Sprudelwasser ist gut für die Gesundheit, da es neben der Hydratation die gleichen Mikronährstoffe wie natürliches Wasser enthält und sich nur durch die Zugabe von CO2 (Kohlendioxid) unterscheidet, einem Inertgas, das unmittelbar nach der Einnahme aus dem Körper ausgeschieden wird. Das Vorhandensein von CO2 im Wasser führt nur zum Auftreten kleiner Kugeln und einem saureren Geschmack des Wassers.
Einfaches Mineralwasser ohne Zusatzstoffe bietet alle Vorteile der Flüssigkeitszufuhr und ist häufig eine große Hilfe für diejenigen, die nicht die Gewohnheit haben, Wasser zu trinken, und beispielsweise aufgrund des Vorhandenseins von Gas Erfrischungsgetränke bevorzugen.
Obwohl einige Marken gesund sind, fügen sie dem Sprudelwasser einige Substanzen hinzu, wie künstliche Aromen und Süßstoffe, was die gesunde Wirkung und den Nutzen von Sprudelwasser beeinträchtigt. Daher wird empfohlen, das Verpackungsetikett zu beachten.
Daher sind die Hauptvorteile von Mineralwasser:
1. Hydratieren Sie den Körper
Sprudelwasser hydratisiert so viel und hat die gleichen Nährstoffe wie natürliches Wasser. Darüber hinaus ist die Zugabe von Kohlendioxid nicht gesundheitsschädlich, da der Körper dieses Gas aufnimmt und eliminiert.
2. Seien Sie reich an Nährstoffen
Mineralwasser, sowohl sprudelnd als auch still, ist reich an Nährstoffen wie Kalzium, Kalium und Magnesium. Da es auch Natrium enthält, sollten Personen mit hohem Blutdruck das Etikett kennen, da einige Marken möglicherweise zusätzliche Mengen dieser Substanz hinzufügen. Marken, die dies tun, sollten vermieden werden.
3. Helfen Sie beim Abnehmen
Das im kohlensäurehaltigen Wasser enthaltene Gas erhöht, wenn es im Magen freigesetzt wird, das Gefühl der Fülle und Fülle im Magen, was Ihnen helfen kann, weniger zu essen und die Menge an Kalorien in einer Mahlzeit zu verringern. Darüber hinaus hat Mineralwasser keine Kalorien und kann daher nach Belieben konsumiert werden.
4. Geschmack verbessern
Sprudelndes Wasser macht die Geschmacksknospen empfindlicher für den Geschmack von Lebensmitteln und kann deren Geschmack betonen. Daher ist es eine gute Option, bevor Sie beispielsweise einen Kaffee oder ein Glas Wein genießen.
Darüber hinaus stimuliert das im Wasser vorhandene CO2 die Funktion des Magens, erhöht dessen Sekretion und Entleerung, was das Verdauungsgefühl verbessern kann.
5. Kann das Kältemittel ersetzen
Sprudelwasser wird nicht nur in seiner natürlichen Version eingenommen, sondern kann durch seine Aromatisierung auch ein gesunder Weg sein, Soda zu ersetzen. Die Verwendung von Zitrone, Orangenschale, Minze und Ingwer kann beispielsweise eine gute Möglichkeit sein, das Getränk schmackhafter zu machen und den Wasserverbrauch den ganzen Tag über zu erleichtern. Schauen Sie sich einige aromatisierte Wasserrezepte an.
Im folgenden Video erfahren Sie Tipps zum Würzen und andere Techniken, um den Wasserverbrauch während des Tages zu erhöhen:
Schädigt Mineralwasser Ihre Gesundheit?
Aufgrund der Ähnlichkeit in Aussehen und Geschmack von Getränken wie Soda gibt es viele Mythen über Mineralwasser. Der Verbrauch von Mineralwasser, da es keine künstlichen Aromen enthält, birgt jedoch keine Gesundheitsrisiken. So sprudelndes Wasser:
- Es schadet der Schwangerschaft nicht und kann während dieser Zeit normal eingenommen werden. Während der Schwangerschaft kann das Gefühl eines vollen Magens und Blähungen jedoch größer sein, da der vergrößerte Bauch auf den Magen drückt und ihn empfindlicher macht.
- Es verursacht keine Cellulite , da sowohl Cellulite als auch die Fettzunahme auf den Konsum von zuckerreichen Getränken zurückzuführen sind, was bei Mineralwasser nicht der Fall ist.
- Es nimmt kein Kalzium aus den Knochen auf und beeinträchtigt die Kalziumaufnahme aus der Nahrung nicht. Dies kann passieren, wenn zu viel Soda getrunken wird, hauptsächlich weil beim übermäßigen Konsum dieses Getränks andere Mineralquellen weggelassen werden. Darüber hinaus kann in der Soda eine übermäßige Wirkung von Koffein und Phosphorsäure die Knochenmineraldichte verringern.
- Es schadet den Nieren nicht und je mehr es konsumiert wird, desto besser ist auch das natürliche Wasser, so dass sie besser funktionieren und der Körper mit Feuchtigkeit versorgt wird.
- Es verursacht keine Veränderungen oder Korrosion der Zähne , da die Säuremenge nicht so hoch ist, dass sie mehr Säure enthält als beispielsweise Soda oder Zitronensaft. Um die Zähne zu schädigen, müsste das Sprudelwasser viele Stunden lang mit den Zähnen in Kontakt bleiben, was nicht der Fall ist.
Die erforderliche Menge Wasser pro Tag mit oder ohne Gas beträgt etwa 2 Liter oder 8 Gläser. Dies kann jedoch je nach Gewicht der Person variieren, wenn sie körperliche Aktivität oder ihren Überschuss ausübt und wenn sie vorhanden ist Einige Krankheiten wie Nierenversagen oder Herzinsuffizienz. Finden Sie heraus, wie viel Wasser pro Tag benötigt wird.
Weitere Informationen zu Mineralwasser finden Sie im folgenden Video:
