Hausmittel gegen Angstzustände sind eine großartige Option für Menschen, die unter übermäßigem Stress leiden. Sie können jedoch auch von Menschen angewendet werden, bei denen eine generalisierte Angststörung diagnostiziert wird, da sie eine völlig natürliche Methode zur Linderung von Symptomen darstellen.
Die Verwendung dieser Mittel sollte jedoch niemals die vom Arzt angegebene Behandlung oder die Durchführung von Psychotherapie-Sitzungen, insbesondere bei Angstzuständen, ersetzen und sollte nur eine ergänzende Behandlung sein, um die Angst über einen längeren Zeitraum zu kontrollieren.
Weitere Tipps zu natürlichen Angstzuständen finden Sie im Video:
1. Kava-Kava
Kava-Kava ist eine Heilpflanze, die wissenschaftlich als Piper methysticum bekannt ist und in ihrer Zusammensetzung Kavalactone enthält, natürliche Substanzen, die eine ähnliche Wirkung wie Benzodiazepine aufweisen, die eine der Hauptarten von Heilmitteln bei der medizinischen Behandlung von Angstzuständen darstellen.
Nach einigen Studien scheinen Kavalactone die Wirkung von GABA zu fördern, einem Neurotransmitter, der die Wirkung des Zentralnervensystems verringert und der Person hilft, sich zu entspannen. Darüber hinaus scheint Kava-Kava auch andere aktive Bestandteile zu enthalten, die in bestimmten Regionen des Gehirns, insbesondere in der Amygdala und im Hippocampus, wirken und Angstsymptome reduzieren.
Obwohl eine der häufigsten Möglichkeiten, Kava-Kava zu konsumieren, der Tee aus seinen Wurzeln ist, ist es besser, ein Kava-Kava-Präparat einzunehmen, das Sie in Reformhäusern kaufen, da es einfacher ist, die Menge zu kontrollieren Wirkstoff, der aufgenommen wird. Als Ergänzung ist es ratsam, dreimal täglich oder nach Angaben des Arztes oder Kräuterkundlers 50 bis 70 mg gereinigten Extrakt einzunehmen.
Zutaten
- 2 Esslöffel Kava-Kava-Wurzel;
- 300 ml Wasser.
Vorbereitungsmodus
Die Kava-Kava-Wurzel 10 bis 15 Minuten mit Wasser kochen lassen. Dann warm werden lassen und abseihen. Trinken Sie 2 bis 3 mal am Tag.
2. Baldrian
Baldrian ist eine ausgezeichnete Option für Menschen, die aufgrund von Schlaflosigkeit oder schlaflosen Nächten unter Angstzuständen leiden. Dies liegt daran, dass Baldrian Valeriansäure in seiner Zusammensetzung enthält, eine Komponente, die auf die Zellen des Nervensystems wirkt und eine beruhigende Wirkung hat und zusätzlich zur Regulierung des Schlafzyklus beiträgt.
Nach einigen Studien ist diese Pflanze bei generalisierten Angstzuständen möglicherweise nicht so wirksam, da sie hauptsächlich zur Regulierung des Schlafes beiträgt.
Baldrian wird fast immer in Form von Tee konsumiert, kann aber auch als Ergänzung konsumiert werden. In diesem Fall ist es ideal, dreimal täglich 300 bis 450 mg oder auf Empfehlung eines Arztes oder Kräuterkundlers einzunehmen.
Zutaten
- 1 Esslöffel Baldrianwurzel;
- 300 ml kochendes Wasser.
Vorbereitungsmodus
Die Baldrianwurzel in das kochende Wasser legen und 10 bis 15 Minuten stehen lassen, dann abseihen und erwärmen lassen. 30 bis 45 Minuten vor dem Schlafengehen trinken.
Neben der Baldrianwurzel können Sie auch einen Teelöffel eines anderen beruhigenden Kraut wie Passionsblume oder Lavendel hinzufügen.
3. Ashwagandha
Ashwagandha, auch bekannt als indischer Ginseng, ist eine weitere Heilpflanze mit einer nachgewiesenen Wirkung gegen Angststörungen und chronischen Stress. Diese Pflanze ist in Indien aufgrund ihrer adaptogenen Wirkung, die zur Regulierung des Körpers und zur korrekten Funktion des Körpers beiträgt, weit verbreitet.
Neben der adaptogenen Wirkung enthält Ashwagandha auch Substanzen, die auf die gleiche Weise wie der Neurotransmitter GABA auf das Zentralnervensystem wirken und die Person entspannter machen.
Ashwagandha kann in Form von Tee konsumiert werden, die Pflanze kann jedoch auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden. Im Falle der Ergänzung zeigen Studien, dass die Dosis zweimal täglich zwischen 125 und 300 mg liegen sollte. Ideal ist es immer, die Ergänzung unter Anleitung eines Arztes oder Kräuterkundlers zu verwenden.
Zutaten
- 1 Esslöffel Ashwagandha-Pulver;
- 1 Tasse kochendes Wasser.
Vorbereitungsmodus
Das pulverisierte Ashwagandha in die Tasse mit kochendem Wasser geben und 10 bis 15 Minuten abdecken. Dann die Mischung abseihen, erwärmen lassen und 2 bis 3 mal täglich trinken.
Vorsicht bei der Verwendung von Hausmitteln
Die zur Behandlung von Angstsymptomen vorgestellten Hausmittel enthalten Wirkstoffe und sollten daher immer nur unter ärztlicher Anleitung angewendet werden.
Darüber hinaus sind diese Mittel für schwangere Frauen, stillende Frauen, Kinder oder Menschen mit einem Problem im Zusammenhang mit dem Immunsystem kontraindiziert.
