Der tägliche Gewichtsverlust einschließlich Auberginen ist ein effizienter Weg, um den Bauch zu verlieren, da dieses Essen den Hunger stark reduziert und dabei hilft, das im Körper angesammelte Fett zu beseitigen. Darüber hinaus liefert das tägliche Essen von Auberginen Fasern, die dem Darm helfen, richtig zu funktionieren und schlechtes Cholesterin und schlechte Verdauung zu bekämpfen.
Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie dieses Gemüse tagsüber in mehreren Rezepten verwenden und mindestens 2 Liter Auberginenwasser einnehmen, da es das Sättigungsgefühl fördert und die Haut mit Feuchtigkeit versorgt.
Hier sind die besten Rezepte mit diesem Gemüse, um in der Ernährung erfolgreich zu sein und den Gewichtsverlust zu steigern:
1. Auberginenwasser
Dieses Wasser kann den ganzen Tag über eingenommen werden und ersetzt normales Wasser. Daher ist es eine großartige Option für diejenigen, die kein natürliches Wasser trinken möchten.
Zutaten
- 1 Aubergine;
- 1 Liter Wasser.
Vorbereitungsmodus
Die Aubergine schälen, in Würfel schneiden und über Nacht in Wasser einweichen lassen. Morgens alles in einem Mixer schlagen, abseihen und den ganzen Tag trinken. Es ist möglich, den Verbrauch von Auberginenwasser mit Ingwerwasser zu wechseln, da es die gleichen Eigenschaften hat. Hier erfahren Sie, wie Sie Ingwerwasser zubereiten.
2. Auberginenpastete mit Huhn
Auberginenpastete mit Hühnchen ist ein ausgezeichnetes und köstliches Rezept, das zum Mittag- oder Abendessen zusammen mit einem Gemüsesalat verwendet werden kann.
Zutaten:
- 4 Esslöffel Vollkornmehl;
- 1 Tasse Magermilch;
- 1 Ei;
- 1 flacher Dessertlöffel Hefe;
- 1 Filet (150 g) Hühnchenschnitzel;
- 1 in Würfel geschnittene Aubergine;
- 2 gehackte Tomaten;
- 3 Esslöffel Erbsen;
- ½ gehackte Zwiebel;
- Salz und Petersilie.
Vorbereitungsmodus
Zwiebel, Petersilie, Tomaten, Auberginen, Hühnchen und Salz anbraten. Legen Sie das Ei, Mehl, Milch, Erbsen und Hefe in einen Behälter. Das Braten hinzufügen und gut mischen, dann in eine gefettete Pfanne geben. In einen vorgeheizten Ofen stellen und ca. 30 Minuten bei 200 ºC backen oder bis der Teig gar ist.
3. Auberginen-Entgiftungssaft
Dieser Saft kann zum Frühstück oder als Nachmittagssnack eingenommen werden und ist ideal zur Hydratation und Bekämpfung von Verstopfung.
Zutaten:
- 1/2 Aubergine;
- 1 Grünkohlblatt;
- 1 gepresste Zitrone;
- 1 Teelöffel Ingwerpulver;
- 1 Glas Kokoswasser
Vorbereitungsmodus
Alle Zutaten in einem Mixer verquirlen und den kalten Saft trinken.
4. Gefüllte Auberginen
Gefüllte Auberginen können sowohl zum Mittag- als auch zum Abendessen hergestellt und mit Fleisch, Huhn, Fisch oder sogar vegetarisch gefüllt werden.
Zutaten
- 2 Auberginen;
- 180 Gramm Fleisch, Huhn oder gekochter Fisch und / oder Gemüse (nach Geschmack gewürzt);
- 100 Gramm fettarmer geriebener Weißkäse;
- 1 Teelöffel Olivenöl.
Vorbereitungsmodus
Den Backofen auf 200 ° C vorheizen und grünes Papier auf ein Tablett legen. Waschen und schneiden Sie die Auberginen in zwei Hälften und schneiden Sie sie über das Fruchtfleisch. Dann Salz, Pfeffer und etwas Olivenöl hinzufügen und die Auberginen 30 bis 45 Minuten rösten.
Entfernen Sie mit einem Löffel das Auberginenfleisch und mischen Sie es mit Fleisch und / oder Gemüse, füllen Sie die Auberginen und legen Sie geriebenen Käse darauf. Dann nehmen Sie es in den Ofen, um es zu bräunen.
5. Auberginenchips
Diese Chips können als Beilage zum Mittagessen oder auch als Snack verwendet werden.
Zutaten
- 1 Aubergine;
- 1 Prise getrockneter Oregano;
- 1 Prise Salz.
Vorbereitungsmodus
Schneiden Sie die Aubergine in dünne Scheiben und geben Sie jeweils einen Stich Salz und Oregano hinein. Dann in eine Pfanne geben, vorzugsweise antihaftbeschichtet, und bei schwacher Hitze stehen lassen. Sobald Sie auf einer Seite geröstet haben, drehen Sie sich um und warten Sie auf Toast auf der anderen Oberfläche.
Neben der Erhöhung des Auberginenverbrauchs ist es auch wichtig, sich gesund, fettarm und ballaststoffreich zu ernähren und mindestens dreimal pro Woche körperliche Aktivität zu betreiben, um den Stoffwechsel und den Gewichtsverlust zu steigern.
Wenn Sie Ihr Idealgewicht kennen, können Sie festlegen, wie viele Pfund Sie zum Abnehmen benötigen. Verwenden Sie den folgenden Taschenrechner:
Für diejenigen, die den Geschmack von Auberginen nicht mögen, ist eine gute Alternative die Einnahme von Auberginenkapseln, die in Reformhäusern, im Internet oder im Umgang mit Apotheken erhältlich sind.
Sehen Sie im folgenden Video, was Sie tun müssen, um während Ihrer Diät nicht hungrig zu sein:
