Ein Krampf oder Krampf ist eine schnelle, unwillkürliche und schmerzhafte Kontraktion eines Muskels, die überall am Körper auftreten kann, aber normalerweise an den Füßen, Händen oder Beinen auftritt, insbesondere an der Wade und der Rückseite des Oberschenkels.
Im Allgemeinen sind die Krämpfe nicht schwerwiegend und dauern weniger als 10 Minuten. Sie treten insbesondere nach intensiver körperlicher Betätigung aufgrund des Wassermangels im Muskel auf. Sie können jedoch auch während der Schwangerschaft oder aufgrund von Gesundheitsproblemen wie Mineralienmangel, Diabetes, Lebererkrankungen oder Myopathie auftreten.
Wenn der Krampf mehr als einmal am Tag auftritt oder länger als 10 Minuten dauert, wird empfohlen, den Allgemeinarzt zu konsultieren, um die Ursache des Krampfes zu ermitteln und die am besten geeignete Behandlung zu beginnen.
Die häufigsten Ursachen sind normalerweise:
1. Übermäßige körperliche Bewegung
Wenn Sie zu hart oder zu lange trainieren, treten häufig Krämpfe auf. Dies ist auf Muskelermüdung und einen Mangel an Mineralien im Muskel zurückzuführen, die während des Trainings verbraucht wurden.
In dieser Situation können während des Trainings oder sogar einige Stunden später noch Krämpfe auftreten. Ähnlich wie beim Sport kann ein längeres Stillstehen, insbesondere in derselben Position, auch Muskelkrämpfe aufgrund mangelnder Bewegung verursachen.
2. Dehydration
Krämpfe können oft auch ein Zeichen für eine leichte oder mäßige Dehydration sein, wenn weniger Wasser als normal im Körper vorhanden ist. Diese Art von Ursache tritt aufgrund des starken Wasserverlusts häufiger auf, wenn Sie sich in einer sehr heißen Umgebung befinden, wenn Sie lange schwitzen oder wenn Sie Diuretika einnehmen.
Normalerweise können zusammen mit dem Krampf andere Symptome einer Dehydration auftreten, wie trockener Mund, häufiges Durstgefühl, verminderte Urinmenge und Müdigkeit. Schauen Sie sich eine vollständigere Liste der Anzeichen von Dehydration an.
3. Mangel an Kalzium oder Kalium
Einige Mineralien wie Kalzium und Kalium sind sehr wichtig für die Muskelkontraktion und -entspannung. Wenn der Gehalt dieser Mineralien sehr niedrig ist, können daher häufige Krämpfe auftreten, die tagsüber ohne erkennbare Ursache auftreten können.
Die Abnahme von Kalzium und Kalium ist beispielsweise bei schwangeren Frauen, bei Menschen, die Diuretika verwenden oder an einer Erbrechen-Krise leiden, häufiger. Es kann jedoch auch aufgrund einer verminderten Aufnahme von Nahrungsmitteln mit Kalium oder Kalzium auftreten.
4. Tetanus
Obwohl seltener, ist Tetanus eine weitere mögliche Ursache für häufige Krämpfe, da die Infektion eine ständige Aktivierung der Nervenenden im gesamten Körper bewirkt und überall im Körper Krämpfe und Muskelkontraktionen verursacht.
Eine Tetanus-Infektion tritt hauptsächlich nach einem Schnitt an einem verrosteten Gegenstand auf und verursacht andere Symptome wie Steifheit der Nackenmuskulatur und niedriges Fieber. Machen Sie unseren Online-Test, um das Risiko von Tetanus herauszufinden.
5. Schlechte Durchblutung
Menschen mit schlechter Durchblutung können auch häufiger unter Krämpfen leiden. Dies liegt daran, dass weniger Blut die Muskeln erreicht und auch weniger Sauerstoff zur Verfügung steht. Diese Art von Krämpfen tritt häufiger in den Beinen auf, insbesondere im Wadenbereich.
Erfahren Sie mehr über schlechte Durchblutung und wie man sie bekämpft.
6. Verwendung von Arzneimitteln
Neben Diuretika wie Furosemid, die zu Dehydration und Krämpfen führen können, können auch andere Medikamente als Nebenwirkung unwillkürliche Muskelkontraktionen hervorrufen.
Einige der Mittel, die am häufigsten Krämpfe verursachen, sind: Donepezil, Neostigmin, Raloxifen, Nifedipin, Terbutalin, Salbutamol oder Lovastatin, zum Beispiel.
Wie man Krämpfe lindert
Die Behandlung von Krämpfen erfolgt normalerweise durch Dehnen des betroffenen Muskels und Massieren des Bereichs, da es keine spezifische Behandlung gibt.
Um zu verhindern, dass der Krampf erneut auftritt, ist es außerdem wichtig:
- Essen Sie kalium-, magnesium- und kalziumreiche Lebensmittel wie Bananen oder Kokoswasser. Siehe andere Lebensmittel für Krämpfe empfohlen;
- Trinken Sie ungefähr 2 Liter Wasser pro Tag, besonders bei körperlichen Aktivitäten;
- Vermeiden Sie körperliche Bewegung nach den Mahlzeiten;
- Dehnen vor und nach körperlicher Betätigung;
- Dehnen Sie sich vor dem Schlafengehen bei Nachtkrämpfen.
Schauen Sie sich diese und andere Tipps im folgenden Video an:
Falls der Muskelkrampf durch gesundheitliche Probleme wie Diabetes, Lebererkrankungen oder Mineralienmangel verursacht wird, kann der Arzt auch die Behandlung mit Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere Natrium und Kalium, oder spezifische Heilmittel für jedes Problem empfehlen.
Wenn es ernst sein kann
In den meisten Fällen ist ein Krampf kein ernstes Problem, es gibt jedoch Fälle, in denen er auf einen Mangel an Mineralien im Körper oder andere Probleme hinweisen kann. Einige Anzeichen, die darauf hinweisen können, dass Sie einen Arzt aufsuchen müssen, sind:
- Sehr starke Schmerzen, die sich nach 10 Minuten nicht bessern;
- Auftreten von Schwellungen und Rötungen an der Stelle des Krampfes;
- Entwicklung von Muskelschwäche nach Krämpfen;
- Krämpfe, die in wenigen Tagen häufig auftreten.
Wenn der Krampf nicht mit einer Ursache wie Dehydration oder intensiver körperlicher Betätigung zusammenhängt, ist es außerdem ratsam, einen Allgemeinarzt zu konsultieren, um festzustellen, ob im Körper wichtige Mineralien wie Magnesium oder Kalium fehlen.
