Die Hauptursache für Schwellungen in Händen und Füßen, die beim Aufwachen oder nach dem Gehen auftreten, ist eine schlechte Durchblutung aufgrund übermäßigen Salz- oder Natriumkonsums und der Mangel an regelmäßiger körperlicher Aktivität, da diese Faktoren für einen Tag ausreichen Hitze kann auch bei jungen Menschen zu Schwellungen führen.
Trinken Sie in diesem Fall einfach mehr Wasser, machen Sie einen 20-minütigen Spaziergang und trinken Sie einen harntreibenden Tee wie Petersilie, um Schwellungen an Händen, Beinen und Füßen entgegenzuwirken.
Was verursacht Schwellungen in den Füßen und Händen
Neben einer schlechten Durchblutung können auch Diabetes, Bluthochdruck, Herz- oder Nierenversagen auftreten. Deshalb sollten Sie darauf achten, wenn Ihre Füße oder Hände geschwollen sind und andere Symptome wie zu wenig oder zu viel Urin, Tachykardie oder sogar übermäßige Müdigkeit auftreten durch kleine Anstrengungen.
In jedem Fall ist eine Diuretikadiät, die regelmäßige Aufrechterhaltung der körperlichen Aktivität und der Konsum von weniger Salz und Natrium eine große Hilfe bei der Entleerung. Wenn die Symptome jedoch weiterhin bestehen, ist es ratsam, sich an den Allgemeinarzt oder Kardiologen zu wenden, um die Ursache zu ermitteln und die Behandlung zu beginnen Dies kann zum Beispiel mit der Einnahme von Diuretika geschehen.
Wie man Füße und Hände entleert
Wenn Ihre Füße oder Hände geschwollen sind, können Sie Folgendes tun, um die Luft abzulassen:
- Setzen Sie sich und stellen Sie Ihre Füße auf einen anderen Stuhl, um die Durchblutung von den Füßen zum Herzen zu fördern.
- Öffnen und schließen Sie Ihre Hände und beugen Sie Ihre Finger, da diese einfache Übung hilft, überschüssige Flüssigkeiten abzulassen.
- Das tägliche Essen von Diuretika ist auch eine hervorragende Möglichkeit, überschüssige Flüssigkeiten aus dem Körper zu entfernen. Hier finden Sie die besten natürlichen Diuretika.
- Es ist auch eine ausgezeichnete Strategie, Ihre Füße oder Hände in ein Becken mit heißem und dann kaltem Wasser zu legen. Die Schritte zur korrekten Durchführung dieser Technik finden Sie in diesem Video der Physiotherapeutin Marcelle Pinheiro:
Die Hauptursache für Schwellungen in den Extremitäten des Körpers ist die Flüssigkeitsretention, die bei Menschen mit hohem Blutdruck, Bluthochdruck oder Diabetes auftritt. Dies kann jedoch auch passieren, wenn die Person nur eine schlechte Durchblutung hat. Obwohl dieses Symptom während der Schwangerschaft häufig auftritt, tritt es nach dem 40. Lebensjahr häufiger auf und betrifft Männer und Frauen gleichermaßen.
Geschwollene Füße und Hände in der Schwangerschaft
Es ist sehr häufig, dass geschwollene Hände und Füße während der Schwangerschaft aufgrund einer schlechten Durchblutung auftreten, was in diesem Stadium auf das übermäßige Vorhandensein des Hormons Relaxin zurückzuführen ist, das die Erweiterung der Venen verursacht und die Rückführung von Blut zum Herzen behindert.
- Was zu tun ist: Während der Schwangerschaft zu trainieren, den Wasserverbrauch zu erhöhen und Salz und Natrium in Ihrer Ernährung zu reduzieren, ist sehr wichtig, um Ihre Füße und Hände in dieser Phase zu entleeren. Die schwangere Frau sollte zu Beginn oder am Ende des Tages mindestens 40 Minuten täglich laufen und viel Flüssigkeit trinken, insbesondere Wasser oder klare Tees ohne Zucker, denn je mehr Wasser sie aufnimmt, desto mehr Urin wird sie produzieren, was die Entleerung begünstigt.
Es wird auch empfohlen, nicht lange im Stehen oder Sitzen in derselben Position zu stehen, da dies die Schwellung der Füße erhöht. Daher ist es am besten, mit den Beinen unter einem anderen Stuhl zu sitzen oder mit den Füßen unter den Kissen oder dem Sofaarm zu liegen, um die Rückführung von Flüssigkeiten in Ihr Herz zu erleichtern.
Warnschilder zum Arzt gehen
Es wird empfohlen, zum Arzt zu gehen, wenn neben den geschwollenen Händen und Füßen auch andere Symptome wie Kribbeln auftreten. wenn nur 1 Hand oder 1 Fuß sehr geschwollen ist; wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen oder Fieber haben.
So verhindern Sie Schwellungen
Damit Ihre Füße und Hände nicht wieder anschwellen, empfehlen wir Ihnen:
- Üben Sie irgendeine Art von körperlicher Aktivität, z. B. 3 bis 4 Mal pro Woche.
- Trinken Sie jeden Tag mindestens 2 Liter Wasser oder Tee ohne Zucker.
- Vermeiden Sie zuckerreiche Lebensmittel wie Kekse, Kekse, Kuchen, Süßigkeiten und Eiscreme.
- Verringern Sie den täglichen Salzkonsum, vermeiden Sie abgepackte Snacks, geben Sie weniger Salz in die Mahlzeiten und fügen Sie dem Salat beispielsweise kein feines Salz hinzu.
- Verringern Sie den Verbrauch von verarbeiteten Lebensmitteln, da diese in ihrer Zusammensetzung voller Toxine und Natrium sind.
- Essen Sie täglich harntreibende Lebensmittel wie Gurke, Kürbis, Melone, Orange, Zitrone und Petersilie.
Ein weiterer guter Tipp ist, ein Glas Diuretikasaft zu trinken, wie zum Beispiel Wassermelone mit Zitrone. Siehe ein weiteres Beispiel in Hausmittel gegen geschwollene Hände und Füße.
