Sodbrennen kann durch Faktoren wie schlechte Verdauung, Übergewicht, Schwangerschaft und Rauchgewohnheiten verursacht werden. Das Hauptsymptom von Sodbrennen ist das Brennen, das am Ende des Brustbeinknochens beginnt, das sich zwischen den Rippen befindet und bis zum Hals reicht.
Dieses Brennen wird durch die Rückführung von Magensaft in die Speiseröhre verursacht, der, weil er sauer ist, die Zellen der Speiseröhre verletzt und Schmerzen verursacht. Nachfolgend sind die 10 häufigsten Ursachen für dieses Problem aufgeführt und was jeweils zu tun ist.
1. Rauchen
Die Chemikalien, die beim Rauchen eingeatmet werden, können eine schlechte Verdauung verursachen und die Entspannung des Schließmuskels der Speiseröhre fördern, der der Muskel zwischen Magen und Speiseröhre ist und für das Schließen des Magens und das Halten des Magensafts verantwortlich ist. Wenn der Schließmuskel der Speiseröhre geschwächt ist, kann der Mageninhalt leicht in Richtung der Speiseröhre zurückkehren und Reflux und Sodbrennen verursachen.
Was zu tun ist: Die Lösung besteht darin, mit dem Rauchen aufzuhören, damit der Körper die Giftstoffe aus dem Tabak entfernt und wieder normal arbeitet.
2. Koffeinhaltige Getränke trinken
Übermäßiger Konsum von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee, Cola-Erfrischungsgetränken, schwarzen, matten und grünen Tees sowie Schokolade ist ebenfalls eine Hauptursache für Sodbrennen. Dies liegt daran, dass Koffein die Bewegung des Magens stimuliert, was die Rückführung von Magensaft in die Speiseröhre erleichtert.
Was zu tun ist: Vermeiden Sie den Konsum von koffeinreichen Lebensmitteln und Getränken oder reduzieren Sie zumindest Ihren Konsum und prüfen Sie, ob sich die Symptome bessern.
3. Essen Sie große Mahlzeiten
Die Gewohnheit, während der Mahlzeiten große Mengen an Nahrung zu sich zu nehmen, ist auch einer der Gründe für Sodbrennen, da der Magen sehr voll und aufgebläht ist und es schwierig ist, den Schließmuskel der Speiseröhre zu schließen, wodurch die Rückführung von Nahrung in die Speiseröhre und den Hals verhindert wird. Darüber hinaus behindert das Übertreiben von fetthaltigen Lebensmitteln auch die Verdauung und den Darmtransit, wodurch die Lebensmittel länger im Magen bleiben, was zu Sodbrennen führen kann.
Was zu tun ist: Man sollte es vorziehen, kleine Mahlzeiten gleichzeitig zu essen, die Lebensmittel auf mehrere Mahlzeiten pro Tag zu verteilen und insbesondere frittierte Lebensmittel, Fast Food, verarbeitetes Fleisch wie Wurst, Wurst und Speck sowie gefrorenes Fertiggericht zu vermeiden.
4. Schwangerschaft
Sodbrennen tritt besonders häufig im 2. und 3. Schwangerschaftstrimester auf, da der Platzmangel für die Organe im Bauch der Frau zusammen mit überschüssigem Progesteron den ordnungsgemäßen Verschluss des Schließmuskels der Speiseröhre behindert und Reflux und Sodbrennen verursacht.
Was zu tun ist: Schwangere sollten den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten zu sich nehmen und sich nach den Mahlzeiten nicht mindestens 30 Minuten hinlegen. Außerdem sollten sie sich gesund und ausgewogen ernähren. Weitere Tipps zur Bekämpfung von Sodbrennen in der Schwangerschaft.
5. Medikamente
Die häufige Anwendung von Medikamenten wie Aspirin, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib und verschiedenen Medikamenten gegen Chemotherapie, Depression, Osteoporose und Bluthochdruck kann Sodbrennen verursachen, indem die Speiseröhre gereizt und der Schließmuskel der Speiseröhre entspannt wird, wodurch der Durchgang zwischen Magen und Magen nicht ausreichend blockiert wird die Speiseröhre.
Was zu tun ist: Sie sollten den häufigen Gebrauch dieser Medikamente vermeiden und daran denken, sich nach dem Konsum der Medikamente mindestens 30 Minuten lang nicht hinzulegen. Wenn die Symptome weiterhin bestehen, sprechen Sie mit dem Arzt, um das Medikament zu wechseln oder eine andere Form der Anwendung zu empfehlen.
6. Trinken Sie Flüssigkeiten zu den Mahlzeiten
Das Trinken von Flüssigkeiten während der Mahlzeiten führt dazu, dass der Magen sehr voll wird, was es schwierig macht, den Schließmuskel der Speiseröhre zu schließen, insbesondere wenn kohlensäurehaltige Getränke wie alkoholfreie Getränke konsumiert werden.
Was zu tun ist: Es ist wichtig, 30 Minuten vor und nach den Mahlzeiten keine Flüssigkeiten zu trinken, damit die Verdauung schneller erfolgt.
7. Übergewicht
Selbst kleine Gewichtszunahmen können Sodbrennen verursachen, insbesondere bei Menschen mit schlechter Verdauung oder Gastritis in der Vorgeschichte. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass die Ansammlung von Bauchfett den Druck gegen den Magen erhöht, die Rückkehr des Mageninhalts in die Speiseröhre begünstigt und ein brennendes Gefühl verursacht.
Was zu tun ist: Sie müssen Ihre Ernährung verbessern, fettreiche Lebensmittel meiden und Gewicht verlieren, damit der Darmtransit leichter zurückfließen kann.
8. Alkohol
Häufiger Alkoholkonsum kann Sodbrennen verursachen, da Alkohol die Muskeln des Schließmuskels der Speiseröhre entspannt und die Rückführung von Nahrung und Magensäure in die Speiseröhre begünstigt. Darüber hinaus erhöht Alkohol die Produktion von Magensaft und kann Gastritis verursachen, die normalerweise das brennende Gefühl von Sodbrennen als Symptom hat.
Was zu tun ist: Sie sollten aufhören, Alkohol zu konsumieren und sich ausgewogen mit viel Obst, Gemüse und Wasser ernähren, um das reibungslose Funktionieren des gesamten Verdauungssystems zu fördern.
9. Andere Lebensmittel
Es ist bekannt, dass einige Lebensmittel das Sodbrennen verstärken, jedoch ohne eine bestimmte Ursache, wie z. B. Schokolade, Pfeffer, rohe Zwiebeln, würzige Lebensmittel, Zitrusfrüchte, Minze und Tomaten.
Was zu tun ist: Es ist wichtig zu beachten, ob nach dem Verzehr eines dieser Lebensmittel Sodbrennen auftritt, das von der Ernährung ausgeschlossen werden sollte, wenn sie als eine der Ursachen für Magenverbrennungen identifiziert werden.
10. Körperliche Aktivität
Einige körperliche Aktivitäten wie Yoga und Pilates oder bestimmte Übungen wie Sit-Ups und Bewegungen, die auf den Kopf gestellt werden müssen, erhöhen den Druck im Bauch und zwingen den Mageninhalt, in die Speiseröhre zurückzukehren, was zu Sodbrennen führt.
Was zu tun ist: Es ist wichtig, mindestens 2-3 Stunden vor dem Üben von körperlicher Aktivität zu essen. Wenn sich die Symptome nicht bessern, sollten Sie Übungen vermeiden, die Brennen und Schmerzen verursachen.
