Melone ist eine kalorienarme Frucht, die sehr nährstoffreich ist und zum Abnehmen und Befeuchten der Haut verwendet werden kann. Sie ist reich an Vitamin A und Flavonoiden, starken Antioxidantien, die Probleme wie Herzkrankheiten und vorzeitiges Altern vorbeugen.
Melonen sind reich an Wasser und erhöhen die Flüssigkeitszufuhr. Sie können beispielsweise eine gesunde Option sein, um heiße Tage abzukühlen. Da es reich an Wasser ist, verbessert es außerdem die Darmfunktion und beugt Verstopfung vor.
Vorteile der Melone
Die Melone kann in frischer Form oder in Form von Säften und Vitaminen verzehrt werden und wird auch häufig zur Erfrischung heißerer Tage oder am Strand verwendet. Diese Frucht bringt Vorteile wie:
- Helfen Sie beim Abnehmen, indem Sie sehr wenig Kalorien haben.
- Erhöhen Sie die Flüssigkeitszufuhr , da es reich an Wasser ist.
- Erhalten Sie die Gesundheit von Haut und Haaren aufrecht , da es reich an Vitaminen A und C ist, die für die Produktion von Kollagen und die Verhinderung des Alterns wichtig sind.
- Verbesserung des Darmtransits , da dieser reich an Wasser ist, da dies den Durchgang von Kot begünstigt;
- Kontrollieren Sie den Blutdruck , da er Kalium enthält und ein Diuretikum ist.
- Verhindern Sie Krankheiten, indem Sie einen hohen Gehalt an antioxidativen Nährstoffen wie Vitamin A, Vitamin C und Flavonoiden aufweisen.
Um diese Vorteile zu erzielen, sollten Sie Melone mindestens 3 bis 4 Mal pro Woche konsumieren. Es ist wichtig, sie in eine gesunde und ausgewogene Ernährung einzubeziehen.
Nährwert-Information
Die folgende Tabelle enthält die Nährwertangaben für 100 g frische Melone.
| Komponente | Menge |
| Energie | 29 kcal |
| Protein | 0,7 g |
| Kohlenhydrat | 7,5 g |
| Fett | 0 g |
| Fasern | 0,3 g |
| Kalium | 216 mg |
| Zink | 0,1 mg |
| Vitamin C | 8,7 mg |
Um eine gute Melone im Supermarkt zu wählen, müssen Sie die Haut und das Gewicht der Früchte betrachten. Sehr glänzende Schalen zeigen an, dass die Frucht noch nicht reif ist, während die besten Melonen diejenigen sind, die für ihre Größe schwerer sind.
Melon Detox Saft Rezept
Zutaten:
- 1 Gurke
- ½ Tasse Melonenpulpe
- 1/2 Zitronensaft
- Ingwerschale
- 2 Esslöffel frische Minze
- Prise Cayennepfeffer
Vorbereitungsmodus:
Alle Zutaten in einem Mixer schlagen und Eis trinken.
Erfrischendes Melonensalatrezept
Zutaten:
- 1 grüne Fruchtfleischmelone
- 1 gelbe Fleischmelone
- 10 - 12 Kirschtomaten
- 1 Stiel gehackter Schnittlauch
- 100 g Frischkäse in kleinen Würfeln
- Gehackte Minze nach Geschmack
- Salz und Öl zum Würzen
Vorbereitungsmodus:
Schneiden Sie die Melonen in Form kleiner Würfel oder Kugeln und legen Sie sie in einen tiefen Behälter, der für Salate geeignet ist. Fügen Sie die halbierten Tomaten, den Käse, den gehackten Schnittlauch und die gehackte Minze hinzu. Alles vorsichtig mischen und mit einer Prise Salz und Öl würzen.
