BCAA-Präparate sollten vor und nach dem Training eingenommen werden, da sie dazu beitragen, Muskelschäden durch körperliche Betätigung zu reduzieren und den Muskelaufbau zu fördern.
Im Allgemeinen wird empfohlen, zwischen den Mahlzeiten und nach dem Training 1 bis 3 Mal täglich 2 Kapseln einzunehmen, um die Leistung während des Trainings zu steigern und den Verlust von Muskelmasse zu verhindern.
Vorteile von BCAA-Ergänzungen
BCAA-Präparate sind besonders wichtig für alle, die aktiv Krafttraining trainieren oder praktizieren. Die Hauptvorteile sind:
- Verlust von Muskelmasse verhindern;
- Reduzieren Sie die Muskelschmerzen nach dem Training und reduzieren Sie den Schaden, den das Training den Muskeln zufügt.
- Steigern Sie die Leistung und Leistung während des Trainings.
- Sie helfen bei der Bildung von Muskelmasse.
Der Verlust an Muskelmasse geschieht aufgrund des Abbaus der Muskelmasse, der während und nach dem Training auftreten kann, und dies wird verursacht, weil der Körper sich während des Trainings aufgrund des Mangels an Aminosäuren nicht selbst versorgen kann und beginnt, Aminosäuren aus den Muskeln zu holen, damit sie dies können verwendet werden, um Energie für den Rest des Körpers zu produzieren.
Darüber hinaus sind BCAAs auch hervorragend geeignet, um beim Abnehmen zu helfen, da sie die Fettverbrennung während des Trainings stimulieren. Dies macht sie zu einer guten Option für alle, die Fett verbrennen und Gewicht verlieren möchten.
Risiken der Einnahme von BCAA-Nahrungsergänzungsmitteln
BCAA-Präparate können auch Risiken für den Körper darstellen, da der Überschuss an Aminosäuren im Körper die Nieren überlasten kann, Unwohlsein, Übelkeit oder Übelkeit verursachen und im Laufe der Zeit sogar Nierensteine verursachen kann.
Daher ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater sprechen, bevor Sie mit der Einnahme von BCAA-Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, insbesondere wenn Sie ernsthafte Gesundheitsprobleme, Allergien oder Krankheiten oder Nierenprobleme in der Vorgeschichte haben. Darüber hinaus ist die Verwendung von BCAAs bei Kindern, Jugendlichen und Menschen mit Nierenversagen kontraindiziert.
Wann sollte ich BCAAs einnehmen?
Sie sollten BCAA-Präparate einnehmen, wenn Sie mehr als dreimal pro Woche körperliche Aktivität ausüben. Dies ist besonders für Sportler und Bodybuilder geeignet. Darüber hinaus sind BCAAs besonders wichtig in Zeiten größerer Müdigkeit und beim Training mit hohen körperlichen Anforderungen. Ihre Aufnahme kann mit der Verwendung anderer Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme verbunden sein.
Beispiele für BCAA-Ergänzungen
Einige Beispiele für gute BCAA-Ergänzungen sind:
- BCAA 2400 mit 200 Kapseln von Nitech Nutrition, die etwa 35 Reais kosten;
- Amino BCAA Top mit 240 Kapseln von IntegralMedica, die etwa 120 Reais kosten;
- BCAA 2400 mit 450 Kapseln von Max Titanium, die ungefähr 120 Reais kosten.
- BCAA Black , 200 g von Probiótica, kostet ca. 130 Reais.
Beispiele für BCAA Supplement Was sind BCAAs?
BCAAs sind Nahrungsergänzungsmittel, die essentielle verzweigtkettige Aminosäuren enthalten, die in Proteinen im gesamten Körper, insbesondere im Muskelgewebe, enthalten sind.
Diese Aminosäuren sind 3, Leucin, Isoleucin und Valin, die in verschiedenen Lebensmitteln wie beispielsweise Fleisch, Fisch und Eiern enthalten sind und als essentiell bezeichnet werden, weil sie für den Körper essentiell sind.
Darüber hinaus ist es sehr wichtig, was Sie vor und nach dem Training essen, da diese Mahlzeiten die notwendige Energie liefern und die Qualität und Leistung des Trainings verbessern. Bei diesen Mahlzeiten ist es wichtig, proteinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und zu wissen, was zu essen ist. Lesen Sie die Tipps unseres Ernährungsberaters und sehen Sie sich das Video an:
Erfahren Sie zusätzlich zu BCAA, wie Sie Molkenprotein verwenden, um die Trainingsleistung zu verbessern.
