Eine gute Strategie, um schnell Bauchfett zu verlieren, besteht darin, jeden Tag 25 Minuten lang zu laufen und eine Diät zu befolgen, die wenig Kohlenhydrate, Fette und Zucker enthält, damit der Körper das angesammelte Fett leichter verbrennt.
Es ist wichtig, auch Bauchübungen zu machen, da diese dazu beitragen, diesen Bereich zu stärken und das Erscheinungsbild zu verbessern.
Obwohl 1 Woche eine sehr kurze Zeitspanne ist, um all das angesammelte Fett loszuwerden, ist es möglich, einen gewissen Gewichtsverlust zu sehen und das Aufblähen des Abdomens zu reduzieren. Sehen Sie, was Ihr Idealgewicht ist, indem Sie Ihre Daten unten eingeben:
Übungen zum Abnehmen von Bauchfett in 1 Woche
Laufen ist ein ausgezeichneter Weg, um schnell Bauchfett zu verlieren, da es in kurzer Zeit eine größere Anzahl von Kalorien verbrennt. In nur 25 Minuten können Sie 300 Kalorien verbrennen. Wenn Sie gerade erst anfangen, sich körperlich zu betätigen, gehen Sie langsam vor und erhöhen Sie schrittweise die Intensität und Dauer Ihres Trainings.
Andere Übungen, um das tägliche Training zum Abnehmen des Bauches in 1 Woche abzuschließen, sind Ab-Workouts, die zusätzlich zur Stärkung Ihres Kerns die in der Region angesammelte Fettmenge verringern und Ihnen helfen, den Bauch zu verlieren.
Bauch 1 
Bauch 2Beste Übungen, um Bauchfett zu verlieren
Die besten Übungen für lokalisiertes Fett sind solche, die in 1 Stunde Aktivität viele Kalorien verbrennen, wie zum Beispiel die folgenden:
| Art der Übung | Kalorien |
| Laufen | 700 |
| Aerobic-Kurs | 260 |
| Radfahren | 279 |
| Seilspringen | 400 |
| Schneller Spaziergang | 315 |
| Schwimmen | 368 |
Diät zum Abnehmen von Bauchfett in 1 Woche
Der Trick dieser Diät besteht darin, die maximalen Nährstoffe mit minimalen Kalorien, Fetten und Zuckern zu versorgen. Für diese Diät wird Folgendes empfohlen:
- Essen 6 Mahlzeiten pro Tag, eine alle 3 Stunden;
- Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser oder grünen Tee pro Tag;
- Essen Sie jeden Tag einen anderen Salat und ein Stück Fleisch, Fisch oder Huhn, das in Ihre Handfläche passt.
- Täglich 2 Stück Obst essen, vorzugsweise zuckerarme Früchte;
- Essen Sie 2 Joghurt mit lebenden Laktobazillen pro Tag, wie Yakult, weil es den Darmtransit unterstützt und auf diese Weise das Aufblähen des Abdomens verringert.
- Essen Sie weniger Salz, bevorzugen Sie Kräuter und würzen Sie Salate zum Beispiel mit Zitrone.
- Trinken Sie eine halbe Stunde vor dem Mittag- und Abendessen 1 Tasse Boldo-Tee, da dies gegen Blähungen wirkt, die auch als Gasdurchgang bezeichnet werden, und so das Aufblähen verringert.
Programme zur Gewichtsreduktion, die dauerhafte Auswirkungen haben, umfassen regelmäßige körperliche Aktivität und Umerziehung. Es ist jedoch möglich, in nur einer Woche sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Ästhetische Behandlungen wie Lipokavitation, Radiofrequenz und Lymphdrainage, um überschüssige Flüssigkeit und Fett zu entfernen und der Haut Festigkeit zu verleihen, sind alles Behandlungen, die dieses Gewichtsverlustprogramm ergänzen können.
