Wenn Sie täglich 1 Glas Ingwerwasser und mindestens weitere 0,5 l im Laufe des Tages einnehmen, können Sie Gewicht verlieren, da dies den Verlust von Körperfett und insbesondere Bauchfett beschleunigt.
Ingwer ist eine Wurzel, die beim Abnehmen hilft, da sie den Körper entgiftet und die Darmfunktion verbessert, wodurch der Stoffwechsel beschleunigt und die Flüssigkeitsretention bekämpft wird.
Zusätzlich zu Ingwer können Sie dem Wasser Zitrone, Auberginen, Zimt oder Gurken hinzufügen, da diese Inhaltsstoffe dazu beitragen, den Schlankheitseffekt des Wassers zu verstärken und Schwellungen zu verhindern.
Wie man Ingwerwasser macht
Um das Wasser zuzubereiten, fügen Sie 4 bis 5 Scheiben oder 2 Esslöffel Ingwerschale in 1 Liter Eiswasser hinzu und wechseln Sie die Ingwerscheiben täglich, um die Vorteile zu erzielen.
Hauptvorteile
Ingwerwasser hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern hat auch einige andere Vorteile für den Körper, wie zum Beispiel:
- Wirken entzündungshemmend;
- Verbessern Sie die Atmung und lindern Sie Symptome von Husten und Atemnot.
- Verhindern Sie Übelkeit und Erbrechen;
- Sodbrennen und Darmgase bekämpfen;
- Schmerzen durch Arthritis lindern.
Bei der Behandlung von Gelenkschmerzen kann Ingwer in Form von Tee oder in warmen Kompressen verwendet werden, die direkt auf die betroffene Stelle aufgetragen werden.
Empfohlene Menge und Kontraindikationen
Die empfohlene Menge Ingwer beträgt 1 bis 2 g pro Tag, um die Vorteile zu erzielen, die größer sind, wenn der Ingwer in frischer Form anstelle von Pulver verwendet wird.
Ingwer ist kontraindiziert für Personen, die Medikamente zur Senkung des Bluthochdrucks und zur Blutverdünnung einnehmen, wie z. B. Aspirin, und sollte nur bei Gallensteinen nach ärztlichem Rat angewendet werden. Darüber hinaus sollten Sie während der Schwangerschaft nicht mehr als 2 g Ingwer pro Tag konsumieren.
Um den Gewichtsverlust zu erhöhen, sehen Sie sich eine andere Strategie zum Abnehmen an.
So verbessern Sie die Vorteile
Zusätzlich zu Ingwer können dem Wasser Zitronensaft, Auberginenscheiben, Gurkenscheiben oder Zimt zugesetzt werden, um den Geschmack zu verbessern und die Vorteile dieser anderen Lebensmittel zu nutzen, die ebenfalls zur Reinigung des Darms und zur Beschleunigung des Stoffwechsels beitragen. Lernen Sie einige praktische und leckere Rezepte, die zu Hause zubereitet werden können:
1. Ingwer mit Zitrone
Zitrone potenziert die Wirkung von Ingwer, da sie neben wenigen Kalorien und hohen Konzentrationen an Vitamin C auch den Stoffwechsel beschleunigen kann. Dieses starke Antioxidans beseitigt Verunreinigungen, stärkt das Immunsystem und verbessert die Darmfunktion.
So geht's : 1 Zitronensaft zubereiten, die Früchte in einem Mixer schlagen oder direkt in ein Glas Wasser drücken. Dann einen Löffel geriebenen Ingwer hinzufügen und gut mischen.
2. Ingwer mit Minze
Minze macht das Getränk nicht nur erfrischender, sondern wird auch häufig zur Verbesserung der Durchblutung sowie zur Linderung von Magenproblemen, Kopfschmerzen und Entzündungen in den Muskeln eingesetzt.
Wie es geht : 4 bis 5 Scheiben Ingwer schneiden und bei mittlerer Hitze kochen, bis es kocht. Fügen Sie dann eine halbe Tasse Minze hinzu, warten Sie, bis sie abgekühlt ist, und geben Sie den gebildeten Tee ab, der warm oder gefroren getrunken werden kann.
3. Ingwer mit Zimt
Zimt ist nicht nur schmackhaft und aromatisch, sondern bietet auch verschiedene Vorteile, wie z. B. die Blutzuckerkontrolle, die Vermeidung von Insulinspitzen und Hyperglykämie.
Wie es geht : Fügen Sie 1 Esslöffel geriebenen Ingwer oder 5 Scheiben Ingwer und 1 Zimtstange hinzu, die ruhen gelassen oder gebracht oder gebrannt werden können, bis es kocht. Dieses Getränk kann kalt eingenommen und den ganzen Tag über getrunken werden.
4. Ingwer mit Auberginen
Ingwer ist ein ausgezeichneter Weg, um den Gewichtsverlust zu unterstützen, da er harntreibend wirkt, die Beseitigung von Toxinen verbessert, den Darmtransit verbessert und den Appetit aufgrund des hohen Fasergehalts in seiner Zusammensetzung verringert.
Wie es geht : 1 Tasse gehackte Auberginen mit der Schale und 1 Esslöffel geriebener Ingwer in 250 ml Wasser hinzufügen und in einem Mixer schlagen, dann Zitronenschale hinzufügen und Natur- oder Eiscreme trinken.
In diesen Rezepten ist es auch möglich, die Aromen durch Hinzufügen anderer Gemüsesorten wie Gurke, Ananas, Goji-Beere und Kamille zu variieren. Zusätzlich zu den abnehmenden und entgiftenden Wirkungen sind sie eine großartige Möglichkeit, die Menge an Flüssigkeiten pro Tag zu erhöhen, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Überprüfen Sie die Wichtigkeit der Flüssigkeitszufuhr während des Tages und die Menge des benötigten Wassers.
