Flüssigkeitsretention ist bei Frauen häufig und trägt zu geschwollenem Bauch und Cellulite bei. Sie kann jedoch auch schwerwiegender sein und geschwollene Beine und Füße verursachen. Hormonelle Veränderungen, körperliche Inaktivität, Salzkonsum und überschüssige Industrieprodukte gehören zu den häufigsten Ursachen.
Die Behandlung zur Bekämpfung überschüssiger Flüssigkeiten kann auf natürliche Weise erfolgen, indem mehr Wasser getrunken wird. Diuretische Tees und Bewegung können ausreichend sein. Die Einnahme von Diuretika und der Rückgriff auf die Lymphdrainage sind ebenfalls gute Strategien zur Ergänzung der Behandlung. Wenn die Retention jedoch schwerwiegend ist, kann es erforderlich sein, Medikamente einzunehmen, wenn diese beispielsweise durch Nieren- oder Herzerkrankungen verursacht werden.
Die Ansammlung von Flüssigkeiten im Körper führt zu Schwellungen, die leicht erkennbar sind, indem das Bauchvolumen, das Gesicht und insbesondere die Beine, Knöchel und Füße vergrößert werden. Wenn Sie den Daumen 30 Sekunden lang in der Nähe der Knöchel drücken und dann überprüfen, ob der Bereich markiert wurde, können Sie auf einfache Weise feststellen, dass er Flüssigkeiten enthält. Die Knöchelsockenmarkierung oder die enge Kleidungsmarkierung an der Taille dienen auch als Parameter, um zu beurteilen, ob die Person eine Flüssigkeitsretention aufweist.
Flüssigkeitsretentionsbehandlungen
Um die Wassereinlagerungen zu bekämpfen, wird empfohlen, Tees einzunehmen, Sport zu treiben, sich um das Essen zu kümmern, etwas Vorsicht walten zu lassen, und als letztes Mittel kann der Arzt die Verwendung von Diuretika empfehlen. Erfahren Sie mehr über jede Option.
1. Nehmen Sie harntreibende Tees
Diuretische Tees sind eine hervorragende Ergänzung, um schneller Gewicht zu verlieren. Die besten Optionen sind:
- Schachtelhalm,
- Hibiskus;
- Zimt mit Ingwer;
- Grüner Tee;
- Ginkgo biloba;
- Petersilie;
- Asiatischer Funke;
- Rosskastanie.
Jeder Tee hat bereits eine harntreibende Wirkung, denn je mehr Wasser eine Person trinkt, desto mehr Urin wird sie produzieren. Dieser Urin ist voller Toxine und trägt auch überschüssige Flüssigkeiten aus dem Körper. Bestimmte Pflanzen verstärken jedoch diese harntreibende Wirkung von Tees, wie beispielsweise grüner Tee, Makrele, Hibiskus, Ingwer und Petersilie. Sehen Sie sich andere Beispiele an und erfahren Sie, wie Sie die besten Rezepte für harntreibenden Tee zubereiten.
2. Übungen machen
Sport ist auch eine hervorragende natürliche Methode, um den Körper mit einer schnellen Wirkung zu entleeren und zum Gewichtsverlust beizutragen. Durch die Kontraktion großer Muskelgruppen wie Arme, Beine und Gesäß werden überschüssige Flüssigkeiten über den Urin ausgeschieden. Daher ist es üblich, nach 1 Stunde Training im Fitnessstudio Lust auf Urinieren zu haben.
Einige Übungen, die angezeigt werden können, sind zügiges Gehen, Laufen, Fahrradfahren mit schwerem Gang, um die Beine stärker zu belasten, und beispielsweise Seilspringen. Lokalisierte Übungen sind nicht so vorteilhaft wie diese, können jedoch eine Option sein, beispielsweise nach etwa 20 Minuten aerober Aktivität.
3. Allgemeine Richtlinien zum Abisolieren
Wichtige Vorsichtsmaßnahmen zur Beseitigung der Flüssigkeitsretention sind:
- Trinken Sie Wasser, ungefähr 2 Liter pro Tag, oder Tee, wie Schachtelhalm-Tee,
- Ersetzen Sie Salz, um Lebensmittel mit aromatischen Kräutern wie Petersilie oder Oregano zuzubereiten oder zu würzen. Das Verringern der Salzmenge pro Tag ist ebenfalls wichtig. Kennen Sie daher die Salzmenge, die Sie pro Tag konsumieren sollten.
- Erhöhen Sie den Verbrauch von harntreibenden Lebensmitteln wie Wassermelone, Gurke oder Tomaten;
- Vermeiden Sie Lebensmittel wie Konserven, Würstchen oder andere, die viel Salz enthalten.
- Vermeiden Sie es, lange Zeit zu stehen, zu sitzen oder mit gekreuzten Beinen zu stehen.
- Essen Sie wasserreiche Lebensmittel wie Radieschen, Rübe, Blumenkohl, Wassermelone, Erdbeere, Melone, Ananas, Apfel oder Karotte.
- Führen Sie eine Lymphdrainage durch, bei der es sich um eine spezielle Massage handelt, um überschüssige Flüssigkeit im Körper zu reduzieren.
- Essen Sie Lebensmittel wie gekochte Rübenblätter, Avocado, fettarmen Joghurt, Orangensaft oder Bananen, da es sich um kaliumreiche Lebensmittel handelt, die dazu beitragen, das Salz des Körpers zu senken.
- Legen Sie am Ende des Tages Ihre Beine hoch.
1 Zitrone in 1 Liter Wasser zu pressen und den ganzen Tag ohne Zucker einzunehmen, ist auch eine ausgezeichnete Strategie, um schneller Luft abzulassen, wodurch das Bauchvolumen schnell abnimmt.
4. Führen Sie eine Lymphdrainage durch
Die Lymphdrainage ist eine großartige Strategie, um überschüssige Flüssigkeiten aus dem Körper zu entfernen. Sie kann manuell durchgeführt werden, als eine Art sanfte Massage mit gut ausgeprägten Bewegungen, damit sie den erwarteten Effekt haben, aber sie kann auch mit Geräten durchgeführt werden elektronische Geräte für die mechanische Lymphdrainage, sogenannte Pressotherapie.
Diese Behandlungen können in spezialisierten ästhetischen Kliniken durchgeführt werden, wobei die Sitzungen je nach den Bedürfnissen jeder Person drei- bis fünfmal pro Woche stattfinden. Jede Sitzung dauert etwa 45 bis 60 Minuten und unmittelbar danach muss die Person das Bedürfnis nach Urinieren verspüren, was darauf hinweist, dass die Behandlung den erwarteten Effekt hatte. Die Lymphdrainage ist eine gute Ergänzung zur Behandlung von Cellulite, die beispielsweise nach Behandlungen wie Hochfrequenz und Lipokavitation angezeigt ist. Sehen Sie, wie manuelle Lymphdrainage durchgeführt werden kann.
5. Nehmen Sie harntreibende Mittel
Bei der Behandlung der Retention können auch Diuretika wie Furosemid, Hydrochlorothiazid oder Aldacton verwendet werden, die nur auf ärztliche Verschreibung angewendet werden sollten. Dies ist wichtig, da es verschiedene Arten von Diuretika gibt, die je nach Ursache der Retention mehr oder weniger angezeigt sind. Einige sind für das Herz indiziert und können nur von Menschen mit Herzproblemen verwendet werden. Schauen Sie sich andere Beispiele für Diuretika an, die Ihr Arzt möglicherweise empfiehlt.
Weitere Tipps zum Entleeren finden Sie in diesem Video:
Umgang mit Flüssigkeitsretention in der Schwangerschaft
Schwellungen sind während der Schwangerschaft aufgrund hormoneller Veränderungen, die in diesem Stadium auftreten, normal. Sie können in jedem Stadium auftreten. Sie treten jedoch hauptsächlich im 2. und Ende des 3. Schwangerschaftstrimesters auf, wenn sich die Frau müder fühlt und weniger bereit ist Gehen oder Sport treiben.
Was zu tun ist: Das Tragen von elastischen Strümpfen an Beinen und Füßen ist eine ausgezeichnete Strategie, sollte jedoch vor dem Aufstehen angezogen werden. Die schwangere Frau muss auch die Aufnahme von Salz und industrialisierten Produkten, die reich an Natrium sind, reduzieren und viel Wasser und Tee trinken, die vom Geburtshelfer zugelassen sind, um auch die in der Schwangerschaft übliche Harnwegsinfektion zu bekämpfen. Gehen Sie jeden Tag 30 Minuten bis 1 Stunde und trainieren Sie regelmäßig. Sehen Sie die besten Übungen für schwangere Frauen.
Ursachen der Flüssigkeitsretention
Die Ursachen für Wassereinlagerungen können sein:
- Diät reich an Salz und Natrium;
- Geringe Aufnahme von Wasser oder klaren Flüssigkeiten wie Tees;
- Schwangerschaft;
- Lange in derselben Position stehen, sitzen oder stehen;
- Herzprobleme wie Herzinsuffizienz oder Kardiomyopathie;
- Verwendung bestimmter Medikamente wie Antibabypillen, Herz- oder Druckmedikamente;
- Mangel an körperlicher Aktivität;
- Nierenerkrankung;
- Hepatische Zirrhose;
- Veränderungen der Schilddrüsenfunktion.
Wassereinlagerungen treten auf, wenn das Blut die Beine erreicht, aber Schwierigkeiten hat, zum Herzen zurückzukehren. Das Ergebnis ist ein großer Flüssigkeitsabfluss vom Blut zum interstitiellen Medium, dem Raum zwischen den Zellen, der das Ödem erzeugt.
Ärztliche Hilfe sollte in Anspruch genommen werden, wenn das Gewicht innerhalb von 4 Tagen 2 kg oder mehr beträgt.
