Gesichtsübungen zielen darauf ab, die Muskeln zu stärken, das Gesicht zu straffen, zu entwässern und zu entleeren, was beispielsweise dazu beitragen kann, das Doppelkinn zu beseitigen und die Wangen zu reduzieren. Die Übungen sollten jeden Tag vor dem Spiegel durchgeführt werden, damit die Ergebnisse wahrgenommen werden können.
Darüber hinaus ist es wichtig, gesunde Lebensgewohnheiten wie körperliche Aktivitäten, eine ausgewogene Ernährung und das Trinken von etwa 1,5 bis 2 Litern Wasser pro Tag anzunehmen.
Einige Beispiele für Übungen, die Ihrem Gesicht beim Abnehmen helfen, sind:
1. Übung, um das Doppelkinn zu beseitigen
Die Doppelkinnentfernungsübung zielt darauf ab, die Nackenmuskulatur zu stärken und die Fettschicht zu beseitigen, die das Doppelkinn bildet. Um die Übung zu machen, muss man sitzen, den Arm auf einen Tisch legen und die geschlossene Hand unter das Kinn legen, wobei man mit der Hand eine Faust bildet.
Drücken Sie dann das Handgelenk und das Kinn, halten Sie die Kontraktion 5 Sekunden lang aufrecht und wiederholen Sie die Bewegung 10 Mal. Weitere Optionen zum Entfernen des Doppelkinns.
2. Übung, um die Wangen zu senken
Diese Übung fördert die Kontraktion der Wangenmuskulatur, was zu einer Verringerung und folglich zu einer Ausdünnung des Gesichts führt. Um diese Übung zu machen, lächeln Sie einfach und drücken Sie Ihre Gesichtsmuskeln maximal, ohne Ihren Nacken zu belasten. Das Lächeln sollte 10 Sekunden lang gehalten und dann 5 Sekunden lang entspannt werden. Es wird empfohlen, diese Bewegung 10 Mal zu wiederholen.
3. Stirnübungen
Die Stirnübungen zielen darauf ab, die lokale Muskulatur zu stimulieren. Um diese Übung zu machen, runzeln Sie einfach die Stirn und versuchen Sie, Ihre Augenbrauen mit offenen Augen so nah wie möglich zu bringen und diese Position 10 Sekunden lang zu halten. Entspannen Sie dann Ihr Gesicht, ruhen Sie sich 10 Sekunden aus und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
Eine weitere Option für Stirnübungen besteht darin, die Augenbrauen so hoch wie möglich zu heben, die Augen offen zu halten, die Augen 10 Sekunden lang zu schließen und die Übung 10 Mal zu wiederholen.
Die Art des Gesichts hängt von jeder Person ab und daher können die Übungen, die zum Abnehmen im Gesicht erforderlich sind, variieren. Weitere Informationen zum Identifizieren Ihres Gesichtstyps finden Sie unter So finden Sie Ihre Gesichtsform.
