PMS oder prämenstruelle Anspannung ist eine sehr häufige Situation bei Frauen im gebärfähigen Alter und tritt aufgrund normaler hormoneller Veränderungen im Menstruationszyklus auf, die durch das Auftreten physischer und psychischer Symptome 5 bis 10 Tage vor der Menstruation gekennzeichnet sind, die die Menstruation beeinträchtigen können Lebensqualität von Frauen. Die charakteristischsten Symptome von PMS sind Übelkeit, Reizbarkeit, Müdigkeit und Schwellung des Abdomens. Die Intensität kann jedoch je nach Frau variieren, was auch die vom Gynäkologen angegebene Behandlung beeinflusst.
Die Symptome von PMS verschwinden in den ersten Tagen des Zyklus oder zu Beginn der Wechseljahre und obwohl sie ziemlich unangenehm sind, können sie durch regelmäßige körperliche Aktivität und eine gesunde und ausgewogene Ernährung gelindert werden.
PMS-Symptome
PMS-Symptome treten normalerweise 1 bis 2 Wochen vor der Menstruation auf, und die Frau kann physische und psychische Symptome haben, deren Intensität von Frau zu Frau variieren kann. Die wichtigsten sind:
- Übelkeit und Erbrechen;
- Schwindel und Ohnmacht;
- Bauchschmerzen und Schwellungen;
- Übermäßiger Schlaf;
- Verstopfung oder Durchfall;
- Akne;
- Kopfschmerzen oder Migräne;
- Wunde Brüste;
- Veränderungen im Appetit;
- Stimmungsschwankungen;
- Schlaflosigkeit;
- Höhere emotionale Sensibilität;
- Nervosität.
In den schwerwiegendsten Fällen kann PMS die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, z. B. fehlende Arbeit, Entscheidungen aufgrund persönlicher Gefühle oder Aggressivität gegenüber Menschen in Ihrer Nähe. In diesen Fällen wird empfohlen, einen Gynäkologen aufzusuchen, um die geeignete Behandlung einzuleiten, wodurch die in dieser Phase des Menstruationszyklus auftretenden Veränderungen verringert werden.
Wie man entlastet
Die Symptome von PMS können häufig durch regelmäßige körperliche Aktivität gelindert werden, da durch körperliche Betätigung Hormone freigesetzt werden, die ein Gefühl des Wohlbefindens vermitteln, den Darmtransit verbessern und Müdigkeit reduzieren sowie das Schmerzempfinden lindern. , Spannung und Angst. Darüber hinaus ist es wichtig, eine Diät mit wenig Koffein und Salz zu haben, da diese die Symptome verschlimmern können.
In den schwersten Fällen kann die Verwendung von Verhütungsmitteln zur Linderung der Symptome beitragen, es kann jedoch auch erforderlich sein, Antidepressiva zu verwenden. Diese Arzneimittel sollten gemäß der Empfehlung des Gynäkologen angewendet werden. Erfahren Sie, wie Sie PMS-Symptome behandeln und lindern.
Weitere Tipps zum Essen zur Linderung von PMS-Symptomen finden Sie im folgenden Video:
