Sich täglich der Sonne auszusetzen bringt mehrere gesundheitliche Vorteile mit sich, da es die Produktion von Vitamin D stimuliert, das für verschiedene Aktivitäten des Körpers unerlässlich ist. Außerdem stimuliert es die Produktion von Melanin, beugt Krankheiten vor und steigert das Wohlbefinden.
Daher ist es wichtig, dass sich die Person täglich 15 bis 30 Minuten ohne Sonnenschutz der Sonne aussetzt, vorzugsweise vor 10 Uhr und nach 16 Uhr, da dies die Stunden sind, in denen die Sonne nicht so stark ist und somit Mit der Exposition sind keine Risiken verbunden.
Die Hauptvorteile der Sonne sind:
1. Erhöhen Sie die Vitamin D-Produktion
Sonneneinstrahlung ist die Hauptform der Produktion von Vitamin D durch den Körper, die in mehrfacher Hinsicht für den Körper wesentlich ist, wie zum Beispiel:
- Erhöht den Kalziumspiegel im Körper, was für die Stärkung von Knochen und Gelenken wichtig ist;
- Verhindert die Bildung von Krankheiten wie Osteoporose, Herzerkrankungen, Autoimmunerkrankungen, Diabetes und Krebs, insbesondere im Dickdarm, in der Brust, in der Prostata und in den Eierstöcken, da die Auswirkungen der Zelltransformation verringert werden.
- Verhindert Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis, Morbus Crohn und Multiple Sklerose, da es zur Regulierung der Immunität beiträgt.
Die Produktion von Vitamin D durch Sonneneinstrahlung ist höher und bringt im Laufe der Zeit mehr Vorteile als eine orale Supplementierung mit Pillen. Erfahren Sie, wie Sie sich effektiv sonnen können, um Vitamin D zu produzieren.
2. Verringern Sie das Risiko einer Depression
Sonneneinstrahlung erhöht die Produktion von Endorphinen durch das Gehirn, ein natürliches Antidepressivum, das das Wohlbefinden fördert und die Freude steigert.
Darüber hinaus stimuliert Sonnenlicht die Umwandlung von Melatonin, einem im Schlaf produzierten Hormon, in Serotonin, das für gute Laune wichtig ist.
3. Verbessern Sie die Schlafqualität
Sonnenlicht hilft dabei, den Schlafzyklus zu regulieren, wenn der Körper versteht, dass es Zeit ist zu schlafen oder wach zu bleiben, und verhindert Episoden von Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen in der Nacht.
4. Vor Infektionen schützen
Eine mäßige Sonneneinstrahlung und zum richtigen Zeitpunkt hilft, das Immunsystem zu regulieren, was das Auftreten von Infektionen erschwert, aber auch die Bekämpfung von Immunerkrankungen im Zusammenhang mit Immunität wie Psoriasis, Vitiligo und atopischer Dermatitis.
5. Vor gefährlicher Strahlung schützen
Ein mäßiges Sonnenbad stimuliert die Produktion von Melanin, dem Hormon, das der Haut den dunkelsten Ton verleiht, die Absorption von mehr UVB-Strahlen verhindert und den Körper auf natürliche Weise vor den toxischen Wirkungen eines Teils der Sonnenstrahlung schützt.
Sonnencreme
Um diese Vorteile zu erzielen, sollte man sich nicht übermäßig sonnen, da die Sonne im Übermaß schädliche gesundheitliche Folgen haben kann, wie Hitzschlag, Dehydration oder Hautkrebs. Um das Risiko einer Exposition gegenüber UV-Strahlen der Sonne zu verringern, wird außerdem empfohlen, etwa 15 bis 30 Minuten vorher Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15 zu verwenden und alle 2 Stunden nachzufüllen.
Finden Sie heraus, wie Sie sich ohne Gesundheitsrisiken sonnen können.
