Einer der wichtigsten Tipps, um Bluthochdruck kontrollieren zu können, ist die Reduzierung der Salzaufnahme, da Salz reich an Natrium ist, einem Mineral, das, obwohl es lebenswichtig ist, bei übermäßigem Verzehr einen Anstieg des Blutdrucks verursacht und das Risiko erhöht schwerwiegende Herz-Kreislauf-Probleme wie Schlaganfall oder Herzinfarkt.
Darüber hinaus ist es nach wie vor sehr wichtig, eine ausreichende Wasseraufnahme von etwa 2 Litern pro Tag aufrechtzuerhalten und mindestens 30 Minuten pro Tag Sport zu treiben, um sich für leichtere Aktivitäten wie z. B. Gehen oder Schwimmen entscheiden zu können. Beispiel. Schauen Sie sich eine vollständige Liste der Übungen an, die zur Regulierung des Blutdrucks beitragen.
Bei niedrigem Blutdruck ist dies normalerweise keine Alarmsache, insbesondere wenn die Person bereits einen niedrigeren Blutdruck als normal hat. Wenn dieser niedrige Blutdruck jedoch plötzlich auftritt, ist es wichtig, die Ursache mit Ihrem Arzt zu besprechen.
1. Wie man Bluthochdruck kontrolliert
Um den Bluthochdruck zu kontrollieren, müssen einige tägliche Gewohnheiten geändert werden, wie z.
- Reduzieren Sie den Salzverbrauch, indem Sie ihn durch aromatische Kräuter ersetzen. Hier erfahren Sie, wie Sie eine Kräutermischung zubereiten.
- Versuchen Sie, Stresssituationen zu vermeiden.
- Körpergewicht verringern;
- Vermeiden Sie das Rauchen von Zigaretten;
- Vermeiden Sie alkoholische Getränke;
- Üben Sie mindestens 30 Minuten am Tag körperliche Übungen.
- Vermeiden Sie den Verzehr von Fetten und frittierten Lebensmitteln.
- Kontrolle des Blutcholesterins;
- Vermeiden Sie blutdrucksenkende Medikamente wie Koffein, Antidepressiva, Kortikosteroide, Amphetamine, Kokain und andere.
Der Kardiologe sollte der Fachmann sein, der konsultiert wird, um Bluthochdruck richtig zu diagnostizieren und zu behandeln, denn obwohl es keine Heilung gibt, kann der Bluthochdruck kontrolliert werden, wodurch das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen verringert wird.
In einigen Fällen, wenn diese Maßnahmen nicht ausreichen, kann der Arzt die Verwendung von blutdrucksenkenden Arzneimitteln empfehlen, die möglicherweise täglich und lebenslang nach Anweisung eines Arztes eingenommen werden müssen.
So kontrollieren Sie den Druck in der Schwangerschaft
Um den Druck in der Schwangerschaft zu kontrollieren, sind Änderungen im Lebensstil und in der Ernährung erforderlich, wie zum Beispiel:
- Halten Sie das Gewicht entsprechend der Schwangerschaftsperiode aufrecht;
- Schlafen Sie mindestens 8 Stunden am Tag.
- Salzaufnahme verringern;
- Gehen Sie regelmäßig nach ärztlichem Rat.
Schwangere Frauen, die bereits an Bluthochdruck leiden, sollten während der Schwangerschaft überwacht und vom Kardiologen behandelt werden, damit der Bluthochdruck nicht verschlimmert und die Gesundheit des Babys beeinträchtigt wird.
Hoher Blutdruck in der Schwangerschaft kann auch als Präeklampsie bezeichnet werden und wird normalerweise in vorgeburtlichen Konsultationen vom Geburtshelfer beurteilt. Besser verstehen, was Präeklampsie ist.
2. Wie man den Niederdruck regelt
Um eine Krise bei niedrigem Blutdruck zu kontrollieren, insbesondere bei Menschen mit hohem Blutdruck, sollten Sie:
- Langsam anheben;
- Finde einen luftigen Ort;
- Legen Sie sich mit erhobenen Beinen hin;
- Vermeiden Sie es, beim Sitzen die Beine zu kreuzen.
- Vermeiden Sie es, lange zu stehen und schreckliche Situationen zu vermeiden.
- Essen Sie kleine, kohlenhydratarme Mahlzeiten;
- Trinken Sie mindestens 2 l Wasser pro Tag.
- In einigen Fällen erhöhen Sie die Salzaufnahme nach ärztlichem Rat.
Niedriger Blutdruck kann mit schwerwiegenden Erkrankungen wie Myokardinfarkt, Lungenembolie oder Diabetes in Verbindung gebracht werden, insbesondere wenn er plötzlich auftritt. Daher ist eine ärztliche Beratung angezeigt, wenn diese Druckabfälle häufig auftreten. Überprüfen Sie die Hauptursachen für niedrigen Blutdruck.
Wie man den Druck auf natürliche Weise kontrolliert
Um den Druck auf natürliche Weise zu kontrollieren, gibt es einige natürliche Lebensmittel und Kräuter, die tagsüber gegessen werden können und Folgendes umfassen:
| Banane | Melone | Dunkelgrünes Gemüse | Hafer |
| Mandel | Kürbis | Süßkartoffel | Spinat |
| Passionsfrucht | Schwarze Bohne | Wassermelone | Guave |
Gewürze wie Petersilie, Pfeffer, Fenchel und Rosmarin sowie Knoblauch und Leinsamenöl können ebenfalls zur Blutdrucksenkung beitragen. Diese Lebensmittel helfen natürlich bei der Kontrolle des Drucks aufgrund der gefundenen Vitamine und Mineralien. Erfahren Sie mehr über Lebensmittel, die zur Regulierung des Blutdrucks beitragen.
Zusätzlich zu diesen Vorsichtsmaßnahmen muss der hypertensive Patient den Druck alle 3 Monate messen und alle erforderlichen Vorsichtsmaßnahmen treffen, damit die Werte zutreffen. Sehen Sie sich diese Vorsichtsmaßnahmen im folgenden Video an:
