Spirulina hilft beim Abnehmen, weil es aufgrund seiner hohen Konzentration an Proteinen und Nährstoffen das Sättigungsgefühl erhöht, den Körper besser arbeiten lässt und die Person beispielsweise keine Lust hat, Süßigkeiten zu essen. Einige Studien zeigen, dass Spirulina den Stoffwechsel von Fetten und Glukose verbessern, das in der Leber angesammelte Fett reduzieren und das Herz schützen kann.
Spirulina ist eine Art von Seetang, der als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird, da es eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine, Mineralien und Antioxidantien ist und derzeit als Superfood gilt, das mehrere gesundheitliche Vorteile bietet.
Dieser Seetang ist in Pulverform und in Kapseln erhältlich und kann mit etwas Wasser oder in einer Mischung aus Säften oder Smoothies eingenommen werden. Sowohl das Pulver als auch die Ergänzung können in Reformhäusern, Apotheken, Online-Shops und einigen Supermärkten gekauft werden.
Hilft Spirulina beim Abnehmen?
Einige Studien zeigen, dass Spirulina zusammen mit einer gesunden Ernährung den Gewichtsverlust begünstigen kann, da es als Appetitzügler wirken und das Sättigungsgefühl kontrollieren kann, da es reich an Phenylalanin ist, einer Vorläuferaminosäure des Hormons Cholecystokinin, das den Spiegel von bestimmt Magensättigung.
Darüber hinaus kann Spirulina offenbar eine Wirkung auf Leptin haben, ein Hormon, das hilft, den Appetit zu verringern und Fett zu verbrennen. Somit hilft seine reinigende Wirkung, den Körper zu reinigen und zu entgiften und den Stoffwechsel zu beschleunigen.
Andere Studien legen nahe, dass Spirulina aufgrund seiner Fähigkeit, den Entzündungsprozess bei einer Person mit metabolischem Syndrom zu verlangsamen, zur Verringerung des Fettgewebes beiträgt und darüber hinaus für die Hemmung eines Enzyms verantwortlich ist, das für die Produktion von Fettsäuren verantwortlich ist.
Wie man Spirulina nimmt
Die empfohlene Menge an Spirulina pro Tag beträgt je nach Verwendungszweck 1 bis 8 Gramm:
- Als Ergänzung : 1 g pro Tag;
- Gewichtsreduzierung : 2 bis 3 g pro Tag;
- Zur Kontrolle des Cholesterins : 1 bis 8 Gramm pro Tag;
- Zur Verbesserung der Muskelleistung : 2 bis 7,5 g pro Tag;
- Zur Kontrolle des Blutzuckers : 2 g pro Tag;
- Zur Kontrolle des Blutdrucks : 3,5 bis 4,5 g pro Tag;
- Zur Behandlung von Leberfett : 4,5 g pro Tag.
Spirulina sollte nach den Anweisungen des Arztes oder Ernährungsberaters eingenommen werden und kann in einer Einzeldosis oder in 2 bis 3 Dosen über den Tag verteilt eingenommen werden. Es wird empfohlen, es mindestens 20 Minuten vor den Hauptmahlzeiten (Frühstück) zu verwenden. Morgen, Mittag- oder Abendessen).
Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen
Der Verzehr von Spirulina kann Übelkeit, Erbrechen und / oder Durchfall und in seltenen Fällen allergische Reaktionen verursachen. Es ist wichtig, die empfohlenen Dosen dieser Ergänzung nicht zu überschreiten, um Nebenwirkungen zu vermeiden.
Spirulina sollte von Menschen mit Phenylketonurie vermieden werden, da es einen hohen Phenylalaninspiegel enthält, oder von Menschen, die Probleme mit dieser Aminosäure haben. Darüber hinaus sollte es nicht während der Schwangerschaft, Stillzeit und bei Kindern angewendet werden, da seine Wirkungen nicht erreicht werden.
Nährwert-Information
Die folgende Tabelle gibt den Nährwert von Spirulina pro 100 Gramm an. Die Mengen können je nach Art und Anbau der Pflanze variieren:
| Kalorien | 280 kcal | Magnesium | 270 - 398 mg |
| Protein | 60 bis 77 g | Zink | 5,6 - 5,8 mg |
| Fette | 9 bis 15 g | Mangan | 2,4 - 3,3 mg |
| Kohlenhydrate | 10 bis 19 g | Kupfer | 500 - 1000 µg |
| Eisen | 38 - 54 mg | B12 Vitamin | 56 µg |
| Kalzium | 148 - 180 mg | Pseudovitamin B12 * | 274 µg |
| β-Carotin | 0,02 - 230 mg | Chlorophyll | 260 - 1080 mg |
* Es ist wichtig zu beachten, dass Pseudovitamin B12 nicht im Körper metabolisiert werden kann, so dass sein Verzehr den Vitamin B12-Spiegel im Blut nicht erhöht. Es ist wichtig, dass vegane oder vegetarische Menschen dies berücksichtigen.
Wofür ist Spirulina?
Spirulina dient zur Vorbeugung und Behandlung verschiedener Krankheiten wie Bluthochdruck, Dyslipidämie, allergischer Rhinitis, Anämie, Diabetes und metabolischem Syndrom, da es sich um eine Alge handelt, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen, Chlorophyll, hochwertigen Proteinen, essentiellen Fettsäuren und Antioxidantien ist.
Darüber hinaus enthält es immunstimulierende Verbindungen wie Inulin und Phycocyanin, die entzündungshemmende, antioxidative und antitumorale Eigenschaften haben. Diese Algen können auch eine wichtige Rolle bei der Behandlung von neurologischen Störungen und Arthritis spielen.
So kann Spirulina verwendet werden, um:
- Senken Sie den Blutdruck , da es zur Entspannung der Blutgefäße beiträgt und die Produktion von Stickoxid fördert:
- Senken Sie Cholesterin und Triglyceride , da es die Absorption von Lipiden hemmt und zur Erhöhung des guten Cholesterins HDL beiträgt.
- Verbesserung der Symptome einer allergischen Rhinitis , Verringerung der Nasensekretion, Verstopfung, Niesen und Juckreiz, da das Immunsystem gestärkt wird;
- Verhindern und kontrollieren Sie Diabetes , da dies anscheinend dazu beiträgt, die Insulinsensitivität zu erhöhen und den Glukosespiegel schnell zu senken.
- Begünstigen Sie den Gewichtsverlust , da er Entzündungen auf der Ebene des Fettgewebes reduziert und folglich den Fettabbau bei Menschen mit metabolischem Syndrom erhöht.
- Erhöhen Sie die Aufmerksamkeit, verbessern Sie die Stimmung und Disposition und vermeiden Sie Depressionen, da es reich an Magnesium ist, einem Mineral, das zur Produktion der für das Wohlbefinden verantwortlichen Hormone beiträgt.
- Verbessern Sie das Gedächtnis und üben Sie eine neuroprotektive Wirkung aus , da es reich an Phycocyanin und Antioxidantien ist, Vorteile für Menschen mit Alzheimer hat und die kognitiven Beeinträchtigungen verringert, die mit dem Alter auftreten.
- Reduzieren Sie Entzündungen , da es Omega-3-Fettsäuren enthält, die im Körper als Antioxidantien und Entzündungshemmer wirken.
- Verbesserung und Stärkung des Immunsystems , da es die Zellen des Immunsystems aktiviert;
- Hilfe bei der Behandlung von Arthritis , da angenommen wird, dass es die Gelenke schützen kann;
- Verhindern Sie vorzeitiges Altern , da es reich an Antioxidantien wie Vitamin A und C ist, die dazu beitragen, die durch freie Radikale verursachten Zellschäden zu verringern.
- Verhindern Sie Krebs , da er reich an Antioxidantien und Mikronährstoffen wie Zink und Selen ist, die Zellschäden durch freie Radikale verhindern.
- Förderung der Hypertrophie und Muskelregeneration , da es reich an Proteinen, Omega-3-Fettsäuren und Mineralien wie Eisen und Magnesium ist und die Leistung bei Widerstandsübungen verbessert;
- Reinigen Sie den Körper , da er eine hepatoprotektive Wirkung hat, die Schädigung von Leberzellen verhindert und ihn aufgrund seiner antioxidativen Wirkung vor Toxinen schützt. Darüber hinaus hat Spirulina die Fähigkeit, das in der Leber angesammelte Fett zu reduzieren. Es kann auch eine antivirale Wirkung gegen das Herpes-simplex-Virus und Hepatitis C haben;
- Verbessern Sie die Symptome einer Anämie , da sie Eisen enthält.
Da es sich um ein Superfood handelt, das dem gesamten Organismus Vorteile bringt, ist Spirulina in verschiedenen Lebensphasen sowie bei der Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten angezeigt, insbesondere bei Fettleibigkeit, lokalisiertem Fett, Verhinderung des Alterns und Muskelregeneration von Praktikern körperlicher Aktivität. Entdecken Sie andere Superfoods, um Ihre Ernährung mit Superfoods zu bereichern, die Ihren Körper und Ihr Gehirn stärken.
