Eine Tasse Popcorn ohne Butter oder Zuckerzusatz ist nur etwa 30 kcal groß und kann sogar beim Abnehmen helfen, da es Fasern enthält, die Ihnen mehr Sättigung verleihen und die Darmfunktion verbessern.
Wenn das Popcorn jedoch mit Öl, Butter oder Kondensmilch zubereitet wird, macht es Sie wirklich fett, da diese Extras viele Kalorien enthalten und die Gewichtszunahme erleichtern. Darüber hinaus wird Mikrowellen-Popcorn normalerweise auch mit Öl, Butter, Salz und anderen Zusatzstoffen zubereitet, die die Ernährung schädigen können. Treffen Sie andere 10 Lebensmittel, die Ihnen beim Abnehmen helfen.
Wie man Popcorn macht, um nicht zuzunehmen
Popcorn kann äußerst gesund sein, wenn es in der Pfanne mit nur einem Spritzer Olivenöl oder Kokosöl zubereitet wird, um den Mais zu platzen, oder wenn der Mais in einer Papiertüte mit geschlossenem Mund in die Mikrowelle gestellt wird. ohne irgendeine Art von Fett hinzufügen zu müssen. Eine andere Möglichkeit ist der Kauf eines hausgemachten Popcorn-Herstellers, einer kleinen Maschine zum Knallen von Mais ohne Öl.
Außerdem ist es wichtig, dem Popcorn kein Öl, Zucker, Schokolade oder Kondensmilch zuzusetzen, da es sehr kalorisch wird. Zum Würzen sollten Kräuter wie Oregano, Basilikum, Knoblauch und eine Prise Salz bevorzugt werden, und es kann auch ein kleiner Spritzer Olivenöl oder etwas Butter verwendet werden.
Sehen Sie sich das folgende Video an und sehen Sie, wie Sie Popcorn auf einfache, schnelle und gesunde Weise zu Hause herstellen können:
Popcorn Kalorien
Popcorn-Kalorien variieren je nach zubereitetem Rezept:
- 1 Tasse Popcorn: 31 Kalorien;
- 1 Tasse Popcorn aus Öl: 55 Kalorien;
- 1 Tasse Butterpopcorn: 78 Kalorien;
- 1 Packung Popcorn für die Mikrowelle: durchschnittlich 400 Kalorien;
- 1 großes Kinopopcorn: ca. 500 Kalorien.
Es ist wichtig zu bedenken, dass die Herstellung von Popcorn in der Pfanne, in der Mikrowelle oder mit Wasser weder die Zusammensetzung noch die Kalorien ändert, da der Kalorienanstieg auf die Zugabe von Butter, Ölen oder Süßigkeiten zur Zubereitung zurückzuführen ist. Um Kindern das Kauen zu erleichtern, lesen Sie, wie Sie Sago-Popcorn herstellen.
