Pilates-Übungen sind gut für die Steigerung von Elastizität, Ausdauer, Kraft und Gleichgewicht, während Krafttraining gut für die Steigerung des Muskelvolumens ist und Ihren Körper gut definiert lässt. Ein weiterer Unterschied ist das Krafttraining und die Vielfalt der Pilates.
Pilates stärkt auch die Beckenmuskulatur, verbessert die Atmung und Körperhaltung und ist eine großartige Ergänzung für diejenigen, die bereits Krafttraining praktizieren.
Es gibt zwei verschiedene Möglichkeiten, Pilates zu üben: Eine ist nur mit Gewichten, Federn, Bällen unterschiedlicher Größe, Kreisen, Gummibändern und dem Gewicht des Körpers selbst am Boden und die andere mit spezifischer Pilates-Ausrüstung. Beide Methoden eignen sich gut zum Abnehmen und zur Definition des Körpers. Die Pilates-Methode mit Geräten liefert jedoch schnellere Ergebnisse.
Krafttrainingsübungen fördern relativ schnell eine Zunahme der Muskelmasse und in etwa 6 Monaten Training ist es möglich, eine bessere Körperkontur und eine bessere Definition der Muskeln zu beobachten. Bei Pilates kann bei korrekter Durchführung der Übungen in 3 Monaten festgestellt werden, dass sich die Muskeln bei Berührung und während der Kontraktion straffer anfühlen.
Kann ich zusammen Pilates und Krafttraining machen?
Wer gerne Sport treibt, kann an Pilates- und Krafttrainingskursen teilnehmen, jedoch nicht am selben Tag. Idealerweise sollte an einem Tag eine Art von Übung an einem Tag und am anderen Tag am nächsten mit einem Wechsel zwischen ihnen durchgeführt werden.
Diejenigen, die nur ihre Muskelmasse erhöhen möchten, um stärker zu wirken, sollten sich vor allem in den ersten Monaten für ein Krafttraining entscheiden. Dann können sie diese Muskeln durch Pilates aufrechterhalten, da bei diesen Methoden das Ziel der Übungen nicht nur darin besteht, das Muskelvolumen zu erhöhen.
Ersetzt Pilates Bodybuilding?
Pilates ersetzt das Krafttraining in Abhängigkeit von den zu erreichenden Zielen. Überprüfen Sie einige Unterschiede zwischen ihnen:
| Pilates | Bodybuilding |
| Mehr Gleichgewicht, Koordination und Flexibilität | Schnell mehr Muskelvolumen |
| Mehr Kraft bei weniger Muskelvolumen | Größerer Knochennutzen |
| Besser atmen | Stärkung bestimmter Muskelgruppen |
Für welche Art von Übung Sie sich auch entscheiden, sie wird Ihrem Körper sicherlich große Vorteile bringen. Das Wichtigste ist, nicht sesshaft zu sein und sicherzustellen, dass Sie regelmäßig körperliche Aktivität ausüben.
Darüber hinaus ist es während des Trainings wichtig, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und Energie bereitzustellen. In diesem Fall wird der Verzehr von hausgemachten Energiegetränken empfohlen. Sehen Sie sich dieses Video an, um zu sehen, wie Sie einen hausgemachten Energy-Drink zubereiten:
Was sind die Vorteile von Pilates
Einige der Vorteile von Pilates für den Körper sind:
- Stärkung der Bauchmuskulatur;
- Lindert Rückenschmerzen;
- Erhöht die Flexibilität;
- Verbessert die Haltung;
- Erhöht die Herz-Kreislauf-Kapazität;
- Verringert Gelenkentzündungen.
Darüber hinaus gibt es auch klinische Pilates, die der Physiotherapie ähneln, bei denen angepasste Pilates-Übungen verwendet werden, um verschiedene Arten von Verletzungen zu heilen, die Beckenmuskulatur bei Inkontinenz zu stärken oder beispielsweise die Leistung des Athleten zu verbessern.
Wie viele Kalorien gebe ich aus?
Andere körperliche Aktivitäten sind ebenfalls gute Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Geben Sie unten Ihre Daten ein und finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie beim Training verbrennen:
