Es ist oft bekannt, dass alkoholische Getränke nur ein Risikofaktor sind, der die Entwicklung verschiedener Arten von Gesundheitsproblemen beeinflussen kann. Wenn diese Art von Getränk jedoch sparsam und in der richtigen Menge konsumiert wird, kann sie auch einige gesundheitliche Vorteile haben, insbesondere bei der Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, der Senkung des Cholesterinspiegels und der Verbesserung der Durchblutung.
Mäßiger Alkoholkonsum ist nicht nur gut für die körperliche Gesundheit, sondern kann auch zu einem aktiveren sozialen Leben beitragen, was sich letztendlich auf die geistige Gesundheit auswirkt und sogar das Risiko einer Depression verringern kann.
Es ist jedoch immer zu beachten, dass alkoholische Getränke verantwortungsbewusst konsumiert werden müssen, um die schwerwiegenden Verluste zu vermeiden, die ein unsachgemäßer Konsum mit sich bringen kann.
1. Bier
Bier ist ein fermentiertes Malzgetränk, das reich an Antioxidantien ist, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen, und an B-Vitaminen, die den Stoffwechsel, das Gedächtnis, das Aussehen von Haut und Nägeln verbessern und Müdigkeit bekämpfen.
Darüber hinaus verbessert Bier die Darmfunktion und ist reich an Magnesium, das die Muskelentspannung fördert und Verspannungen reduziert.
Ideale Menge pro Tag: bis zu zwei 250-ml-Becher für Männer und nur eine Tasse für Frauen. Verstehen Sie, was es ist und sehen Sie alle Vorteile von Biermalz.
2. Caipirinha
Die in Caipirinha enthaltene Cachaça ist reich an Antioxidantien, die das Herz schützen und einen hohen Cholesterinspiegel bekämpfen, sowie Antikoagulanzien, Substanzen, die die Durchblutung verbessern und Schlaganfall und Thrombose verhindern.
Je älter, desto größer der Nutzen von Cachaça und zusammen mit den Früchten von Caipirinha bilden sie ein Getränk voller Antioxidantien, die die Gesundheit schützen.
Ideale Menge pro Tag: 2 Dosen für Männer und 1 Dosis für Frauen.
3. Rotwein
Rotwein ist reich an Resveratrol, einem starken Antioxidans, das Herzkrankheiten, Thrombosen und Schlaganfällen vorbeugt, die Durchblutung verbessert und den Cholesterinspiegel senkt. Nach mehreren Studien haben Menschen, die täglich mindestens ein Glas Wein trinken, ein längeres und gesünderes Leben.
Ideale Menge pro Tag: 300 ml für Männer und 200 ml für Frauen.
Sehen Sie sich das folgende Video an und sehen Sie, wie Sie den besten Wein auswählen und lernen, ihn mit Mahlzeiten zu kombinieren:
Menge an Alkohol und Kalorien aus Getränken
Die maximale Menge an Alkohol, die pro Tag konsumiert werden sollte, um die Vorteile der Getränke zu nutzen, beträgt ungefähr 30 g. Somit beschreibt die folgende Tabelle die Menge an Alkohol in jedem der oben angegebenen Getränke sowie die Anzahl an Kalorien:
| Getränk | Menge Alkohol | Kalorien |
| 330 ml Bier | 11 Gramm | 130 |
| 150 ml Rotwein | 15 Gramm | 108 |
| 30 ml Caipirinha | 12 Gramm | 65 |
Risiken von Alkoholüberschuss
Trotz der Vorteile eines moderaten täglichen Alkoholkonsums ist der übermäßige Konsum alkoholischer Getränke mit der Zunahme von Problemen wie Krebs, Herz-Kreislauf-, neurologischen und Magen-Darm-Erkrankungen verbunden. Sehen Sie, welche Krankheiten durch Alkohol verursacht werden.
Diejenigen, die Schwierigkeiten haben, nur 1 oder 2 Gläser Alkohol pro Tag zu konsumieren, können Medikamente wie Antiethanol und Revia einnehmen, die nach ärztlichem Rat eingenommen werden sollten. Darüber hinaus kann Hilfe auch in AA-Gruppen, Alcoholics Anonymous, gesucht werden, die bei der Behandlung von Sucht helfen und soziale und familiäre Probleme überwinden, die durch Alkoholkonsum verursacht werden.
Es ist auch wichtig zu bedenken, dass man nach dem Konsum von Alkohol auch in kleinen Mengen nicht fahren sollte. Im Alkoholtest beträgt die maximal zulässige Alkoholgrenze beispielsweise 0,05 mg, was beispielsweise bereits nach dem Verzehr von nur 1 Likörbonbon festgestellt werden kann.
