Fußmassage hilft, Schmerzen in dieser Region zu bekämpfen und sich nach einem anstrengenden und stressigen Tag bei der Arbeit oder in der Schule zu entspannen und zu entspannen. Sie sorgt für körperliches und geistiges Wohlbefinden, da die Füße bestimmte Punkte haben, die durch Reflexzonenmassage Verspannungen lösen des ganzen Körpers.
Diese Fußmassage kann von den Menschen selbst oder von anderen durchgeführt werden, da sie sehr einfach und leicht durchzuführen ist und nur ein Öl oder eine Feuchtigkeitscreme zu Hause ist.
Die Schritte zur Durchführung einer entspannenden Fußmassage sind:
1. Waschen und befeuchten Sie Ihre Füße
Waschen und trocknen Sie Ihre Füße sehr gut, auch zwischen den Zehen, und geben Sie dann eine kleine Menge Öl oder Sahne in eine Hand, erhitzen Sie sie und geben Sie sie zwischen die beiden Hände. Tragen Sie dann das Öl auf den Fuß bis zum Knöchel auf.
2. Massieren Sie den gesamten Fuß
Nehmen Sie den Fuß mit beiden Händen und ziehen Sie ihn mit einer Hand zur Seite und drücken Sie ihn mit der anderen Hand auf die andere Seite. Beginnen Sie von der Fußspitze bis zur Ferse und steigen Sie wieder bis zur Fußspitze auf. Wiederholen Sie dies dreimal.
3. Massieren Sie jeden Zeh und Spann
Legen Sie die Daumen beider Hände auf die Fingerspitzen und massieren Sie sie von oben nach unten. Massieren Sie nach Beendigung der Zehen den gesamten Fuß mit Bewegungen von oben nach unten bis zur Ferse.
4. Massieren Sie die Achillessehne
Legen Sie eine Hand unter den Knöchel und massieren Sie mit Daumen und Zeigefinger der anderen Hand die Achillessehne von oben nach unten in Richtung Ferse. Wiederholen Sie die Bewegung 5 Mal.
5. Massieren Sie den Knöchel
Massieren Sie den Bereich der Knöchel in Form von Kreisen mit beiden Händen offen und ausgestreckten Fingern, üben Sie leichten Druck aus und bewegen Sie die Seite des Fußes langsam zu den Zehen.
6. Massieren Sie die Oberseite des Fußes
Massieren Sie die Oberseite des Fußes und bewegen Sie sich etwa 1 Minute lang hin und her.
7. Massieren Sie Ihre Zehen
Drehen und ziehen Sie langsam an jedem Zeh, beginnend an der Basis des Fingers.
8. Massieren Sie den gesamten Fuß
Wiederholen Sie Schritt 3, bei dem Sie den Fuß mit beiden Händen nehmen und mit einer Hand zur Seite ziehen und mit der anderen Hand zur anderen Seite drücken.
Nach dieser Massage an einem Fuß sollten Sie das gleiche Schritt für Schritt am anderen Fuß wiederholen.
