Zwei einfache Strategien, um das Schnarchen zu stoppen, bestehen darin, immer auf der Seite oder auf dem Bauch zu schlafen und Anti-Schnarch-Pflaster auf der Nase zu verwenden, da sie das Atmen erleichtern und das Schnarchen auf natürliche Weise reduzieren.
Es ist jedoch wichtig, die Ursache des Schnarchens zu verstehen, da das Schnarchen manchmal durch die verstopfte Nase verursacht wird, aber es kann auch durch Veränderungen im Nasenseptum verursacht werden, und wenn die Person schnarcht, wann immer sie schläft, jede Nacht Möglicherweise ist eine Konsultation mit einem HNO-Arzt erforderlich.
Einige gute Tipps, um mit dem Schnarchen aufzuhören, sind:
- Verwendung eines Anti-Schnarch-Kissens, da es die Nackenstütze am besten unterstützt und den Luftdurchgang erleichtert;
- Verwenden Sie Nasensprays wie Nasonex oder Sillenzz, die Mund und Rachen mit Feuchtigkeit versorgen und gleichzeitig das Schnarchen reduzieren.
- Gewichtsverlust, weil Übergewicht den Luftdurchtritt durch die Atemwege erschweren kann;
- Vermeiden Sie das Rauchen , um besser zu atmen.
- Konsumieren Sie vor dem Schlafengehen keine alkoholischen Getränke , da Alkohol die Halsmuskulatur entspannt und die Luft schneller strömt und Geräusche verursacht.
- Vermeiden Sie die Einnahme von Antiallergien vor dem Schlafengehen, da diese Schnarchen verursachen können.
- Platzieren Sie einen Anti-Schnarch-Clip an der Nase, der als Nasendilatator fungiert und den Luftdurchgang erleichtert. Diese Art von Strategie kann online und beispielsweise in Geschäften wie Americanas erworben werden.
- Tragen Sie eine Schlafmaske namens CPAP , die frische Luft ins Gesicht wirft, den Atemwegsdruck ändert und den Luftdurchgang erleichtert. Erfahren Sie mehr unter: Cpap.
Wenn das Schnarchen mit Deformitäten der Nase, des Nasenseptums oder des Mundes zusammenhängt, kann der Arzt eine orthopädische Operation empfehlen, um den Luftdurchgang zu erleichtern und das Schnarchen zu bekämpfen.
Hausgemachte Behandlung gegen Schnarchen
Eine großartige Behandlung zu Hause gegen Schnarchen bei verstopfter Nase ist das Einatmen von Dampf mit Eukalyptus.
- Wie es geht: Geben Sie etwa 5 Tropfen ätherisches Eukalyptusöl in 1 Liter kochendes Wasser und atmen Sie den Dampf einige Minuten lang ein. Ein Handtuch kann über den Kopf gelegt werden und bedeckt die Schüssel, so dass der Dampf eingeschlossen wird und mehr Dampf einatmet.
Dies ist ein großartiges Hausmittel für diejenigen, die zum Beispiel schnarchen, wenn sie erkältet sind. Weitere Beispiele finden Sie unter: So verstopfen Sie die Nase.
