Um mit der Monddiät Gewicht zu verlieren, sollten Sie bei jedem Phasenwechsel des Mondes, der einmal pro Woche auftritt, nur 24 Stunden lang Flüssigkeit trinken. Daher darf bei jedem Mondwechsel nur Flüssigkeiten wie Säfte, Suppen, Wasser, Tee, Kaffee oder Milch konsumiert werden, immer ohne Zucker.
Diese Diät basiert auf der Überzeugung, dass der Mond die Flüssigkeiten im menschlichen Körper ebenso beeinflusst wie die Gezeiten. Das gleiche gilt für den Glauben, dass das Haar entsprechend der Mondphase geschnitten wird, um das Wachstum zu stimulieren und den Haarausfall zu bekämpfen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Überzeugungen keinen wissenschaftlichen Beweis haben.
Zulässige Lebensmittel
Die an Mondwechseltagen erlaubten Lebensmittel sind:
- Suppen und Brühen;
- Kaffee ohne Zucker;
- Zuckerfreie Säfte;
- Milch;
- Fruchtvitamine ohne Zuckerzusatz;
- Joghurt;
- Zuckerfreie Tees.
Wasser ist auch in dieser Diät wichtig, und Sie sollten mindestens 2 Liter Wasser pro Tag konsumieren.
Verbotene Lebensmittel immer
Lebensmittel, die in der Monddiät vermieden werden sollten, sind solche, die reich an schlechten Fetten sind, wie frittierte Lebensmittel, Snacks, Fast Food und verarbeitete Lebensmittel wie Wurst, Wurst, Speck, Salami, Schinken, fertige Saucen und gefrorenes Fertiggericht.
Darüber hinaus müssen Zucker und Süßigkeiten im Allgemeinen sowie Lebensmittel, die reich an raffiniertem Weizenmehl sind, wie Weißbrot, Pizza, Kekse und Kuchen, vermieden werden. Erfahren Sie, wie Sie durch Umschulung abnehmen können.
Lebensmittel, die während des Mondwechsels verboten sind
Während der Tage einer flüssigen Diät sollten Sie hauptsächlich feste Lebensmittel meiden. Es ist jedoch auch wichtig, den Verzehr von zucker- oder salzreichen Flüssigkeiten zu vermeiden, die zusätzlich zur Schädigung der Flüssigkeit zu Flüssigkeitsretention und Gewichtszunahme führen Darm.
Daher sollten industrialisierte Säfte, Eiscreme, Kaffee oder Tees mit Zucker, Erfrischungsgetränken, Suppenpulver oder Brühen, die gewürfelte Gewürze verwenden, vermieden werden. Sehen Sie sich ein Beispiel für die Liquid Detox-Diät an.
Monddiätmenü
Die folgende Tabelle zeigt ein Beispiel für ein 3-Tage-Monddiätmenü, einschließlich 1 Tag flüssiger Nahrung und 2 Tage fester Nahrung:
| Mahlzeit | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 |
| Frühstück | 1 Tasse zuckerfreier Papaya-Smoothie | 1 Tasse ungesüßter Kaffee + 1 Scheibe Brot mit Ei und Käse | 1 Tasse Kaffee mit Milch + 1 Obst + 2 hart gekochte Eier |
| Morgensnack | 1 Tasse ungesüßter grüner Tee | 1 Banane + 1 Spalte Hafersuppe | 1 Apfel + 5 Cashewnüsse |
| Mittagessen Abendessen | Gemüsesuppe geschlagen | 3 col Reissuppe + 2 col Bohnensuppe + 100 g gekochtes oder geröstetes Fleisch + grüner Salat mit Olivenöl | 3 Scheiben Süßkartoffel + roher Salat mit Mais und Olivenöl + 1 Stück Fisch |
| Nachmittags-Snack | 1 Naturjoghurt | Bananen-Smoothie: 200 ml Milch + 1 Banane + 1 Spalte Erdnussbuttersuppe | 1 Tasse Kaffee + 3 ganze Toast mit Käse und Diätmarmelade |
Es ist wichtig zu bedenken, dass die Ernährung von einem Ernährungsberater geleitet werden sollte und dass Gewichtsverlust am effektivsten ist, wenn die Ernährung mit regelmäßiger körperlicher Aktivität kombiniert wird.
Unten sehen Sie das Video unseres Ernährungswissenschaftlers, der lehrt, wie man eine Entgiftungssuppe macht, die an den Tagen verwendet werden kann, an denen sich die Mondphase ändert:
