Japanische Diät: wie es funktioniert und 7-Tage-Menü

Die japanische Diät wurde entwickelt, um einen schnellen Gewichtsverlust zu stimulieren und verspricht bis zu 7 kg in einer Woche Diät. Diese Gewichtsreduktion variiert jedoch von Person zu Person beispielsweise nach ihrem Gesundheitszustand, ihrem Gewicht, ihrem Lebensstil und ihrer Hormonproduktion.

 Die japanische Ernährung hat nichts mit den traditionellen Essgewohnheiten Japans zu tun, da es sich um eine sehr restriktive Ernährung handelt, die nur 7 Tage lang angewendet werden sollte, da sie zu Veränderungen wie Schwäche und Unwohlsein führen kann und kein Menü zur Umerziehung von Lebensmitteln darstellt .

Japanische Diät: wie es funktioniert und 7-Tage-Menü

Wie es funktioniert

Die japanische Diät besteht aus nur 3 Mahlzeiten pro Tag, Frühstück, Mittag- und Abendessen. Diese Mahlzeiten enthalten hauptsächlich kalorienfreie Flüssigkeiten wie Tee und Kaffee, Gemüse, Obst und verschiedene Fleischsorten.

Es ist wichtig, daran zu denken, viel Wasser zu trinken, um hydratisiert zu bleiben und nach 7 Tagen Diät nach und nach andere gesunde Lebensmittel wie Kartoffeln, Süßkartoffeln, Eier, Käse und Joghurt wieder in die Routine aufzunehmen.

Japanisches Diätmenü

Das japanische Diätmenü besteht aus 7 Tagen, die wie in den folgenden Tabellen gezeigt befolgt werden müssen:

Mahlzeit1. Tag2. Tag3. Tag4. Tag
Frühstückungesüßter Kaffee oder Teeungesüßter Kaffee oder Tee + 1 Salz- und Wasserkeksungesüßter Kaffee oder Tee + 1 Salz- und Wasserkeksungesüßter Kaffee oder Tee + 1 Salz- und Wasserkeks
Mittagessen2 gekochte Eier mit Salz und verschiedenem GemüseGemüsesalat + 1 großes Steak + 1 Dessertfrucht2 Eier nach Belieben mit Salz + Salat gekocht, inklusive Tomate1 gekochtes Ei + Karotten nach Belieben + 1 Scheibe Mozzarella
Abendessengrüner Salat mit Salat und Gurke + 1 großes SteakSchinken nach BeliebenKrautsalat mit Karotten und Chayote nach Belieben1 Naturjoghurt + Obstsalat nach Belieben

In den letzten Tagen der Diät sind die Mittag- und Abendessen etwas weniger restriktiv:

Mahlzeit5. Tag6. Tag7. Tag
Frühstückungesüßter Kaffee oder Tee + 1 Salz- und Wasserkeksungesüßter Kaffee oder Tee + 1 Salz- und Wasserkeksungesüßter Kaffee oder Tee + 1 Salz- und Wasserkeks
MittagessenUnbegrenzter Tomatensalat + 1 gebratenes FischfiletBrathähnchen nach Belieben1 Steak + Obst nach Belieben zum Nachtisch
Abendessen1 Steak + Obstsalat nach Belieben zum Nachtisch2 gekochte Eier mit SalzEssen Sie, was Sie in dieser Diät wollen

Es ist wichtig, dass Sie einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, bevor Sie eine Diät beginnen, die so restriktiv ist wie die japanische Diät, um sicherzustellen, dass Ihre Gesundheit in Ordnung ist und dass es keine ernsthaften Schäden aufgrund der Diät gibt. Sehen Sie andere Diäten, die Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren.

Japanische Diätpflege

Da es sehr restriktiv ist und nur sehr wenige Kalorien enthält, kann die japanische Ernährung Probleme wie Schwindel, Schwäche, Unwohlsein, Druckänderungen und Haarausfall verursachen. Um diese Effekte zu minimieren, ist es wichtig, sehr hydratisiert zu bleiben und das Gemüse und Obst, das Sie gut konsumieren, zu variieren, um Zugang zu verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen in der Ernährung zu haben.

Ein weiterer Tipp, der verwendet werden kann, ist die Einbeziehung von Knochenbrühe zwischen den Mahlzeiten, da es sich um ein nahezu kalorienfreies Getränk handelt, das reich an Nährstoffen wie Kalzium, Kalium, Natrium und Kollagen ist. Siehe das Rezept für Knochenbrühe.