Ingwertee ist ein großartiger Verbündeter zur Gewichtsreduktion, da er ein starkes Diuretikum ist und als thermogenes Lebensmittel gilt, das den Stoffwechsel steigert und den Körper dazu bringt, mehr Energie zu verbrauchen. Ingwer hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern auch bei der Verdauung und wirkt gegen Sodbrennen und Darmgas.
Wenn Sie täglich Ingwertee trinken, verlieren Sie bis zu 2 kg pro Woche, sofern dies mit einer gesunden Ernährung und täglicher körperlicher Bewegung verbunden ist.
Ingwertee Rezept
Ingwertee sollte im Verhältnis hergestellt werden: 2 cm frischer Ingwer oder 1 Teelöffel Ingwerpulver pro 1 Liter Wasser.
Zubereitung: Die Zutaten in eine Pfanne geben und ca. 8 bis 10 Minuten kochen lassen. Schalten Sie die Heizung aus, decken Sie die Pfanne ab und warten Sie, bis sie abgekühlt ist, bevor Sie sie abseihen und trinken.
Wie zu konsumieren: Es ist ratsam, dreimal täglich Ingwertee zu trinken. Variationen von Ingwertee können durch Zugabe von Zitrone, Zimt oder Muskatnuss hergestellt werden, und Ingwerschale kann auch zu Säften und Salaten hinzugefügt werden.
Um den Schlankheitseffekt von Ingwer zu erhöhen, ist es wichtig, eine fettarme, zuckerarme Diät einzuhalten und regelmäßig Sport zu treiben. Siehe 3 Schritte zur Reduzierung des Zuckerkonsums.
Ingwer mit Zimt
Die Einnahme von Ingwertee mit Zimt ist eine Möglichkeit, die Schlankheitseffekte dieses Getränks weiter zu verstärken, da Zimt auch thermogen wirkt und die Fettverbrennung stimuliert.
Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, sollte dem Wasser zusammen mit dem Ingwer Zimt zugesetzt werden, die beiden ins Feuer bringen und das Wasser etwa 5-10 Minuten lang kochen lassen. Sehen Sie andere Möglichkeiten, um Zimt zu Ihrer Gewichtsverlust Diät hinzuzufügen.
Ingwer mit Safran
Safran ist als eines der stärksten Entzündungshemmer und Antioxidantien bekannt und bringt gesundheitliche Vorteile wie ein verbessertes Immunsystem, Hormonproduktion und Kreislauf.
Wenn Sie Ingwer mit Safran kombinieren, der auch als Kurkuma bekannt ist, erhalten Sie ein kraftvolles Gesundheitsgetränk. Der Tee sollte wie folgt zubereitet werden: 1 Stück Ingwer in 500 ml Wasser hinzufügen und zum Kochen bringen. Schalten Sie beim Kochen die Hitze aus und fügen Sie 2 Teelöffel Kurkuma hinzu, dämpfen Sie den Behälter und lassen Sie das Getränk vor dem Trinken 10 Minuten ruhen. Weitere Möglichkeiten zur Verwendung von Kurkuma.
Rezept für Ingwersaft mit Ananas
Ingwersaft mit Ananas ist eine großartige Option für heiße Tage und zur Unterstützung der Verdauung. Zusätzlich zu den Verdauungseigenschaften von Ingwer fügt Ananas Bromelain hinzu, ein Enzym, das die Verdauung von Proteinen unterstützt.
Um den Saft zuzubereiten, schlagen Sie die Ananas mit ein bis zwei Stücken Ingwer und servieren Sie sie gekühlt, ohne Sieb und ohne Zuckerzusatz. Sie können auch Minze und Eis hinzufügen, damit es besser schmeckt.
Ingwer Limonade Rezept
Für wärmere Tage ist es eine gute Option, Ingwerlimonade zuzubereiten, die die gleichen Vorteile beim Abnehmen hat.
Zutaten
- 1 Liter Wasser
- 4 Zitronen
- 5 Gramm geriebener oder pulverisierter Ingwer
Vorbereitungsmodus
Drücken Sie den Saft der 4 Zitronen aus und geben Sie Wasser und Ingwer in ein Glas. Mindestens 30 Minuten im Kühlschrank stehen lassen. Trinken Sie die Limonade den ganzen Tag über und ersetzen Sie beispielsweise 1 Liter Wasser.
Vorteile des Verzehrs von Ingwer
Zu den Vorteilen des täglichen Ingwerkonsums gehören auch:
- Prävention einiger Krebsarten aufgrund seiner antioxidativen Wirkung;
- Bekämpft Krankheiten aufgrund seiner antiseptischen Wirkung;
- Eliminiert Giftstoffe aus der Leber;
- Verbesserte Durchblutung;
- Verbesserte Verdauung;
- Prävention von Sodbrennen und Darmgasen;
- Hilft Nierensteine zu beseitigen.
Es ist jedoch Vorsicht geboten, da Ingwer bei Verwendung in großen Mengen die Blutviskosität verringert und der Verzehr durch Personen, die regelmäßig Antikoagulanzien wie Aspirin einnehmen, vom Ernährungsberater empfohlen werden sollte, um Blutungsrisiken zu vermeiden.
Wie man schnell dünn wird
Zusätzlich zur Verwendung von Ingwer ist es zum schnellen Abnehmen notwendig, den Verzehr von Zucker, Süßigkeiten und Lebensmitteln zu vermeiden, die reich an Weizenmehl sind, wie Brot, Cracker, Kuchen, Snacks und Pizza. Darüber hinaus muss auf den Konsum von Erfrischungsgetränken, Industriesäften, alkoholischen Getränken und frittierten Lebensmitteln verzichtet werden.
Auf der anderen Seite sollte der Verzehr von Blattgemüse, Obst, magerem Fleisch, Eiern, Käse und guten Fetten wie Nüssen, Erdnüssen, Samen, Olivenöl und Fisch wie Thunfisch und Sardinen bevorzugt werden. Sehen Sie sich ein Beispiel für ein Menü zur schnellen Gewichtsabnahme an.
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Dieser Taschenrechner hilft Ihnen zu verstehen, wie viele Pfund Sie unter- oder übergewichtig sind, ist jedoch nicht für ältere Menschen, schwangere Frauen und Sportler geeignet.
Sehen Sie im folgenden Video, was Sie tun können, um nicht hungrig zu werden:
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