Jeder hat irgendwann in seinem Leben bemerkt, dass es Menschen gibt, die leicht abnehmen, Muskelmasse gewinnen können und andere, die dazu neigen, an Gewicht zuzunehmen. Dies liegt daran, dass die Genetik jeder Person unterschiedlich ist und unterschiedliche Körpertypen aufweist, die auch als Biotypen bezeichnet werden.
Es gibt drei Arten von Biotypen: Ektomorph, Endomorph und Mesomorph. Jeder Typ hat unterschiedliche Eigenschaften und Bedürfnisse. Daher ist es notwendig, Lebensstil, Ernährung und Bewegung an jeden Körpertyp anzupassen, um eine gute körperliche Form und Gesundheit zu erhalten .
Arten von Biotypen
Ektomorph
Die Ektomorphen haben schlanke und schlanke Körper, schmale Schultern und lange Gliedmaßen. Menschen mit dieser Art von Biotyp haben im Allgemeinen einen schnellen Stoffwechsel, so dass sie weniger eingeschränkte und entspanntere Diäten einhalten können.
Ektomorphe haben jedoch große Schwierigkeiten, an Gewicht und Muskelmasse zuzunehmen, weshalb ihr Training regelmäßiger und anspruchsvoller sein muss. Wenn möglich, sollten sie Übungen enthalten, die beim Aufbau von Muskelmasse helfen.
Endomorph
Endomorphe haben im Gegensatz zu Ektomorphen im Allgemeinen breitere Körper und kürzere Gliedmaßen und nehmen bekanntermaßen leicht an Gewicht zu, da ihr Stoffwechsel langsamer ist.
Menschen mit dieser Art von Biotyp haben große Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren, obwohl sie eine größere Möglichkeit haben, Muskelmasse zu gewinnen als Ektomorphe. Daher muss die Ernährung von Endomorphs etwas eingeschränkter sein als die von Ectomorphs, und Ihr Training sollte eine größere Auswahl an Aerobic-Übungen umfassen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen.
Mesomorph
Schließlich haben die Mesomorphs schlanke und muskulöse Körper, die im Allgemeinen ziemlich sportlich sind und von vielen beneidet werden. Menschen mit dieser Art von Körper haben im Allgemeinen einen gut entwickelten Rumpf mit wenig Bauchfett und schmaler Taille.
Mesomorphs sind nicht nur leicht zu verbrennen, sondern auch leicht Muskelmasse zu gewinnen, so dass Sie keine eingeschränkte Ernährung oder anspruchsvolles Training benötigen.
