Glucomannan oder Glucomannan ist ein Polysaccharid, dh es ist eine unverdauliche Pflanzenfaser, die in Wasser löslich ist und aus der Wurzel von Konjac gewonnen wird , einer Heilpflanze, die wissenschaftlich Amorphophallus konjac genannt wird und in Japan und China weit verbreitet ist.
Diese Faser ist ein natürlicher Appetitzügler, da sie zusammen mit Wasser ein Gel im Verdauungssystem bildet, das die Magenentleerung verzögert, sich hervorragend zur Bekämpfung des Hungers und zur Entleerung des Darms eignet, die Blähungen im Bauch verringert und so die Verstopfung verbessert . Glucomannan wird als Nahrungsergänzungsmittel in Reformhäusern, einigen Apotheken und über das Internet in Pulver- oder Kapselform verkauft.
Wofür ist das
Glucomannan hilft beim Abnehmen, da es reich an löslichen Fasern ist, verschiedene gesundheitliche Vorteile bietet und für verschiedene Zwecke verwendet werden kann:
- Fördern Sie das Sättigungsgefühl , da diese Faser die Magenentleerung und den Darmtransit verlangsamt und zur Kontrolle des Hungers beiträgt. Einige Studien zeigen, dass dieser Effekt den Gewichtsverlust begünstigen kann;
- Regulieren Sie den Fettstoffwechsel und tragen Sie dazu bei, den Gehalt an freien Fettsäuren und Cholesterin im Blut zu senken. Aus diesem Grund kann der Konsum von Glucomannan dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken.
- Regulieren Sie den Darmtransit , da er die Zunahme des Stuhlvolumens begünstigt und das Wachstum der Darmflora fördert, da er eine präbiotische Wirkung hat und zur Bekämpfung von Verstopfung beiträgt.
- Helfen Sie bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels und helfen Sie bei der Kontrolle von Diabetes.
- Fördern Sie die entzündungshemmende Wirkung im Körper. Die Einnahme von Glucomannan kann die Produktion entzündungsfördernder Substanzen verringern, insbesondere bei Neurodermitis und allergischer Rhinitis. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um diesen Effekt nachzuweisen.
- Erhöhung der Bioverfügbarkeit und Absorption von Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Eisen und Zink;
- Verhindern Sie Darmkrebs , da er reich an löslichen Fasern ist, die als Präbiotikum wirken, die Bakterienflora erhalten und den Darm schützen.
Darüber hinaus kann Glucomannan auch entzündliche Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa und Morbus Crohn verbessern, da die Aufnahme dieser löslichen Faser offenbar zur Bekämpfung pathogener Mikroorganismen beiträgt, die Heilung des Darms stimuliert, die Funktion des Immunsystems reguliert und verbessert die Fähigkeit, eine systemische Immunantwort zu erzeugen.
Wie man's nimmt
Um Glucomannan verwenden zu können, ist es wichtig, die Angaben auf dem Etikett zu lesen. Die einzunehmende Menge hängt von der Menge an Ballaststoffen ab, die das Produkt enthält.
Es ist normalerweise angezeigt, 500 mg bis 2 g pro Tag in zwei getrennten Dosen zusammen mit 2 Gläsern Wasser zu Hause einzunehmen, da Wasser für die Wirkung der Fasern wesentlich ist. Die beste Zeit, um diese Faser einzunehmen, ist 30 bis 60 Minuten vor den Hauptmahlzeiten. Die maximale Dosis beträgt 4 Gramm pro Tag. Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln muss von einem medizinischen Fachpersonal wie dem Arzt oder Ernährungsberater begleitet werden.
Nebenwirkungen und Kontraindikationen
Wenn nicht genug Wasser entnommen wird, kann der Kotkuchen sehr trocken und hart werden und schwere Verstopfung und sogar Darmverschluss verursachen. Dies ist eine sehr ernste Situation, die sofort überprüft werden sollte, um diese Komplikation zu vermeiden. Nehmen Sie jede Kapsel mit 2 großen Gläsern Wasser.
Glucomannan-Kapseln sollten nicht gleichzeitig mit anderen Medikamenten eingenommen werden, da dies die Absorption beeinträchtigen kann. Sie sollten auch nicht von Kindern während der Schwangerschaft, Stillzeit und bei Verstopfung der Speiseröhre eingenommen werden.
