Das Springseil nimmt ab, verbrennt Kalorien und beseitigt den Bauch, indem es den Körper formt. In nur 30 Minuten dieser Übung können Sie bis zu 300 Kalorien verlieren und Oberschenkel, Wade, Po und Bauch straffen.
Zu Beginn müssen Sie in den Kauf eines Seils und eines Sneakers investieren, die den Aufprall gut absorbieren, um die Gelenke zu schützen. Es ist auch darauf zu achten, dass das Seil nicht über das Gras (um nicht in Löcher zu fallen) und auf den Asphalt springt. Der ideale Ort zum Seilspringen sind Teppiche, Holzböden oder Gummiböden.
Schauen Sie sich die Vorteile des Überspringens und die Sorgfalt an, die Sie im folgenden Video beachten sollten:
Springseil abnehmen?
Das Springseil kann in der Tat eine gute Art der Übung für diejenigen sein, die Gewicht verlieren möchten. Die Ergebnisse sind jedoch normalerweise besser, wenn das Training mit dem Seil auch von einer gesunden und ausgewogenen Ernährung begleitet wird. Da das Springseil eine praktische und ziemlich vollständige Aktivität ist, wird der Stoffwechsel beschleunigt, was den Kalorienverlust begünstigt und einen gesunden Gewichtsverlust fördert.
Sehen Sie sich ein Beispiel für gesunde Ernährung für diejenigen an, die Gewicht verlieren müssen.
Nutzen für die Gesundheit
Das Springseil ist eine sehr vollständige Aerobic-Übung, da es die Muskeln sowie das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem stimuliert. Somit sind die Hauptvorteile des Springseils:
- Verbessert die körperliche Kondition;
- Tont die Muskulatur;
- Verbrennt Kalorien;
- Fördert das Wohlbefinden;
- Entwickelt motorische Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht;
- Verbessert die kardiorespiratorische Kapazität;
- Hilft beim Abnehmen.
Obwohl es sich um eine großartige Übung handelt, ist es wichtig, beim Seilspringen einige Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, z. B. die Übung auf einer ebenen Fläche durchzuführen und Turnschuhe mit guter Dämpfung zu verwenden, um die Auswirkungen auf das Knie zu verringern und Verletzungen vorzubeugen und bei körperlicher Aktivität Wasser zu trinken.
Das Springseil ist nicht für übergewichtige, ältere, schwangere Menschen mit Gelenkproblemen geeignet. Es kann beispielsweise zu Schäden an Knien, Knöcheln und Hüften führen.
So starten Sie das Springseil
Wenn Sie anfangen, sollten Sie tief springen und nur springen, wenn das Seil 1 Minute lang nahe an Ihren Füßen vorbeifährt, gefolgt von 1 Minute Pause, insgesamt bis zu 20 Minuten. Die Haltung ist sehr wichtig: Ein gerader Rücken, nach vorne gerichtete Augen und kontrahierende Bauchmuskeln sind erforderlich, um die Wirksamkeit der Übung sicherzustellen.
Eine Trainingsoption zum Seilspringen und Erhöhen des Kalorienverbrauchs besteht darin, die Übung in regelmäßigen Abständen durchzuführen. Das heißt, 1 Minute lang Seil springen und 1 Minute ruhen lassen, bis die festgelegte Zeit erreicht ist, bevor mit der Übung begonnen wird. Auf diese Weise ist es möglich, den Stoffwechsel und damit die Verbrennung von Kalorien zu beschleunigen.
Um einen gesunden Gewichtsverlust zu gewährleisten, ist es jedoch wichtig, den Verzehr von fett- und zuckerreichen Lebensmitteln zu vermeiden und in Lebensmittel zu investieren, die den Stoffwechsel ankurbeln, wie Ingwer und grüner Tee, und Übungen zu üben, die die Muskelbildung fördern, wie z. B. Krafttraining. beispielsweise.
