Beinkrämpfe treten aufgrund einer schnellen und schmerzhaften Kontraktion eines Muskels im Bein auf, die häufiger bei Waden oder Waden auftritt.
In den meisten Fällen sind die Krämpfe nicht schwerwiegend. Sie werden durch Wassermangel im Muskel oder durch intensive körperliche Betätigung verursacht, erfordern keine medizinische Behandlung und können mit häuslicher Pflege vermieden werden.
Hauptursachen für Beinkrämpfe
Die Hauptursachen für Beinkrämpfe sind:
- Sauerstoffmangel im Muskel oder überschüssige Milchsäure, der bei körperlicher Aktivität häufig auftritt;
- Mangel an Mineralien im Körper wie Magnesium, Kalzium oder Natrium, insbesondere wenn dieser Mangel nachts während des Schlafes auftritt
- Längerer Gebrauch von Diuretika, die die Ausscheidung von Mineralien aus dem Körper fördern;
- Einige Krankheiten wie Diabetes oder Lebererkrankungen.
Darüber hinaus tritt das Auftreten von Krämpfen auch während der Schwangerschaft häufig auf, da die Größe und das Gewicht der Gebärmutter zunehmen und die Muskeln des Bauches der schwangeren Frau gestrafft werden.
Behandlung zu Hause
Behandlungen zu Hause zur Vorbeugung von Krämpfen basieren auf Säften, die die Mineralien sammeln, die zur Vorbeugung von Krämpfen benötigt werden. Daher empfehlen einige empfohlene Säfte:
1. Apfelsaft mit Ingwer
Apfelsaft mit Ingwer und Kiwi beugt Krämpfen bei täglicher Einnahme vor. Zur Zubereitung ist Folgendes erforderlich:
Zutaten:
- 1 Apfel
- 1 Kiwi
- Ca. 1 cm Ingwer
Vorbereitungsmodus:
Um den Saft zuzubereiten, müssen Sie alle Zutaten im Mixer schlagen und bei Bedarf etwas Wasser hinzufügen. Dieser Saft sollte sofort eingenommen werden, vorzugsweise morgens.
2. Bananensaft mit Hafer und Paranüssen
Bananensaft mit Hafer und Paranüssen ist reich an Magnesium, Kalzium und Kalium, was ihn hervorragend zur Vorbeugung von Krämpfen macht. Zur Vorbereitung benötigen Sie:
Zutaten:
- 1 Banane
- 1 Paranuss
- 3 Esslöffel Hafer
Vorbereitungsmodus:
Um den Saft zuzubereiten, müssen Sie alle Zutaten im Mixer schlagen und bei Bedarf etwas Wasser hinzufügen. Dieser Saft sollte sofort nach der Zubereitung eingenommen werden, vorzugsweise morgens.
So verhindern Sie Krämpfe
Ein gutes natürliches Heilmittel gegen Krämpfe ist die Investition in Lebensmittel. Es wird empfohlen, täglich in den Verzehr von Lebensmitteln zu investieren, die reich an Mineralien wie Kokosnusswasser, Getreide und Bananen sind. Sehen Sie sich das Video unseres Ernährungswissenschaftlers an, um herauszufinden, auf welche Lebensmittel Sie wetten sollten, um Krämpfen wirksam vorzubeugen:
Darüber hinaus sollten Sie auch in Lebensmittel investieren, die reich an Thiamin sind, wie brauner Reis, Paranüsse, Bierhefe, Erdnüsse und Hafer, da diese Krämpfe heilen und das Auftreten von Muskelschmerzen verhindern. Weitere Optionen finden Sie unter Krämpfe: Lebensmittel, die heilen.
Wenn die Krämpfe durch körperliche Aktivität verursacht werden, wird empfohlen, das Tempo der körperlichen Übungen zu verringern und auf Dehnung zu setzen. Es wird empfohlen, sich vor und nach dem Üben körperlicher Aktivität zu dehnen. Wenn Sie einen Krampf haben, sollten Sie außerdem immer versuchen, Ihr Bein zu strecken und den betroffenen Bereich zu massieren. Wenn die Schmerzen zu stark sind, können Sie eine Wärmflasche einsetzen, um sich zu entspannen und die Schmerzen im Muskel zu lindern.
