Ein ausgezeichnetes Hausmittel gegen Stress und geistige und körperliche Erschöpfung ist die Investition in den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an B-Vitaminen sind, wie rotes Fleisch, Milch und Weizenkeime, und die tägliche Einnahme von Orangensaft mit Passionsfrucht, da diese Lebensmittel Sie verbessern die Funktionsweise des Organismus und tragen dazu bei, in widersprüchlichen Momenten Ruhe und Gelassenheit zu bewahren.
Orangensaft mit Passionsfrucht verringert nicht nur die Menge an Cortisol im Blutkreislauf, sondern verbessert auch die gute Laune, da er bei der Umwandlung des Neurotransmitters Dopamin in Noradrenalin hilft. Darüber hinaus können Sie Aktivitäten im Freien üben oder die Entspannung fördern, z. B. körperliche Aktivitäten, Tanzen oder Meditation.
Was zu essen
Die Diät zur Bekämpfung von Stress sollte Lebensmittel enthalten, die reich an B-Vitaminen sind, da sie das Immunsystem verbessern und die Energie des Körpers erhöhen, indem sie Stress und allgemeine Müdigkeit bekämpfen und die Reizbarkeit verringern, die normalerweise das Hauptsymptom ist.
Einige Tierfutteroptionen, die reich an B-Vitaminen sind, sind beispielsweise rotes Fleisch, Leber, Milch, Käse und Eier. Bei Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs sind Weizenkeime, Bierhefe, Bananen und dunkles Blattgemüse die wichtigsten. Entdecken Sie andere Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen sind.
Ein hausgemachter Weg, um Ihre B-Vitaminaufnahme zu erhöhen, kann beispielsweise die Einnahme von 2 Esslöffeln Weizenkeimen oder einem Teelöffel Bierhefe sein, die dem Fruchtvitamin beigemischt sind.
Bei Verdacht auf Vitaminmangel sollte ein Ernährungsberater konsultiert werden, um mögliche Ernährungsfehler zu bewerten und zu identifizieren, die Ernährung anzupassen und Nahrungsergänzungsmittel zu verschreiben, zu denen auch das Vitamin B-Präparat gehören kann.
Hausmittel gegen Stress und Angst
Ein weiteres hervorragendes Hausmittel gegen Stress ist Orangensaft mit Passionsfrucht, da Orange reich an Vitamin C ist, das die Menge an Cortisol, dem Stresshormon, im Blutstrom senken kann, während Passionsfrucht natürliche beruhigende Eigenschaften hat .
Zutaten
- 2 bis 4 Orangen;
- Fruchtfleisch von 2 Passionsfrüchten.
Vorbereitungsmodus
Die Orangen durch die Saftpresse geben und den Saft mit dem Passionsfruchtfleisch verquirlen und nach Geschmack süßen. Nehmen Sie diesen Saft sofort ein, damit Ihr Vitamin C nicht verloren geht.
Nehmen Sie 1 Monat lang 2 Gläser dieses Orangensafts pro Tag und bewerten Sie dann die Ergebnisse. Die besten Zeiten, um diesen Orangensaft zu trinken, sind am Morgen, während des Frühstücks und am Nachmittag nach dem Mittagessen.
Weitere Tipps im Video:
Aromatherapie gegen Stress
Um diese häusliche Behandlung gegen Stress zu ergänzen, wird auch die Aromatherapie empfohlen. Die am besten geeigneten Aromen zur Überwindung von Stress sind Sandelholz und Lavendel, die beruhigende Eigenschaften haben. Sie können 2 Tropfen des ausgewählten ätherischen Öls in einen Behälter mit kochendem Wasser geben oder in einen Diffusor geben und es beispielsweise im Schlafzimmer schlafen lassen.
Eine andere Möglichkeit, die Essenzen von Ölen zu genießen, besteht darin, mit einer Kräuterseife zu baden, die zu Hause hergestellt werden kann mit:
Zutaten
- 25 Tropfen ätherisches Sandelholzöl;
- 10 Tropfen ätherisches Lavendelöl;
- 5 Tropfen ätherisches Salbeiöl;
- 125 ml Glycerin-Flüssigseife.
Herstellungsverfahren
Um diese natürliche Seife zuzubereiten, mischen Sie einfach alle ätherischen Öle mit der flüssigen Glycerinseife und schütteln Sie sie gut. Massieren Sie beim Baden den ganzen Körper sanft mit hausgemachter Seife und entfernen Sie ihn mit warmem Wasser.
Lavendel und Sandelholz sind Heilpflanzen mit beruhigenden und entspannenden Eigenschaften, die nicht nur gegen Stress, sondern auch gegen alle Arten von nervösen Spannungen wie Angstzuständen und Phobien wirksam sind. Siehe auch die wichtigsten gesundheitlichen Folgen von Stress.
