Die Lebensmittel, die Migräne verursachen, sind normalerweise diejenigen, die zusätzlich zu verarbeiteten Lebensmitteln das Zentralnervensystem stimulieren, da sie reich an künstlichen Zusatzstoffen sind, die Entzündungen begünstigen, Schmerzen verschlimmern und neue Krisen anregen.
Das Folgende ist eine Liste der Hauptnahrungsmittel, die von häufigen Migränepatienten zumindest in großen Mengen vermieden werden sollten:
- Chili;
- Kaffee, grüner Tee, schwarzer Tee oder Mate-Tee;
- Lebensmittel mit Ajinomoto und Fertiggewürzen;
- Alkoholische Getränke;
- Energy Drinks und Softdrinks;
- Schokolade;
- Orange, Ananas, Kiwi und andere Zitrusfrüchte;
- Verarbeitetes Fleisch wie Schinken, Salami, Wurst oder Wurst;
- Fertige Suppen und Instantnudeln aufgrund überschüssiger Zusatzstoffe.
Die Ernährung sollte immer sorgfältig durchgeführt werden, da das Essen hauptsächlich dazu beiträgt, neue Krisen zu verhindern. Darüber hinaus ist es wichtig, einen Neurologen zu konsultieren und die Notwendigkeit der Verwendung von Medikamenten zu beurteilen.
Lebensmittel, die Migräne verbessern
Lebensmittel, die die Migräne verbessern, sind solche mit beruhigenden Eigenschaften und entzündungshemmender und antioxidativer Wirkung, da sie auf das Gehirn wirken, indem sie Substanzen freisetzen, die Entzündungen verringern und das Wohlbefinden fördern, wie z.
- Fetthaltige Fische wie Lachs, Thunfisch, Sardinen oder Makrelen, da sie reich an Omega-3- Fettsäuren sind;
- Milch, Bananen und Käse , da sie reich an Tryptophan sind, das die Produktion von Serotonin erhöht, einem Hormon, das ein Gefühl des Wohlbefindens vermittelt.
- Ölsaaten wie Kastanien, Mandeln und Erdnüsse, da sie reich an Selen sind, einem Mineral, das Stress reduziert;
- Samen wie Chia und Leinsamen, da sie reich an Omega-3 sind;
- Ingwertee , da er analgetische und entzündungshemmende Eigenschaften hat, die helfen, Schmerzen zu lindern;
- Kohlsaft mit Kokoswasser , weil er reich an Antioxidantien ist, die Entzündungen bekämpfen;
- Lavendel, Passionsfrucht oder Zitronenmelisse Blume Tee ist beruhigend und Hilfe fördert das Wohlbefinden.
Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an B-Vitaminen sind, wie Bohnen, Linsen und Kichererbsen, hilft auch, Migräne vorzubeugen, da dieses Vitamin das Zentralnervensystem schützt. Siehe andere Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind.
Sehen Sie sich das folgende Video an und sehen Sie, was Sie noch tun können, um Migräne vorzubeugen:
