L-Carnitin kann Gewicht verlieren, da es eine Substanz ist, die dem Körper hilft, Fett in die Mitochondrien der Zellen zu transportieren. Hier werden Fett verbrannt und in Energie umgewandelt, die für die Funktion des Körpers notwendig ist.
Daher hilft die Verwendung von L-Carnitin nicht nur beim Abnehmen, sondern erhöht auch das Energieniveau und verbessert die Leistung beim Training und bei der Ausdauer.
Diese Substanz kommt natürlicherweise in Milchprodukten und Fleisch, insbesondere in rotem Fleisch, sowie in Avocados oder Sojabohnen vor, wenn auch in geringeren Mengen.
Wann man Ergänzungen verwendet
L-Carnitin-Präparate sind hauptsächlich für diejenigen indiziert, die sich vegetarisch ernähren. Sie können jedoch von allen Menschen verwendet werden, um den Gehalt dieser Substanz im Körper zu erhöhen und die Fettverbrennung zu potenzieren.
Einige der Hauptmarken dieser Art von Ergänzung sind:
- Universal;
- IntegralMedica;
- Atlhetica Evolution;
- MidWay
- NeoNutri.
Diese Ergänzungen können in Form von Kapseln oder Sirupen mit verschiedenen Geschmacksrichtungen verkauft werden.
Wie man's nimmt
Die empfohlene Dosis von L-Carnitin beträgt 6 Monate lang 2 bis 6 Gramm pro Tag und sollte je nach Gewicht und körperlicher Aktivität von einem Arzt oder Ernährungsberater geleitet werden.
Ideal ist es, die Ergänzung morgens oder vor dem Training einzunehmen, da der Körper trainieren muss, um die Substanz richtig zu verwenden.
Hauptnebenwirkungen
In den meisten Fällen hat die Verwendung von L-Carnitin keine negativen Auswirkungen. Bei übermäßiger oder sehr langer Anwendung können jedoch beispielsweise Übelkeit, Bauchkrämpfe, Erbrechen oder Durchfall auftreten.
Schauen Sie sich auch eine Liste von 5 Ergänzungen an, um schneller Gewicht zu verlieren.
