Natürliche Fruchtsäfte sind großartige Verbündete, um schlechtes Cholesterin zu senken, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern und die Lebensqualität zu verbessern. Die zur Kontrolle des Cholesterinspiegels im Blut am besten geeigneten Säfte sollten mit frischen Früchten und Schalen zubereitet und vorzugsweise unmittelbar nach der Zubereitung eingenommen werden, da diese Pflege eine größere Menge an Nährstoffen garantiert.
Die besten Säfte zur Kontrolle des Cholesterinspiegels im Blut sind:
1. Traubensaft
- Vorteil : Es hat Resveratrol, das eine antioxidative und blutplättchenhemmende Wirkung hat und die LDL-Oxidation reduziert.
- Wie es geht : In einem Mixer 1 Glas lila Trauben mit 1/2 Glas Wasser einrühren, abseihen und nach Geschmack süßen.
2. Orangensaft mit Auberginen
- Vorteil : Auberginen sind reich an löslichen Ballaststoffen, Polyphenolen und Saponinen, die zur Senkung des LDL-Cholesterins beitragen, da sie die Beseitigung von Cholesterin durch Fäkalien begünstigen.
- Wie es geht : In einem Mixer 1 Aubergine (200 g) mit Schale + 200 ml reinem Orangenbirnensaft einrühren, nach Geschmack süßen.
3. Guavensaft
- Vorteil : Es ist reich an Pektin und löslichen Fasern, die den Darmtrakt reinigen und die Beseitigung von Cholesterin zusammen mit dem Kot erleichtern.
- Wie es geht : Mischen Sie im Mixer 4 rote Guaven mit Schale + Saft von 1 Zitrone + 1 Glas Wasser. Abseihen und nach Geschmack süßen.
4. Wassermelonensaft
- Vorteil : Enthält Lycopin, Arginin und Citrullin, Antioxidantien, die die Arterien vor LDL-Cholesterinschäden schützen und die Bildung von Fettplaques verringern.
- Wie es geht : Zwei 2 Scheiben Wassermelone (mit Schale) durch die Zentrifuge geben und nach Geschmack süßen.
5. Granatapfelsaft
- Vorteil : Es enthält Phenolverbindungen mit entzündungshemmender Wirkung, die die Produktion von Stickoxid hemmen, das an der Erhöhung des Cholesterins beteiligt ist.
- Wie es geht : Im Mixer das Fruchtfleisch von 2 Granatäpfeln mit Samen zusammen mit 1 Glas Wasser schlagen und nach Geschmack süßen.
6. Gala-Apfelsaft
- Vorteil : Es ist reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Phenolverbindungen, die dazu beitragen, die Aufnahme von Cholesterin durch die Leber zu verringern, im Kot ausgeschieden zu werden und so das LDL-Cholesterin und das Gesamtcholesterin zu senken.
- So geht's : 2 Gala-Äpfel im Mixer mit Schale + 1 Glas Wasser mischen und nach Geschmack süßen oder 1 ganzen Apfel durch die Zentrifuge geben und gleich danach den Saft trinken.
7. Tomatensaft
- Vorteil : Es ist reich an Kalium, das bei der Übertragung von Herznervenimpulsen und beim Transport von Nährstoffen in die Zellen wirkt, und es ist reich an Lycopin, das das schlechte Cholesterin senkt.
- So geht's : 3 reife geschälte Tomaten im Mixer mit 150 ml Wasser vermischen und mit Salz, schwarzem Pfeffer und Lorbeerblatt würzen.
8. Ananassaft
- Vorteile : Es ist reich an löslichen Ballaststoffen und Vitamin C, die die Venen schützen und die Beseitigung von Cholesterin durch den Stuhl begünstigen.
- Wie es geht : In einem Mixer 3 dicke Ananasscheiben mit 1 Glas Wasser einrühren und nach Geschmack süßen.
Um sicherzustellen, dass die Cholesterinkonzentration im Blut abnimmt, ist es zusätzlich zur täglichen Einnahme von 1 dieser Rezepte für 3 Monate wichtig, eine angemessene Diät einzuhalten, den Verzehr von fettreichen und verarbeiteten Lebensmitteln einzuschränken und zusätzlich irgendeine Art von körperlicher Aktivität auszuüben. mindestens 3 mal pro Woche. Die Übungen sollten etwa 1 Stunde lang durchgeführt werden und ausreichen, um die Herzfrequenz zu erhöhen und zu Gewichtsverlust zu führen.
So essen Sie im Video richtig:
Manchmal, wenn das Gesamtcholesterin sehr hoch ist, über 200 mg / dl liegt oder wenn sich die Werte nach 3 Monaten Diät und Bewegung nicht ändern, kann der Kardiologe Medikamente zur Kontrolle des Cholesterins verschreiben, aber seine Verwendung schließt auch die Notwendigkeit nicht aus angemessene Ernährung und Bewegung, um Ereignisse wie Herzinfarkt oder Schlaganfall zu verhindern.
Hier sind andere natürliche Wege, um schlechtes Cholesterin zu senken:
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