Die richtige Haltung ist wichtig, um die Lebensqualität zu verbessern und Rückenschmerzen und Wirbelsäulenverletzungen zu vermeiden, lokalisiertes Fett abzubauen und das Selbstwertgefühl zu steigern.
Darüber hinaus verhindert eine korrekte Haltung schwerwiegende gesundheitliche Probleme wie Bandscheibenvorfälle, Skoliose und Atembeschwerden. Wissen, was Rückenschmerzen verursachen kann.
Die 5 Tipps zum Erreichen einer korrekten Körperhaltung sind:
1. Arbeiten Sie nicht mit nach vorne geneigtem Kofferraum
Wenn Sie sitzen, ist es wichtig, dass Sie den Rücken vollständig auf den Stuhl lehnen und beide Füße flach auf dem Boden halten, ohne die Beine zu kreuzen. Es wird auch empfohlen, sich auf den kleinen Knochen des Hinterns zu setzen, die Schultern leicht nach hinten zu positionieren, um den Buckel zu vermeiden, und den Kopf nicht zum Lesen oder Schreiben zu beugen. Wenn Sie im Sitzen die richtige Haltung einnehmen, wird der Druck auf die Bandscheiben und Bänder gleichmäßig verteilt, wodurch ein Verschleiß der Wirbelsäule verhindert wird. So halten Sie eine gute Sitzhaltung aufrecht.
2. Auf deiner Seite schlafen
Der beste Weg, um Ihre Wirbelsäule zu schützen, besteht darin, auf Ihrer Seite mit zwei Kissen zu schlafen: einem niedrigen Kissen zur Unterstützung Ihres Kopfes und dem anderen zwischen Ihren Beinen, um Ihre Hüfthöhe anzupassen und Ihre Wirbelsäule nicht zu drehen, sodass die Wirbelsäule natürlich und vollständig gebogen ist unterstützt. Finden Sie heraus, welche die besten und schlechtesten Schlafpositionen sind.
3. Stützen Sie das Körpergewicht auf beiden Füßen
Das Tragen des Körpergewichts auf beiden Füßen im Stehen ist wichtig, um eine falsche Haltung zu vermeiden, da auf diese Weise das Körpergewicht gleichmäßig verteilt wird und beispielsweise keine Kompensation mit der Wirbelsäule erfolgt.
4. Vermeiden Sie es, schwere Taschen auf Ihrer Schulter zu tragen
Wenn schwere Taschen auf einer Schulter gestützt werden, kann dies zu Veränderungen der Wirbelsäule führen, da das Gewicht der Tasche ein Ungleichgewicht des Körpers verursacht und die Schulter und die Hüfte nach unten drückt. Daher wird empfohlen, einen Rucksack zu verwenden, der auf beiden Schultern abgestützt ist, damit das Gewicht ausgeglichen ist und die Wirbelsäule nicht beschädigt wird. Erfahren Sie, wie Sie einige Gewohnheiten vermeiden, die Ihre Wirbelsäule schädigen.
5. Übe körperliche Übungen
Das Üben von körperlichen Übungen ist wichtig, um die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken, und daher ist es einfacher, die richtige Haltung beizubehalten. Schauen Sie sich einige einfache Übungen an, um die Haltung zu verbessern.
Sehen Sie eine gute Haltung, um Lebensqualität zu erlangen:
