Obwohl es für viele Menschen unangenehm sein kann, hilft eine kalte Dusche direkt nach dem Aufwachen bei der Bekämpfung von Müdigkeit und macht die Person eher bereit, tägliche Aktivitäten auszuführen. Das kalte Bad steigert nicht nur die Stimmung und fördert das Wohlbefinden, sondern kann auch Schmerzen lindern und beispielsweise Depressionen behandeln.
Um kalt duschen zu können, wird empfohlen, mit kleinen Körperteilen zu beginnen, damit die Anpassung an die Wassertemperatur erfolgt, beispielsweise mit Knöchel und Händen. Eine andere Strategie besteht darin, das Bad mit warmem Wasser zu beginnen und dann allmählich abzukühlen.
1. Erhöhen Sie die Stimmung
Das kalte Bad erhöht die Stimmung und das Wohlbefinden, da es die Durchblutung verbessert und den Sauerstoffbedarf des Körpers erhöht, was letztendlich die Müdigkeit verringert. Auf diese Weise können Sie motivierter sein, ein Eisbad zu nehmen, sobald Sie aufwachen, um die täglichen Aufgaben zu erledigen.
2. Verhindert Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Aufgrund der Tatsache, dass es die Durchblutung verbessert, hilft das kalte Bad auch, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Darüber hinaus werden beim kalten Duschen mehrere elektrische Impulse für das Gehirn erzeugt, die unter anderem die Produktion von Noradrenalin stimulieren, das den Blutdruck regulieren kann.
Wenn die Person jedoch eine familiäre Vorgeschichte von Herzerkrankungen hat oder eine Veränderung aufweist, ist es wichtig, regelmäßig zum Kardiologen zu gehen und die Behandlung wie angegeben durchzuführen, da das kalte Bad die vom Arzt angegebene Behandlung nicht ersetzt.
3. Hilfe bei der Behandlung von Depressionen
Einige Studien zeigen, dass eine kalte Dusche bei der Behandlung von Depressionen hilft, da kaltes Wasser die in der Haut vorhandenen kalten Rezeptoren aktiviert und mehrere elektrische Signale an das Gehirn sendet, was zu einer Erhöhung der zirkulierenden Konzentration von Endorphinen im Blut führt, die ein Neurotransmitter sind garantiert das Wohlbefinden.
Trotzdem müssen weitere Studien zur Verbesserung der Depression des Kaltbades durchgeführt werden, damit seine Wirkung nachgewiesen werden kann. Darüber hinaus ist es wichtig, dass die Person mit Depressionen weiterhin die vom Psychiater angegebene Behandlung befolgt, da das kalte Bad die vom Arzt angegebene Behandlung nicht ersetzt.
4. Verbessert Muskelschmerzen
Das kalte Bad fördert die Kontraktion der Blutgefäße, lindert Muskelschmerzen und hilft bei der Muskelregeneration nach intensiver körperlicher Aktivität. Einige Studien haben gezeigt, dass das kalte Bad die Entzündungssymptome lindern und Muskelermüdung verhindern kann.
Darüber hinaus trägt die Tatsache, dass sich die Gefäße zusammenziehen, dazu bei, Schwellungen der Person zu reduzieren, die Schmerzen verursachen. Trotzdem reicht nur das kalte Bad nicht aus, um Muskelschmerzen oder Schwellungen zu behandeln. Es ist wichtig, dass die Person die vom Arzt angegebene Behandlung befolgt.
