Suppen sind großartige Optionen für gesunde Mahlzeiten, um beim Abnehmen zu helfen. Sie sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, verbessern den Darmtransit und die ordnungsgemäße Funktion des Körpers und haben wenig Kalorien.
Vermeiden Sie Hühnerbrühe und Salz in allen Suppen, um Flüssigkeitsansammlungen zu vermeiden. Darüber hinaus ist es ideal, die Suppe vor dem Trinken nicht in einem Mixer zu schlagen, damit die Fasern ganz bleiben und die Aufnahme von Fett im Darm verhindert wird.
1. Kürbis-Ingwer-Suppe
Kürbis-Ingwer-Suppe ist reich an Vitamin A, Ballaststoffen und Antioxidantien, die den Stoffwechsel beschleunigen und den Darmtransit verbessern. Klicken Sie hier, um alle Vorteile von Zucchini zu erfahren.
Zutaten:
- ½ Teelöffel Olivenöl
- ½ mittelgroße Zwiebel, in kleine Stücke geschnitten
- 1 Knoblauchzehe, gehackt und zerkleinert
- ½ kg geschälter und gehackter Kürbis
- 2 Tassen kochendes Wasser
- Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
- ½ Teelöffel Muskatnuss
- ½ Teelöffel geriebener Ingwer
- 2 gehackte Grünkohlblätter
Vorbereitungsmodus:
Zwiebel und Knoblauch in Öl anbraten, dann kochendes Wasser, Pfeffer und andere gehackte Zutaten hinzufügen und ca. 30 Minuten kochen lassen. Fügen Sie die Muskatnuss und den Ingwer hinzu, kochen Sie weitere 10 Minuten und stellen Sie die Hitze ab.
2. Hühnersuppe mit Zucchini
Hühnersuppe mit Zucchini Hühnersuppe mit Zucchini ist ideal, um Flüssigkeitsansammlungen zu beseitigen und beim Abnehmen zu helfen.
Zutaten:
- 1 Hühnerbrust
- 4 Knoblauchzehen
- 1 Esslöffel Olivenöl
- 2 Chayote
- 1/2 Zucchini
- 2 Karotten
- 1/2 Kohl
- 1 Bund Brunnenkresse
- 1 Haufen Grünkohl
- 2 Tomaten
- Grüner Geruch nach Geschmack
- 1 Liter Wasser
Vorbereitungsmodus:
Braten Sie den Knoblauch im Öl an, fügen Sie das gewürfelte Huhn hinzu und lassen Sie es kochen, bis das Huhn weiß ist. Fügen Sie das kochende Wasser und die anderen gewürfelten Zutaten hinzu und kochen Sie bei mittlerer Hitze. Wenn Sie es vorziehen, verwenden Sie den Schnellkochtopf und lassen Sie die Zutaten 5 Minuten kochen.
3. Tomaten-, Kohl- und Lauchsuppe
Diese Suppe ist reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, die den Darmtransit beschleunigen, den Körper mit Feuchtigkeit versorgen und schlechtes Cholesterin bekämpfen.
Zutaten:
- 3 mittelgroße Tomaten
- 1 ganzer grüner Pfeffer ohne Samen
- 3 große Zwiebeln
- 3 mittelgroße Karotten
- 1 Lauchstiel
- 350 g Rotkohl (1/2 kleiner Kohl)
- 2 Liter Wasser
Vorbereitungsmodus:
Fügen Sie in einer Pfanne mit 2 Litern Wasser alle gehackten Zutaten hinzu und kochen Sie sie bei schwacher Hitze etwa 30 Minuten lang oder bis alle Zutaten gut gekocht sind. Sie können der Suppe auch Pfeffer, Knoblauch und Petersilie hinzufügen, aber Sie sollten die Verwendung von Salz und Hühnerbrühe vermeiden. Trinken Sie die Suppe in der gewünschten Menge.
Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Suppen vorzugsweise zum Abendessen eingenommen werden sollten und dass der Gewichtsverlust größer ist, wenn den ganzen Tag über gesund gegessen wird. Sehen Sie sich ein Beispiel eines vollständigen Menüs an, um 3 kg in 3 Tagen zu verlieren.
Kopfsalat ist kalorienarm und hilft beim Sättigungsgefühl, was ihn ideal für Diäten zur Gewichtsreduktion macht. Sehen Sie hier alle Ihre Vorteile.
