Stress in der Schwangerschaft kann Konsequenzen für das Baby haben, da es zu hormonellen Veränderungen des Blutdrucks und des Immunsystems der Frau kommen kann, die die Entwicklung des Babys beeinträchtigen und das Infektionsrisiko erhöhen können, zusätzlich zur Frühgeburt und Geburt des Babys mit geringem Gewicht.
Diese Folgen sind darauf zurückzuführen, dass das Baby entzündlichen Zytokinen und Cortisol ausgesetzt ist, die der Körper der Frau während der Stressphase produziert und die Plazenta passieren und das Baby erreichen kann. Um die Folgen zu vermeiden, ist es wichtig, dass die Frau versucht, sich während der Schwangerschaft zu entspannen. Es ist wichtig, sich auszuruhen, angenehme Aktivitäten zu machen und sich gesund zu ernähren.
Mögliche Folgen von Stress
Es ist normal, dass Frauen gestresst, nervös und ängstlich sind, hauptsächlich in den letzten Wochen der Schwangerschaft. Häufiger Stress kann jedoch die Freisetzung von entzündlichen Zytokinen und Cortisol, dem stressbedingten Hormon, das die Plazenta passieren und erreichen kann, erhöhen für das Baby und kann seine Entwicklung beeinträchtigen. Daher sind einige der möglichen Folgen von Schwangerschaftsstress für das Baby:
- Erhöhtes Allergierisiko, da das Baby durch übermäßiges Cortisol mehr Immunglobulin E produziert, eine Substanz, die mit Allergien in Verbindung steht, wie z. B. Asthma.
- Geringes Geburtsgewicht aufgrund einer verringerten Menge an Blut und Sauerstoff, die das Baby erreicht;
- Erhöhte Chancen auf Frühgeburten aufgrund einer schnelleren Reifung der Systeme und einer erhöhten Muskelspannung bei der Mutter;
- Höhere Insulinresistenz und höheres Risiko für Fettleibigkeit im Erwachsenenalter aufgrund der Exposition gegenüber entzündlichen Zytokinen;
- Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen aufgrund eines unausgeglichenen sympathischen Nebennierensystems;
- Hirnstörungen wie Lernschwierigkeiten, Hyperaktivität und erhöhtes Risiko für Störungen wie Depressionen, Angstzustände und Schizophrenie aufgrund wiederholter Exposition gegenüber Cortisol.
Diese Veränderungen treten jedoch häufiger auf, wenn die Frau gestresst und häufig nervös ist.
Wie man Stress in der Schwangerschaft abbaut
Um Stress während der Schwangerschaft abzubauen und so Komplikationen für das Baby zu vermeiden und das Wohlbefinden von Frauen zu fördern, ist es wichtig, dass einige Strategien angewendet werden, wie zum Beispiel:
- Sprechen Sie mit einer vertrauenswürdigen Person und geben Sie den Grund für die Angst an. Bitten Sie um Hilfe, um das Problem zu lösen.
- Ruhen Sie sich so viel wie möglich aus und konzentrieren Sie sich auf das Baby. Denken Sie daran, dass es Sie hören und Ihr Begleiter fürs Leben sein kann.
- Ernähre dich gesund , konsumiere viel Obst, Gemüse und Vollwertkost und vermeide Süßigkeiten und Fette.
- Machen Sie regelmäßig körperliche Aktivitäten wie Gehen und Wassergymnastik, da dies dazu beiträgt, Stress abzubauen und Hormone zu produzieren, die ein Gefühl des Wohlbefindens vermitteln.
- Machen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen , wie Comedy-Filme schauen, entspannende Bäder nehmen und Musik hören;
- Nehmen Sie Tees, beruhigend wie Kamillentee und Maracujasaft, die bis 3 mal pro Tag verbraucht werden kann;
- Machen Sie ergänzende Therapien wie Yoga , Meditation, entspannende Massagen oder Aromatherapie zum Entspannen.
Wenn sich die Stresssymptome nicht bessern oder wenn eine Depression oder eine posttraumatische Belastungsstörung vorliegt, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, damit er bei Bedarf bestimmte Heilmittel verschreiben kann. Anxiolytika und Antidepressiva können angezeigt sein, sollten jedoch nur unter ärztlichem Rat angewendet werden.
Im folgenden Video finden Sie einige Tipps zum Füttern, um Stress abzubauen:
