Trotz seiner Berühmtheit in Diäten zur Gewichtsreduktion und als Lebensmittel, das bei der Fettverbrennung hilft, gibt es nicht genügend Studien, um zu beweisen, dass Kokosöl beim Abnehmen oder bei der Kontrolle anderer Gesundheitsprobleme wie hohem Cholesterinspiegel und wirksam ist Alzheimer.
Kokosöl wird aus Kokosnusspulpe hergestellt und schadet Ihrer Gesundheit nicht. Aufgrund seines hohen Gehalts an gesättigten Fettsäuren sollte es jedoch in Maßen konsumiert werden. Die empfohlene Verwendungsmenge beträgt 1 bis 2 Esslöffel dieses Öls pro Tag, das zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung eingenommen werden sollte.
Hier ist die Wahrheit über die 4 Hauptvorteile von Kokosnussöl:
1. Kokosöl verliert nicht an Gewicht
Obwohl einige Studien die Effizienz des Konsums von Kokosnussöl zur Gewichtsreduktion gezeigt haben, wurden sie bei wenigen Menschen hergestellt und reichen immer noch nicht aus, um dieses Öl in großem Umfang zur Gewichtsreduktion zu verwenden.
Um den Gewichtsverlust zu verbessern, sollten Sie ungefähr 2 Esslöffel Kokosöl pro Tag zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung mit der Praxis häufiger körperlicher Aktivität konsumieren.
2. Überschüssiges Kokosöl kontrolliert das Cholesterin nicht
Einige Studien haben gezeigt, dass übermäßiger Konsum von Kokosnussöl zu einem Anstieg des Gesamtcholesterins, des LDL (schlecht) und des HDL (gut) Cholesterins führen kann, jedoch auf einem niedrigeren Niveau als Butter, eine weitere Quelle für gesättigte Fettsäuren, die ebenfalls konsumiert werden sollte mit Mäßigung.
Eine große Studie an Frauen zeigte jedoch, dass etwa 1 Esslöffel Kokosöl pro Tag den Gehalt an gutem Cholesterin verbesserte und die Menge an schlechtem Cholesterin oder Triglyceriden nicht veränderte, was den Nutzen kleiner Mengen dieses Öls in zeigte Diät.
Um den Cholesterinspiegel im Blut weiter zu verbessern, wird empfohlen, dass das Hauptöl für die Zubereitung von Nahrungsmitteln natives Olivenöl extra ist, das reich an ungesättigten Fetten ist und nachweisliche Vorteile bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hat. Sehen Sie, wie die cholesterinsenkende Diät aussehen sollte.
3. Kokosöl erhöht die Immunität nicht
Es ist auch bekannt geworden, dass Kokosnussöl die Immunität verbessert und Bakterien, Pilze und Viren bekämpft, die Gesundheit stärkt und Infektionen vorbeugt.
Diese Studien wurden jedoch nur in In-vitro- Tests durchgeführt , dh nur mit im Labor gezüchteten Zellen. Daher kann noch nicht bestätigt werden, dass Kokosöl diese gesundheitlichen Vorteile bringt, bis weitere Studien an Menschen durchgeführt werden. Sehen Sie andere Lebensmittel, die die Immunität stärken.
4. Kokosöl bekämpft Alzheimer nicht
Es gibt noch keine Studien am Menschen, in denen die Auswirkungen von Kokosnussöl auf die Bekämpfung von Depressionen oder die Verbesserung der Gehirnfunktion bei gesunden Personen oder bei Personen mit Problemen wie der Alzheimer-Krankheit untersucht wurden.
In allen Studien zu diesen Problemen wurde Kokosnussöl in vitro oder in Tierversuchen bewertet , sodass die Ergebnisse auch für Menschen im Allgemeinen nicht als effizient angesehen werden können.
Sehen Sie sich 4 andere Möglichkeiten an, Kokosnussöl zu verwenden, um Ihre Haut und Haare mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Sehen Sie sich auch das folgende Video an und sehen Sie sich an, wie Sie Kokosöl auf gesunde Weise verwenden können:
