Der Mangel an Kalzium im Körper, auch Hypokalzämie genannt, verursacht normalerweise im Frühstadium keine Symptome. Wenn sich der Zustand verschlechtert, können jedoch verschiedene Anzeichen und Symptome auftreten, wie z. B. Knochenschwäche, Zahnprobleme oder Herzklopfen. Darüber hinaus können mit dem Mangel an Kalzium auch Krankheiten wie Osteopenie, Osteoporose oder Rachitis auftreten.
Calcium ist ein grundlegendes Mineral für das reibungslose Funktionieren des Körpers, hauptsächlich für das Funktionieren des Nervensystems und die Knochengesundheit. Es ist in verschiedenen Lebensmitteln wie Joghurt, Milch, Käse, Spinat, Tofu und Brokkoli enthalten, die zur Aufrechterhaltung täglich konsumiert werden müssen eine ausreichende Menge an Kalzium im Körper.
Symptome eines Kalziummangels
Symptome im Zusammenhang mit dem Mangel dieses Nährstoffs im Körper sind:
- Mangel an Gedächtnis;
- Verwirrtheit;
- Muskelkrämpfe;
- Krämpfe;
- Kribbeln in Händen, Füßen und Gesicht;
- Depression;
- Halluzinationen;
- Knochenschwäche;
- Reizbarkeit, Nervosität und Angst;
- Erhöhter Blutdruck;
- Karies und häufige Zahnprobleme.
Die Diagnose eines Kalziummangels im Körper wird durch einen herkömmlichen Bluttest gestellt. Um jedoch herauszufinden, ob die Knochen schwach sind, muss ein Test namens Knochendichtemessung durchgeführt werden. Sehen Sie, wie die Knochendichtemessung durchgeführt wird.
Hauptursachen für Kalziummangel
Die Hauptursachen für den Mangel an Kalzium im Körper sind die geringe Aufnahme von Nahrungsmitteln, die reich an diesem Mineral sind, hormonelle Veränderungen und Hypoparathyreoidismus. Einige Situationen, die die Aufnahme von Nährstoffen beeinflussen, können jedoch auch ein Kalziummangel sein, wie Pankreatitis und einige genetische Syndrome.
Darüber hinaus kann der Mangel an Vitamin D auch zu einem Kalziummangel führen, da dieses Vitamin für die Aufnahme von Kalzium im Darm essentiell ist. Einige Medikamente wie beispielsweise Amilorid, ein Diuretikum, das bei hohem Blutdruck angewendet wird, können als Nebenwirkung auch einen Mangel an Kalzium aufweisen.
Wie man die Kalziumaufnahme erhöht
Um die Aufnahme von Kalzium im Darm und seine Verwendung durch den Körper zu erhöhen, muss neben der Erhöhung des Verbrauchs von nährstoffreichen Lebensmitteln auch der Verbrauch von Vitamin D erhöht werden, das in Lebensmitteln wie Fisch, Milch und Eiern enthalten ist. Sehen Sie einige Beispiele für kalziumreiche Lebensmittel und vitamin D-reiche Lebensmittel.
Um die Vitamin D-Konzentrationen im Körper zu erhöhen, wird außerdem empfohlen, die Sonneneinstrahlung der Haut ohne Sonnenschutz zu verlängern. Am meisten wird jedoch empfohlen, 15 Minuten am Tag zu tun, um schwerwiegende Komplikationen wie Hautkrebs zu vermeiden.
Das häufige Üben von körperlicher Aktivität erhöht auch die Absorption und Fixierung von Kalzium in den Knochen, und es ist wichtig, bei einigen Medikamenten, die die Kalziumaufnahme verringern können, wie Antibiotika (Fluorchinolone und Tetracycline), Diuretika (Hydrochlorothiazid und Furosemid) und Antazida, vorsichtig zu sein Aluminium enthalten.
In Fällen eines nachgewiesenen Kalziummangels, bei denen die vorherige Diät und Pflege nicht ausreichen, kann der Arzt die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln in Kalziumkarbonat-, Kalziumphosphat- oder Kalziumcitrat-Kapseln verschreiben. Erfahren Sie mehr über Kalziumpräparate.
