Einfache Diät

Diese einfache Diät muss nur 3 Tage die Woche für 2 Monate befolgt werden, und am Ende von 8 Wochen sollte das Ergebnis 10 Kilo weniger sein.

Um mit dieser Diät Gewicht zu verlieren, ist es jedoch wichtig, die 3 Tage der Diät strikt einzuhalten und an den anderen 4 Tagen der Woche keine frittierten Lebensmittel, Kuchen, Pralinen, Süßigkeiten, Erfrischungsgetränke, Eis, Pizza, Hamburger, fetthaltigen Käse und Würstchen zu essen.

Einfaches Diätmenü

Dieses Menü muss strikt eingehalten werden. Sie können keine anderen Lebensmittel hinzufügen oder Mahlzeiten auslassen:

Frühstück

Ungesüßter Kaffee oder grüner Tee
Eine halbe Orange oder 1 Apfel oder 1 Scheibe Ananas
2 Vollkorntoast oder ein halbes Müslibrot
1 Scheibe Weißkäse oder 1 fettarmer Joghurt

Mittagessen

1 Tasse ungesüßter grüner Tee
1 Scheibe Wassermelone
Brunnenkresse-, Gurken- und Tomatensalat, gewürzt mit Zitronentropfen oder Apfelessig.
1 Stück gegrillter Fisch oder 2 Dosen Thunfisch oder 1 gekochtes Ei

Abendessen

1 Tasse ungesüßter grüner Tee
100 g Obstsalat
Mit Zitronentropfen oder Apfelessig gewürzter Pfeffer-, Tomaten- und Salatsalat
150 g Hühner- oder Putenfleisch

Die drei Tage nach dieser Diät können befolgt oder abgewechselt werden.

Vor- und Nachteile einer einfachen Ernährung

Die Vorteile einer einfachen Diät sind, dass sie nur wenige Kalorien verbraucht, wodurch die Ansammlung von Fett im Körper vermieden und der Gewichtsverlust schnell erleichtert wird. Die Nachteile einer einfachen Ernährung sind andererseits eine unausgewogene Ernährung mit einem Mangel an wichtigen Nährstoffen im Körper, die zu Energiemangel, Müdigkeit und Reizungen führen kann. Aus diesem Grund ist es ratsamer, einen Ernährungsberater zu suchen, damit er eine geeignete Ernährung für Sie angeben kann. finanzielle Bedürfnisse und Möglichkeiten.