch wichtig, regelmäßig zu trainieren, was viel Muskelmasse erfordert, da auf diese Weise der Hypertrophiestimulus an den Körper weitergegeben wird.Es ist a..
Diät und Ernährung

Wie man die Eidiät macht (Regeln und komplettes Menü)

Die Eidiät basiert auf der Aufnahme von 2 bis 4 Eiern pro Tag in 2 oder mehr Mahlzeiten, was die Proteinmenge in der Diät erhöht und ein erhöhtes Sättigungsgefühl erzeugt, wodurch verhindert wird, dass sich die Person so leicht hungrig fühlt. Darüber hinaus ist diese Diät auch kohlenhydrat- und kalorienarm, was den Gewichtsverlust begünstigt.Die Eidiät..
Diät und Ernährung

Komplette Anleitung zur Low Carb Diät

Die kohlenhydratarme Diät wird von der britischen Diabetes-Organisation als eine Diät definiert, bei der der Verbrauch von Kohlenhydraten reduziert wird und weniger als 130 g dieses Makronährstoffs pro Tag aufgenommen werden müssen. Da diese Menge an Kohlenhydraten nur 26% der vom Körper benötigten Energie ausmacht, muss der Rest durch den Verbrauch von guten Fetten und Proteinen bereitgestellt werden.Zusätz..
Diät und Ernährung

6 Tipps, um Gewicht zu verlieren und schneller Bauch zu verlieren

Um Gewicht zu verlieren und Bauch zu verlieren, kann das Ändern von Gewohnheiten und Lebensstil sehr effektiv sein und Ihnen helfen, abhängig vom Anfangsgewicht bis zu 2 kg pro Woche zu verlieren. Dazu ist es jedoch wichtig, dass die verabschiedeten Strategien täglich befolgt werden.Wenn sich die Person in einem Gewichtsverlustprozess befindet, ist es außerdem ratsam, nicht jeden Tag auf der Waage zu stehen, um zu überprüfen, ob sie zugenommen oder abgenommen hat, da dies Angst erzeugt und den Prozess stören kann. Ideal ..
Diät und Ernährung

Faserreiche Lebensmittel und 6 hauptsächliche gesundheitliche Vorteile

Fasern sind Verbindungen pflanzlichen Ursprungs, die vom Körper nicht verdaut werden und in einigen Lebensmitteln wie beispielsweise Obst, Gemüse, Getreide und Getreide enthalten sind. Ein ausreichender Verzehr von Ballaststoffen in Lebensmitteln ist wichtig, um die Darmgesundheit zu erhalten, Krankheiten wie Verstopfung, Fettleibigkeit und Diabetes zu bekämpfen und zu verhindern.Es ..
Diät und Ernährung

Schnelle und gesunde Diät zur Gewichtsreduktion (mit Menü!)

Um schnell und auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, dass die Person gesunde Gewohnheiten hat, zu denen die regelmäßige Ausübung körperlicher Aktivität gehören sollte und die den Stoffwechsel und die Lebensmittel erhöhen, die auch die Funktion des Stoffwechsels fördern.Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass die "Geschwindigkeit" des Gewichtsverlusts je nach der Menge an Gewicht variieren kann, die Sie verlieren müssen. Normaler..
Diät und Ernährung

7 gesundheitliche Vorteile von Ingwer

Die gesundheitlichen Vorteile von Ingwer bestehen hauptsächlich darin, beim Abnehmen zu helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und das Magen-Darm-System zu entspannen, wodurch Übelkeit und Erbrechen verhindert werden. Ingwer wirkt jedoch auch als Antioxidans und entzündungshemmend und hilft, Krankheiten wie Dickdarmkrebs und Magengeschwüren vorzubeugen.Ingw..
Diät und Ernährung

Diabetes-Diät: erlaubte, verbotene Lebensmittel und Menü

Bei der Diabetes-Diät sollte der Verzehr von einfachem Zucker und Lebensmitteln, die reich an Weißmehl sind, vermieden werden.Darüber hinaus ist es auch notwendig, den Verzehr großer Mengen kohlenhydratreicher Lebensmittel zu reduzieren, auch wenn diese als gesund gelten, wie Obst, brauner Reis und Hafer. Die..
Diät und Ernährung

Gewichtsverlust Menü

Ein gutes Menü zur Gewichtsreduktion sollte nur wenige Kalorien enthalten und hauptsächlich auf Lebensmitteln mit niedriger Zucker- und Fettkonzentration basieren, wie dies bei Obst, Gemüse, Säften, Suppen und Tees der Fall ist.Darüber hinaus sollte das Menü zur Gewichtsreduktion auch Vollwertkost mit hohem Ballaststoffgehalt wie Haferkleie und brauner Reis enthalten, da die Fasern den Appetit verringern und den Gewichtsverlust erleichtern, sowie thermogene Lebensmittel wie Zimt und grüner Tee. wie si..
Diät und Ernährung

Was ist Kefir, Vorteile und wie wird Milch- und Wasserkefir zubereitet?

Kefir ist ein Getränk, das die Darmflora verbessert, die Immunität fördert und den Darmtransit verbessert, da es aus Bakterien und probiotischen Hefen besteht, dh die allgemeine Gesundheit des Organismus fördert.Die Kefir-Bakterien können sicher zu Hause gezüchtet werden, und die Herstellung des Getränks ist einfach und ähnelt der Herstellung von Naturjoghurt. Es gibt..
Diät und Ernährung

Cholesterinsenkende Diät

Die cholesterinsenkende Diät sollte wenig Fett enthalten, insbesondere gesättigte Fettsäuren, Transfette und Zucker, um die Durchblutung zu verbessern und das Risiko einer Fettansammlung im Blut zu verringern und Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Herzinfarkt zu vermeiden Schlaganfall.Dar..
Diät und Ernährung

Hauptproteinreiche Lebensmittel

Die proteinreichsten Lebensmittel sind tierischen Ursprungs wie Fleisch, Fisch, Eier, Milch, Käse und Joghurt. Dies liegt daran, dass die Proteine in diesen Lebensmitteln nicht nur große Mengen dieses Nährstoffs enthalten, sondern auch einen hohen biologischen Wert haben, dh von höherer Qualität sind und vom Körper leichter verwendet werden können.Es gibt jed..
Diät und Ernährung

Diät zum Trocknen und Bauchverlust

Um den Bauch zu verlieren, sollte man den Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Reis, Kartoffeln, Brot und Crackern reduzieren. Darüber hinaus müssen auch Süßigkeiten, frittierte Lebensmittel und der Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln wie Wurst, Gewürzpulver und Tiefkühlkost vermieden werden.Neben ..
Diät und Ernährung

6 Pitaya Vorteile, Haupttypen und wie man isst

Einer der Vorteile von Pitaya besteht darin, Ihnen beim Abnehmen zu helfen, da es sich um eine kalorienarme und ballaststoffreiche Frucht handelt. Sie hat jedoch auch andere Vorteile, insbesondere im Zusammenhang mit ihrer antioxidativen Kraft. Diese Frucht schützt auch die Zellen, hilft bei der Verdauung, beim Druck und bekämpft Anämie, da sie reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist.&nb..
Diät und Ernährung

Was ist der ideale Körperfettanteil?

Um den idealen Fettanteil zu erreichen und einen definierten Körper zu haben, ist es neben der Reduzierung der Menge an fettreichen Lebensmitteln, die Sie essen, ratsam, jeden Tag mindestens 90 Minuten lang intensiv zu trainieren, z. B. Laufen oder Springen. Kennen Sie die Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten: Lebensmittel mit hohem Fettgehalt.D..
Diät und Ernährung

Kohlenhydratreiche Lebensmittel

Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot, Getreide, Reis und alle Nudeln sind eine wichtige Energieform für den Körper, da bei der Verdauung Glukose entsteht, die die Hauptenergiequelle für die Körperzellen darstellt.Wenn Nahrung in großen Mengen konsumiert wird, verwendet der Körper einen Teil, um Energie zu erzeugen, und was nicht verwendet wird, wird als Fett im Fettgewebe gespeichert, was die Gewichtszunahme begünstigt. Daher ..
Diät und Ernährung

Wie man Artischockenkapseln verwendet, um Gewicht zu verlieren

Die Art und Weise, wie die Artischocke verwendet wird, kann von Hersteller zu Hersteller unterschiedlich sein. Daher sollte sie gemäß den Anweisungen auf der Packungsbeilage eingenommen werden, jedoch immer mit dem Rat eines Arztes oder Ernährungsberaters. Die übliche Dosis von Artischockenkapseln zur Gewichtsreduktion beträgt 1 Kapsel vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen, insgesamt 3 Kapseln pro Tag. Es gib..
Diät und Ernährung

10 Lebensmittel, die Ihnen beim Abnehmen helfen

Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen, verbessern den Darmtransit, bekämpfen die Flüssigkeitsretention, beschleunigen den Stoffwechsel oder helfen, Kalorien wie Wassermelone, Hafer und Auberginen zu verbrennen.Diese Lebensmittel sollten den ganzen Tag über täglich konsumiert werden, zusammen mit der Praxis regelmäßiger körperlicher Aktivität und einer gesunden Ernährung, die wenig Zucker, Süßigkeiten, Fett, frittierte Lebensmittel und verarbeitete Lebensmittel enthält. Darüber hin..
Diät und Ernährung

Dukan Diät: Kennen Sie die Phasen und das Menü, um schnell Gewicht zu verlieren

Die Dukan-Diät ist eine Diät, die in 4 Phasen unterteilt ist und laut Autor in der ersten Woche etwa 5 kg abnehmen lässt. In der ersten Phase wird die Diät nur mit Proteinen gemacht, und die Dauer der Diät hängt von der Menge an Gewicht ab, die die Person abnehmen möchte.Diese Diät wurde vom französischen Arzt Dr. Pierre D..
Diät und Ernährung

Was ist Kombucha und seine Vorteile?

Kombucha ist ein fermentiertes Getränk aus gesüßtem schwarzen Tee, das von Hefen und Bakterien fermentiert wird, die gut für Ihre Gesundheit sind. Es ist also ein Getränk, das das Immunsystem stärkt und die Darmfunktion verbessert. Die Zubereitungsform ähnelt der von hausgemachtem Joghurt und Kefir, jedoch wird anstelle von Milch schwarzer Tee als Grundzutat verwendet.Schwarz..
Diät und Ernährung

10 gesundheitliche Vorteile von Zitrone

Die Zitrone ist eine Zitrusfrucht, die häufig zum Würzen verschiedener Gerichte wie Fisch, Meeresfrüchte und Hühnchen sowie zur Zubereitung von Desserts, Säften und Vitaminen verwendet wird. Die Zitronenschale und ihre Blätter enthalten ätherische Öle, die für ihren charakteristischen Geruch sorgen.Diese Fru..
Diät und Ernährung

Lebensmittel, die Gluten enthalten

Der Verzehr von glutenhaltigen Lebensmitteln wie Weizenmehl , Gerste und Roggen kann bei manchen Menschen zu Blähungen im Bauch führen. Sie sind jedoch besonders gefährlich für Personen, die Gluten nicht vertragen und Durchfall, Schmerzen und häufiges Aufblähen im Bauch verursachen können.Bei Personen, die gegen Gluten unverträglich sind, treten diese Symptome auf, weil ihr Körper dieses Protein aufgrund einer genetischen Veränderung nicht richtig verdauen kann und es aus diesem Grund eine dauerhafte Erkrankung ist. Erfahren ..
Diät und Ernährung

Diät und Menü, um Gewicht zu gewinnen und Muskelmasse zu gewinnen

Um an Gewicht zuzunehmen, sollten Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrauchen. Es wird empfohlen, alle 3 Stunden zu essen, das Auslassen von Mahlzeiten zu vermeiden und kalorische, aber gleichzeitig gesunde und nahrhafte Lebensmittel wie Olivenöl und Fruchtsmoothie hinzuzufügen , Hafer, Avocado und Nüsse.Es ..
Diät und Ernährung

10 gesundheitliche Vorteile von Kokoswasser

Das Trinken von Kokoswasser ist eine großartige Möglichkeit, sich an einem heißen Tag abzukühlen oder Mineralien zu ersetzen, die durch Schweiß bei körperlicher Aktivität verloren gehen. Es hat wenige Kalorien und praktisch kein Fett und Cholesterin, mit mehr Kalium als 4 Bananen.Kokoswasser eignet sich besonders zum Trinken bei körperlicher Aktivität, ist aber eine gute Option, um sich am Strand abzukühlen. Da es sic..
Diät und Ernährung

Glutenfreie Lebensmittel

Glutenfreie Lebensmittel sind Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Fleisch, zum Beispiel weil sie in ihrer Zusammensetzung kein Glutenprotein enthalten.Diese Lebensmittel sind die einzigen Lebensmittel, die bei Zöliakie verzehrt werden können, da bei diesen Patienten Gluten die Darmwände beschädigen und Durchfall und Bauchschmerzen verursachen kann, was die Aufnahme einiger Nährstoffe erschwert.Jeder ..
Diät und Ernährung

Wie man Lebensmittelkalorien berechnet

Kalorien sind die Energiemenge, die ein Lebensmittel dem Körper zur Verfügung stellt, um seine lebenswichtigen Funktionen zu erfüllen.Um die Gesamtmenge an Kalorien zu ermitteln, muss ein Lebensmittel das Etikett lesen und die Menge an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten berücksichtigen. Die Gesamtkalorien müssen wie folgt berechnet werden:Für jeweils 1 g Kohlenhydrate: 4 Kalorien hinzufügen;Für jedes 1 g Protein: 4 Kalorien hinzufügen;Für jedes 1 g Fett: 9 Kalorien hinzufügen.Es ist wich..
Diät und Ernährung

Rosmarin Tee gesundheitliche Vorteile und wie man es macht

Zu den Vorteilen von Rosmarin-Tee, wissenschaftlich Rosmarinus officinalis genannt, gehören die Verbesserung der Verdauung, die Linderung von Kopfschmerzen und die Bekämpfung häufiger Müdigkeit.Aber es gibt noch andere nicht so bekannte Vorteile dieser unglaublichen aromatischen und medizinischen Pflanze, die im ganzen Land zu finden ist und die einfach zu verwenden ist. Ein..
Diät und Ernährung

Hauptnahrungsmittel reich an Eisen

Eisen ist ein wichtiges Mineral für die Bildung von Blutzellen und hilft beim Sauerstofftransport. Wenn es also an Eisen mangelt, zeigt die Person Symptome wie Müdigkeit, Schwäche, Energiemangel und Konzentrationsschwierigkeiten. Dieses Mineral ist in allen Lebensphasen wichtig und muss häufig konsumiert werden. Es ..
Diät und Ernährung

8 Lebensmittel, die Gase verursachen

Lebensmittel, die Gas verursachen, wie z. B. Bohnen und Brokkoli, enthalten eine große Menge an Ballaststoffen und Kohlenhydraten, die während der Verdauung von der Darmflora fermentiert werden und Blähungen und Blähungen verursachen. Die Darmunverträglichkeit gegenüber diesen Lebensmitteln variiert von von Person zu Person.Aus di..
Diät und Ernährung

5 gesunde Frühstücksoptionen zum Abnehmen

Einige Lebensmittel, die auf dem Frühstückstisch vorhanden sein sollten, um Gewicht zu verlieren, sind:Zitrusfrüchte wie Ananas, Erdbeere oder Kiwi zum Beispiel: Diese Früchte haben nicht nur wenig Kalorien, sondern auch viel Wasser und Ballaststoffe, die dafür verantwortlich sind, den Hunger am Morgen zu verringern und den Darm zu regulieren, wodurch die Schwellung des Bauches verringert wird.Mager..
Diät und Ernährung

9 Ergänzungen, um Muskelmasse zu gewinnen

Ergänzungsmittel zur Steigerung der Muskelmasse wie Whey Protein und Femme sollen die Ergebnisse des Fitnessstudios verbessern und einen strafferen und formschöneren Körper ergeben. Sie können sogar zum Beispiel für diejenigen verwendet werden, die zunehmen möchten, ohne einen Bauch zu bekommen.Die An..
Diät und Ernährung

Soursop Tee: wofür es ist und wie man es zubereitet

Soursop-Tee eignet sich hervorragend zur Behandlung von Diabetes und Bluthochdruck, kann aber auch zur Verringerung von Schlaflosigkeit beitragen, da er beruhigende und beruhigende Eigenschaften hat.Trotz mehrerer gesundheitlicher Vorteile sollte Soursop-Tee in Maßen konsumiert werden, da übermäßiger Konsum zu Nebenwirkungen wie Hypotonie, Übelkeit und Erbrechen führen kann.Sourso..
Diät und Ernährung

Yacon-Kartoffel: Was es ist, wofür es ist und wie man es konsumiert

Die Yacon-Kartoffel ist eine Knolle, die derzeit als funktionelles Lebensmittel angesehen wird, da sie reich an löslichen Fasern mit präbiotischer Wirkung ist und eine antioxidative Wirkung hat. Aus diesem Grund ist es eine ausgezeichnete Option für Diabetiker oder für Menschen, die abnehmen möchten, da es hilft, den Appetit zu senken und den Blutzucker zu kontrollieren, da es ein großartiger Ersatz für gewöhnliche Kartoffeln ist.Diese Kn..
Diät und Ernährung

5 nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Knoblauch und Anwendung

Knoblauch ist ein Teil einer Pflanze, der Zwiebel, die in der Küche häufig zum Würzen und Würzen von Lebensmitteln verwendet wird. Er kann jedoch auch als natürliche Medizin verwendet werden, um die Behandlung verschiedener Gesundheitsprobleme wie Pilzinfektionen oder zu ergänzen zum Beispiel Bluthochdruck.Dieses..
Diät und Ernährung

10 gesundheitliche Vorteile von Zimt

Zimt ist ein aromatisches Gewürz, das in verschiedenen Rezepten verwendet werden kann, da es einen süßeren Geschmack für Lebensmittel bietet und in Form von Tee verzehrt werden kann.Dieses Gewürz ist reich an Schleim, Cumarin und Tannin, wodurch es antioxidative, entzündungshemmende, antibakterielle, antivirale, antimykotische, krampflösende, anästhetische und probiotische Eigenschaften erhält, die Abwehrkräfte des Körpers stimuliert und verschiedene gesundheitliche Vorteile bietet, wie z.Helfen Sie ..
Diät und Ernährung

Gesundes Menü: Wie man eine Mahlzeit zubereitet, um Gewicht zu verlieren

Um eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu entwickeln, die den Gewichtsverlust begünstigt, müssen einige Änderungen der Essgewohnheiten vorgenommen und einige einfache Strategien angewendet werden, die es ermöglichen, das Sättigungsgefühl zu steigern, den Hunger zu verringern und den Stoffwechsel zu beschleunigen.Wenn Si..
Diät und Ernährung

Was auf der Protein-Diät zu essen

Die Eiweißdiät, auch als proteinreiche oder proteinreiche Diät bezeichnet, basiert auf dem zunehmenden Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch und Eiern, ausgenommen Lebensmittel, die reich an Brot und Nudeln sind. Das Essen von mehr Protein hilft, den Hunger zu verringern und das Sättigungsgefühl zu erhöhen, da es direkt auf den Spiegel von Ghrelin und anderen Hormonen wirkt, die für die Regulierung des Appetits verantwortlich sind.Auf die..
Diät und Ernährung

Diät zur Senkung der Triglyceride

Die Ernährung zur Senkung der Triglyceride sollte in Lebensmitteln mit Zucker und Weißmehl wie Weißbrot, Süßigkeiten, Snacks und Kuchen niedrig sein. Diese Lebensmittel sind reich an einfachen Kohlenhydraten, die den Anstieg der Triglyceride im Blut begünstigen.Wenn das Triglyceridergebnis über 150 ml / dl liegt, besteht ein erhöhtes Risiko für Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen und Diabetes, das jedoch durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung vermieden werden kann. Hier sind..
Diät und Ernährung

Wie man die 1200 Kalorien Diät macht (kalorienarm)

Die 1200-Kalorien-Diät ist eine kalorienarme Diät, die normalerweise bei der Ernährungsbehandlung einiger übergewichtiger Menschen angewendet wird, damit sie auf gesunde Weise abnehmen können. Bei dieser Diät sollten die Mahlzeiten über den Tag verteilt sein, und intensive körperliche Aktivität wird während dieser Zeit nicht empfohlen.Das Ziel d..
Diät und Ernährung

10 Vorteile von Kürbiskernen

Kürbiskerne, im Volksmund als Kürbismoranga ( Cucurbita Maximum ) bekannt, haben zahlreiche gesundheitliche Vorteile, die die Funktion von Gehirn und Herz unterstützen. Darüber hinaus ist es besonders angezeigt, die Darmgesundheit zu verbessern und Entzündungen des Körpers zu verringern. Die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile sind: Hilfe zur Entspannung und Steigerung des Wohlbefindens: durch Magnesium und Tryptophan, die Substanzen sind, die auf Gehirnebene wirken, um übermäßigen Stress zu bekämpfen und das Gedächtnis zu stimulieren;Helfen Sie beim Abnehmen: weil es reich an Fasern..
Diät und Ernährung

Hydrolysiertes Kollagen: Wozu dient es und wie wird es eingenommen?

Hydrolysiertes Kollagen ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das hauptsächlich aus Knochen und Rinderknorpel besteht und zur Förderung der Kollagenproduktion des Körpers verwendet werden kann, um das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern und Gelenke, Nägel und Haare zu stärken. Diese Ergänzung kann in Form von Kapseln oder Pulver gefunden werden, die mit Wasser, Säften oder Tees verdünnt werden müssen.Eine Kolla..
Diät und Ernährung

Japanische Diät: wie es funktioniert und 7-Tage-Menü

Die japanische Diät wurde entwickelt, um einen schnellen Gewichtsverlust zu stimulieren und verspricht bis zu 7 kg in einer Woche Diät. Diese Gewichtsreduktion variiert jedoch von Person zu Person beispielsweise nach ihrem Gesundheitszustand, ihrem Gewicht, ihrem Lebensstil und ihrer Hormonproduktion.&n..
Diät und Ernährung

Vollständige Liste des glykämischen Index von Lebensmitteln

Der glykämische Index (GI) entspricht der Geschwindigkeit, mit der ein kohlenhydrathaltiges Lebensmittel einen Anstieg des Blutzuckers fördert, dh der Zuckermenge im Blut. Um diesen Index zu bestimmen, wird neben der Menge an Kohlenhydraten auch die Geschwindigkeit berücksichtigt, mit der sie verdaut und absorbiert werden. Di..
Diät und Ernährung

7 Gesundheitliche Vorteile von Kürbis

Kürbis, auch als jerimum bekannt, ist ein in kulinarischen Zubereitungen weit verbreitetes Gemüse, das den Hauptvorteil hat, wenig Kohlenhydrate und wenig Kalorien zu haben, um Gewicht zu verlieren und Gewicht zu kontrollieren. Somit sind sowohl Cabotian Squash als auch Pumpkin Squash große Verbündete der Ernährung und nehmen nicht zu.Darüb..
Diät und Ernährung

7 gesundheitliche Vorteile von Karotten

Karotte ist eine Wurzel, die eine ausgezeichnete Quelle für Carotinoide, Kalium, Ballaststoffe und Antioxidantien ist, die verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten. Sie fördern nicht nur die visuelle Gesundheit, sondern verhindern auch vorzeitiges Altern, verbessern das Immunsystem und beugen einigen Krebsarten vor.Di..
Diät und Ernährung

10 besten Lebensmittel, um Muskelmasse zu gewinnen

Lebensmittel, um Muskelmasse zu gewinnen, sind reich an Proteinen wie Fleisch, Eiern und Hülsenfrüchten wie Bohnen und Erdnüssen. Neben Proteinen benötigt der Körper aber auch viel Energie und gute Fette, die in Lebensmitteln wie Lachs, Thunfisch und Avocado enthalten sind.Diese Lebensmittel tragen dazu bei, mehr Energie für das Training bereitzustellen und Proteine für den Muskelaufbau bereitzustellen, was zur Erzeugung von Muskelhypertrophie beiträgt.10 Lebensmit..
Diät und Ernährung

Hauptvorteile von Ingwerwasser und wie es geht

Wenn Sie täglich 1 Glas Ingwerwasser und mindestens weitere 0,5 l im Laufe des Tages einnehmen, können Sie Gewicht verlieren, da dies den Verlust von Körperfett und insbesondere Bauchfett beschleunigt. Ingwer ist eine Wurzel, die beim Abnehmen hilft, da sie den Körper entgiftet und die Darmfunktion verbessert, wodurch der Stoffwechsel beschleunigt und die Flüssigkeitsretention bekämpft wird.Zusätz..
Diät und Ernährung

Grüne Bananenbiomasse: Wofür es ist und wie es hergestellt wird

Grüne Bananenbiomasse hilft beim Abnehmen und bei der Senkung des Cholesterins, da sie reich an resistenter Stärke ist, einer Art von Kohlenhydraten, die nicht vom Darm verdaut wird und als Faser fungiert, die hilft, den Blutzucker zu kontrollieren, den Cholesterinspiegel zu senken und mehr Sättigung zu erzeugen nach dem Essen.Grü..
Diät und Ernährung

Serotonin: Was es ist, wofür es ist und Anzeichen dafür, dass es niedrig ist

Serotonin ist ein Neurotransmitter, der auf das Gehirn einwirkt und die Kommunikation zwischen Nervenzellen herstellt. Er befindet sich auch im Verdauungssystem und in Blutplättchen. Dieses Molekül wird aus einer Aminosäure namens Tryptophan hergestellt, die über die Nahrung gewonnen wird. Serotonin reguliert Stimmung, Schlaf, Appetit, Herzfrequenz, Körpertemperatur, Empfindlichkeit und kognitive Funktionen und kann daher in geringer Konzentration schlechte Laune, Schlafstörungen, Angstzustände oder sogar Depressionen verursachen.Eine Mö..
Diät und Ernährung

7 Nutzen für die Gesundheit von Oregano

Oregano ist ein aromatisches Kraut, das in der Küche häufig als Gewürz verwendet wird, insbesondere Nudeln, Salate und Saucen. Es kann auch in Form von Tee oder ätherischem Öl verzehrt werden. Der Geschmack von Oregano ist eigenartig und verleiht den Mahlzeiten einen würzigen und aromatischen Touch.Diese ..
Diät und Ernährung

Liste der kalziumreichen Lebensmittel

Calcium ist ein essentielles Mineral, um die Struktur von Knochen und Zähnen zu verbessern, die Muskelkraft und -kontraktion zu verbessern, den Blutgerinnungsprozess zu unterstützen und den pH-Wert des Blutes aufrechtzuerhalten. Daher ist es wichtig, dass kalziumreiche Lebensmittel in die Ernährung aufgenommen werden. Di..
Diät und Ernährung

Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index

Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index sind solche, die den Blutzucker nicht zu stark erhöhen. Deshalb sind sie eine gute Wahl, insbesondere für diejenigen, die abnehmen möchten, und für Diabetiker, da sie dazu beitragen, den Blutzucker unter Kontrolle zu halten.Da sie den Blutzucker nicht zu stark erhöhen, helfen diese Lebensmittel beim Abnehmen, da sie nicht die Fettproduktion stimulieren, sondern auch das Sättigungsgefühl steigern und den Hunger länger fernhalten können. Besser ve..
Diät und Ernährung

Diät gegen Hypertrophie und Fettabbau (mit einem 3-Tage-Menü)

Um Fett zu verlieren und gleichzeitig Muskeln aufzubauen, müssen Sie täglich körperliche Aktivität üben und sich ausgewogen ernähren, wobei die Menge an Proteinen und guten Fetten zunimmt.Körperliche Bewegung sollte sich insbesondere auf Kraftübungen wie Krafttraining und Crossfit konzentrieren, die den Muskelaufbau stimulieren. Auf der..
Diät und Ernährung

BMI: Was es ist, wie zu berechnen und Tabelle der Ergebnisse

BMI ist die Abkürzung für Body Mass Index. Hierbei handelt es sich um eine Berechnung, mit der beurteilt wird, ob sich die Person im Verhältnis zur Körpergröße innerhalb ihres Idealgewichts befindet. Somit kann die Person gemäß dem Wert des BMI-Ergebnisses wissen, ob sie innerhalb des Idealgewichts über oder unter dem gewünschten Gewicht liegt.Das richti..
Diät und Ernährung

Vitamin A-reiche Lebensmittel

Vitamin A-reiche Lebensmittel sind hauptsächlich Leber-, Eigelb- und Fischöle. Gemüse wie Karotten, Spinat, Mango und Papaya sind ebenfalls gute Quellen für dieses Vitamin, da es Carotinoide enthält, eine Substanz, die im Körper in Vitamin A umgewandelt wird.Vitamin A hat Funktionen wie die Aufrechterhaltung der Gesundheit von Sehvermögen, Haut und Haaren, die Stärkung des Immunsystems und die Gewährleistung der ordnungsgemäßen Funktion der Fortpflanzungsorgane. Da es ein ..
Diät und Ernährung

8 gesundheitliche Vorteile von Bananen

Obwohl Bananen als Feind der Ernährung bekannt sind, können sie in eine gesunde Ernährung aufgenommen werden, selbst für diejenigen, die abnehmen möchten. Da es reich an Kohlenhydraten ist, besteht einer der Hauptvorteile dieser Frucht darin, Energie zu geben, aber es kann auch verwendet werden, um das Sättigungsgefühl und das Wohlbefinden zu steigern, da es reich an Tryptophan ist, einer wichtigen Verbindung zur Verbesserung der Stimmung.Eine du..
Diät und Ernährung

11 Nutzen für die Gesundheit von Rüben

Rote Beete ist eine Wurzel, die einen erdähnlichen Geschmack hat, leicht süß ist und beispielsweise gekocht oder roh in Salat und sogar Fruchtsaft gegessen werden kann. Es macht sich sehr gut, ist reich an Antioxidantien und ist mit der Vorbeugung von Zellveränderungen und Degenerationen verbunden, weshalb es mit der Vorbeugung von Krebs zusammenhängt.Es br..
Diät und Ernährung

6 gesundheitliche Vorteile von Guave und wie man konsumiert

Guave ist eine Frucht mit hohem Nährwert und medizinischen Eigenschaften, die mehrere gesundheitliche Vorteile garantiert, da sie reich an Vitamin C, A und B ist. Ihr wissenschaftlicher Name ist Psidium Guajava, sie hat einen süßen Geschmack und ihre Fruchtfleischdose sei rosa, weiß, rot, gelb oder orange .Dies..
Diät und Ernährung

Vorteile von Bierhefe und wie man konsumiert

Bierhefe, auch Bierhefe genannt, ist reich an Proteinen, B-Vitaminen und Mineralien wie Chrom, Selen, Kalium, Eisen, Zink und Magnesium und hilft daher, den Zuckerstoffwechsel zu regulieren und um den Cholesterinspiegel zu senken, wird er nicht nur als ausgezeichnetes Probiotikum angesehen, sondern auch zur Verbesserung der Verdauung...
Diät und Ernährung

5 gesundheitliche Vorteile von Mango

Die Vorteile von Mango sind auf das Vorhandensein von Vitamin A, Antioxidantien, Fasern und Enzymen in dieser Frucht zurückzuführen. Die Mango hat ungefähr 52 Kalorien pro 100 Gramm und eine durchschnittliche Mango wiegt zwischen 300 und 500 Gramm. Daher ist dies nicht die ideale Frucht für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, insbesondere wenn sie sehr oft gegessen wird.Mang..
Diät und Ernährung

5 kohlenhydratarme Frühstücksrezepte

Ein leckeres und nahrhaftes kohlenhydratarmes Frühstück zuzubereiten, mag eine Herausforderung sein, aber es ist möglich, dem üblichen Kaffee mit Eiern zu entkommen und verschiedene praktische und köstliche Optionen zu haben, um den Tag mit Rezepten wie Omelett, kohlenhydratarmen Broten, Naturjoghurt und Müsli zu beginnen Kohlenhydrate und Pasteten.Die ko..
Diät und Ernährung

6 "ölige" Lebensmittel, die Sie beim Tätowieren nicht essen sollten

"Remosos" ist ein beliebter Ausdruck, der verwendet wird, um Lebensmittel zu beschreiben, die reich an Fett, raffinierten Ölen, Zuckern und Salz sind und daher eher Entzündungen in der Haut verursachen und den Heilungsprozess beeinträchtigen. Solche Lebensmittel umfassen beispielsweise Wurst, Wurst und Schinken.Das..
Diät und Ernährung

Diät gegen Gastritis und Geschwüre

Die Ernährung bei Gastritis und Geschwüren basiert auf natürlichen Lebensmitteln, die reich an Obst, Gemüse und Vollwertkost sind und wenig industrialisierte und verarbeitete Produkte wie Wurst, frittierte Lebensmittel und alkoholfreie Getränke enthalten.Diese Diät erleichtert den Verdauungsprozess und bewirkt, dass Lebensmittel schnell durch den Magen gelangen. Dadur..
Diät und Ernährung

Entzündungshemmende Lebensmittel: 8 Arten, die in der Ernährung nicht fehlen sollten

Entzündungshemmende Lebensmittel wie Safran und Knoblauchpüree wirken, indem sie die Produktion von Substanzen im Körper reduzieren, die Entzündungen stimulieren. Darüber hinaus stärken diese Lebensmittel das Immunsystem und machen den Körper widerstandsfähiger gegen Erkältungen, Grippe und andere Krankheiten.Diese Leb..
Diät und Ernährung

10 Früchte, die dich fett machen (und deine Ernährung verderben)

Die Früchte, die eine Gewichtszunahme begünstigen können, enthalten mehr Fett und Fruktose, insbesondere wenn sie in großen Mengen verzehrt oder mit anderen kalorischen Lebensmitteln kombiniert werden. Trotzdem sind diese Früchte reich an Vitaminen und Mineralien, die für die Ernährung wichtig sind Körper.Aus dies..
Diät und Ernährung

10 Abführmittel zur Lockerung des Darms

Früchte wie Papaya, Orange und Pflaume sind große Verbündete gegen Verstopfung, selbst bei Menschen mit einer langen Geschichte von Darmverschlüssen. Diese Früchte enthalten große Mengen an Ballaststoffen und Wasser, was den Darmtransit beschleunigt und die Kotbildung begünstigt. Darüber hinaus geben Früchte auch Sättigung, verbessern den Stoffwechsel und helfen beim Abnehmen.Diese Früc..
Diät und Ernährung

Idealer Gewichtsrechner

Das Idealgewicht ist eine wichtige Einschätzung, die nicht nur hilft, zu verstehen, ob sie übergewichtig oder untergewichtig ist, sondern auch Komplikationen wie Fettleibigkeit, Diabetes oder sogar Unterernährung vorbeugen kann, die auftreten, wenn die Person sehr untergewichtig ist.Um herauszufinden, welcher Gewichtsbereich für Sie geeignet ist, geben Sie Ihre Daten in den Taschenrechner ein:Wie berechnet sich das Idealgewicht?Das ..
Diät und Ernährung

Gesundheitliche Vorteile von Gurken und einfachen Rezepten

Gurke ist ein Gemüse, das sehr kalorienarm ist, aber reich an Wasser, Mineralien und Antioxidantien, die dazu beitragen, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und die ordnungsgemäße Funktion des Darms aufrechtzuerhalten, wodurch die Gesundheit gewährleistet wird.Neben dem Fruchtfleisch können auch die Schale und die Samen gegessen werden und sind reich an Ballaststoffen und Beta-Carotin, die zur Gesundheit von Augen, Haut und Haaren beitragen.Somit ..
Diät und Ernährung

13 Früchte, die Diabetiker essen können

Kohlenhydratreiche Früchte wie Trauben, Feigen und Trockenfrüchte werden für Menschen mit Diabetes nicht empfohlen, da sie zu viel Zucker enthalten, was die Wahrscheinlichkeit von Blutzuckerspitzen erhöht. Die beste Wahl ist es, frisches Obst zu konsumieren, insbesondere solche, die reich an Ballaststoffen sind oder mit Peelings wie Mandarine, Apfel, Birne und Orange mit Bagasse gegessen werden können, da die Ballaststoffe die Absorptionsgeschwindigkeit des Zuckers verlangsamen und den Blutzucker aufrechterhalten kontrolliert.Früch..
Diät und Ernährung

Selen: Was es ist und 7 Superfunktionen im Körper

Selen ist ein Mineral mit einer hohen antioxidativen Kraft und hilft daher, Krankheiten wie Krebs vorzubeugen und das Immunsystem zu stärken sowie vor Herzproblemen wie Arteriosklerose zu schützen.Selen kommt im Boden vor und ist in Wasser und in Lebensmitteln wie Paranüssen, Weizenmehl, Brot und Eigelb enthalten. Di..
Diät und Ernährung

Mastmittel, die Appetit machen

Die Einnahme eines Arzneimittels zur Gewichtszunahme kann eine gute Option für diejenigen sein, die unter dem Idealgewicht stehen oder Muskelmasse aufbauen möchten, um die Körperkontur neu zu definieren. Aber immer unter Anleitung und Verschreibung des Arztes und Ernährungswissenschaftlers, um eine nahrhafte und hyperkalorische Diät zur Unterstützung der Gewichtszunahme sowie zur Stärkung der körperlichen Aktivität zur Steigerung der Muskelzunahme zu begleiten.Einige Be..
Diät und Ernährung

Wie man den BMI von Kindern berechnet und das Idealgewicht des Kindes kennt

Der Body Mass Index (BMI) für Kinder wird verwendet, um festzustellen, ob das Kind oder der Jugendliche das Idealgewicht hat, und kann in Absprache mit dem Kinderarzt oder zu Hause von den Eltern durchgeführt werden.Der Kinder-BMI ist eine Beziehung zwischen dem Gewicht und der Größe des Kindes zwischen 6 Monaten und 18 Jahren, die angibt, ob das aktuelle Gewicht über, unter oder innerhalb des Normalwerts liegt, und hilft, Unterernährung oder Fettleibigkeit bei Kindern zu erkennen.Verwen..
Diät und Ernährung

9 fantastische gesundheitliche Vorteile von Honig

Honig hat ernährungsphysiologische und therapeutische Eigenschaften, die verschiedene gesundheitliche Vorteile bringen. Es ist reich an Antioxidantien, die Körper und Herz vor dem Altern schützen, zur Senkung des Blutdrucks, der Triglyceride und des Cholesterins beitragen, Eigenschaften gegen Bakterien, Pilze und Viren enthalten, Halsschmerzen und Husten bekämpfen und auch als verwendet werden können natürlicher Süßstoff.Trotz al..
Diät und Ernährung

8 Gesundheitliche Vorteile von Centella asiatica

Centella asiatica, auch Centella asiatica oder Gotu Kola genannt, ist eine indische Heilpflanze, die folgende gesundheitliche Vorteile bietet:Beschleunigen Sie die Heilung von Wunden und Verbrennungen, da es entzündungshemmend ist und die Kollagenproduktion erhöht.Verhindern Sie Krampfadern und Hämorrhoiden , indem Sie die Venen stärken und die Durchblutung verbessern.Redu..
Diät und Ernährung

Wie man eine 3 oder 5 Tage Entgiftungsdiät macht

Die Entgiftungsdiät wird häufig verwendet, um den Gewichtsverlust zu fördern, den Körper zu entgiften und die Flüssigkeitsretention zu verringern. Diese Art der Ernährung ist für einen kurzen Zeitraum angezeigt, um den Körper vor Beginn einer ausgewogenen Ernährung vorzubereiten oder um den Körper nach einer festlichen Zeit wie beispielsweise Weihnachten, Karneval oder Karwoche zu reinigen.Es ist jed..
Diät und Ernährung

Wofür ist Sonnenblumenkern und wie wird er verwendet?

Sonnenblumenkerne sind gut für Darm, Herz, Haut und helfen sogar bei der Kontrolle des Blutzuckers, da sie gesunde ungesättigte Fette, Proteine, Fasern, Vitamin E, Selen, Kupfer, Zink, Folsäure, Eisen und sekundäre Pflanzenstoffe enthalten. Nur 30 g, das entspricht einer Handvoll Samen pro Tag, sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Ernährung im Allgemeinen zu ergänzen.Diese Sa..
Diät und Ernährung

Rosine: Was es ist, Vorteile und wie man konsumiert

..
Diät und Ernährung

Was ist Gluten und welche Lebensmittel enthält es?

..
Diät und Ernährung

Low Carb Foods

..
Diät und Ernährung

Diät mit hohem Harnsäuregehalt

..
Diät und Ernährung

Vitamin D-reiche Lebensmittel

..
Diät und Ernährung

21-Tage-Diät - wie man macht und Menü

..
Diät und Ernährung

Was ist Nährhefe, wofür ist sie und wie wird sie verwendet?

..
Diät und Ernährung

8 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Brunnenkresse

..
Diät und Ernährung

Diät für gastroösophagealen Reflux

..
Diät und Ernährung

Welche Art von Diät während der H.pylori-Behandlung zu befolgen ist

..
Diät und Ernährung

Vorteile von grünem Bananenmehl und Anwendung

..
Diät und Ernährung

5 Vorteile von Mineralwasser

..
Diät und Ernährung

Hoher oder niedriger Kaliumspiegel: Symptome, Ursachen und Behandlung

..
Diät und Ernährung

7 Lebensmittel zur Entgiftung der Leber

..
Diät und Ernährung

Wie man viszerales Fett beseitigt

..
Diät und Ernährung

Chicorée: Vorteile und wie man konsumiert

..
Diät und Ernährung

7 gute Gründe, mehr Ananas zu essen und die Gesundheit zu verbessern

..
Diät und Ernährung

Wie man Spirulina nimmt, um Gewicht zu verlieren (und andere Vorteile)

..
Diät und Ernährung

Gesundheitliche Vorteile der Melone

..
Diät und Ernährung

Probiotika: Was sie sind, wofür sie sind und wie man sie nimmt

..
Diät und Ernährung

7 besten Lebensmittel zur Heilung von Anämie

..
Diät und Ernährung

5 Vorteile von Amaranth für die Gesundheit

..
Diät und Ernährung

Diät für Fett in der Leber

..
Diät und Ernährung

10 Magnesiumreichste Lebensmittel

..

0
1
2
»

Copyrights © 2021