Ingwertee ist ein großartiger Verbündeter zur Gewichtsreduktion, da er ein starkes Diuretikum ist und als thermogenes Lebensmittel gilt, das den Stoffwechsel ankurbelt und den Körper dazu bringt, mehr Energie zu verbrauchen. Ingwer hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern auch bei der Verdauung und wirkt gegen Sodbrennen und Darmgase.
Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Sie die Verwendung von Ingwertee mit einer gesunden Ernährung und täglicher körperlicher Bewegung kombinieren sollten, um bessere Ergebnisse zu erzielen und etwa 2 kg pro Woche zu verlieren.
1. Einfacher Ingwertee
Ingwertee sollte in folgenden Anteilen zubereitet werden: 2 cm frischer Ingwer oder 1 Teelöffel Ingwerpulver pro 1 Liter Wasser.
Vorbereitung
Die Zutaten in einen Topf geben und ca. 8 bis 10 Minuten kochen lassen. Schalten Sie die Heizung aus, decken Sie die Pfanne ab und warten Sie, bis sie abgekühlt ist, dann abseihen und trinken.
Wie zu konsumieren
Es wird empfohlen, dreimal täglich Ingwertee einzunehmen. Variationen von Ingwertee können durch Zugabe von Zitrone, Zimt oder Muskatnuss hergestellt werden, und Ingwerspäne können auch zu Säften und Salaten hinzugefügt werden.
Um den Gewichtsverlust von Ingwer zu erhöhen, ist es wichtig, eine fettarme, zuckerfreie Diät einzuhalten und regelmäßig Sport zu treiben.
2. Ingwer mit Zimt
Das Trinken von Zimt-Ingwer-Tee ist ein Weg, um die Gewichtsverlusteffekte von Zimt weiter zu verstärken, da Zimt auch thermogen wirkt und die Fettverbrennung stimuliert.
Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, sollte der Zimt zusammen mit dem Ingwer dem Wasser zugesetzt werden, die beiden auf die Hitze bringen und das Wasser etwa 5-10 Minuten lang kochen lassen.
3. Ingwer mit Safran
Safran ist eines der stärksten entzündungshemmenden und antioxidativen Mittel, das gesundheitliche Vorteile wie ein verbessertes Immunsystem, Hormonproduktion und Kreislauf bringt.
Wenn Sie den Ingwer mit dem Safran kombinieren, erhalten Sie ein starkes Getränk für Ihre Gesundheit. Der Tee sollte wie folgt zubereitet werden: 1 Stück Ingwer zu 500 ml Wasser geben und zum Kochen bringen. Nach dem Kochen die Hitze abstellen und 2 Teelöffel Safran hinzufügen, den Behälter abdecken und das Getränk vor dem Trinken 10 Minuten ruhen lassen.
4. Ingwer mit Ananassaft
Ingwersaft mit Ananas ist eine gute Wahl für heiße Tage und als Verdauungshilfe. Zusätzlich zu den Verdauungseigenschaften von Ingwer fügt Ananas Bromelain hinzu, ein Enzym, das bei der Verdauung von Proteinen hilft.
Um den Saft zuzubereiten, geben Sie die Ananas in einen Mixer mit ein bis zwei Stücken Ingwer und servieren Sie sie kalt, ohne zu belasten und ohne Zuckerzusatz. Sie können auch Minze und Eis hinzufügen, um den Saft schmackhafter zu machen.
5. Ingwerlimonade
Für wärmere Tage ist eine gute Option die Herstellung von Ingwerlimonade, die die gleichen Vorteile für die Gewichtsabnahme hat.
Zutaten
- 1 Liter Wasser
- 4 Zitronen
- 5 g Ingwer, gerieben oder in Pulverform
Vorbereitung
Drücken Sie den Saft der 4 Zitronen aus und geben Sie ihn zusammen mit Wasser und Ingwer in ein Glas. Lassen Sie es mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ruhen. Trinken Sie die Limonade den ganzen Tag über, zum Beispiel als Ersatz für 1 Liter Wasser.
Vorteile des Ingwerkonsums
Zu den Vorteilen des täglichen Ingwerkonsums gehören auch:
- Verhindert einige Arten von Krebs aufgrund seiner antioxidativen Wirkung;
- Bekämpft Krankheiten aufgrund seiner antiseptischen Wirkung;
- Eliminiert Giftstoffe aus der Leber;
- Verbessert die Durchblutung;
- Verbessert die Verdauung;
- Verhindert Sodbrennen und Darmgas;
- Hilft bei der Beseitigung von Nierensteinen.
Sie müssen jedoch vorsichtig sein, da Ingwer die Viskosität des Blutes bei Verwendung in großen Mengen verringert und der Verzehr durch Personen, die regelmäßig gerinnungshemmende Medikamente wie Aspirin einnehmen, vom Ernährungsberater geleitet werden sollte, um das Risiko einer Blutung zu vermeiden.
Wie man den Gewichtsverlust erhöht
Um schnell Gewicht zu verlieren, sollten Sie neben der Verwendung von Ingwer den Verzehr von Zucker, Süßigkeiten und Lebensmitteln vermeiden, die reich an Weizenmehl sind, wie Brot, Cracker, Gebäck, salzige Lebensmittel und Pizza. Vermeiden Sie außerdem den Konsum von Erfrischungsgetränken, verarbeiteten Säften, alkoholischen Getränken und frittierten Lebensmitteln.
Auf der anderen Seite sollte der Verzehr von Blattgemüse, Obst, magerem Fleisch, Eiern, Käse und guten Fetten wie Nüssen, Erdnüssen, Samen, Olivenöl und Fisch wie Thunfisch und Sardinen bevorzugt werden.
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