8 gesundheitliche Vorteile von grünem Tee

Grüner Tee ist ein Getränk aus dem Blatt von Camellia sinensis , das reich an phenolischen Verbindungen ist, die als Antioxidantien wirken, und Nährstoffen, die verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten, einschließlich der Vorbeugung und Behandlung verschiedener Krankheiten.

Das Vorhandensein von Flavonoiden und Catechinen garantiert die Eigenschaften von grünem Tee wie antioxidative, antimutagene, antidiabetische, entzündungshemmende, antibakterielle und antivirale Wirkungen sowie krebsvorbeugende Eigenschaften. Dieser Tee ist in Form von löslichem Pulver, Kapseln oder Teebeuteln erhältlich und kann in Supermärkten, Online-Shops oder Naturprodukten gekauft werden.

8 gesundheitliche Vorteile von grünem Tee

Die Hauptvorteile von grünem Tee für den Körper sind:

1. Verhindert verschiedene Arten von Krebs

Regelmäßiger Verzehr von grünem Tee kann einige Arten von Krebs verhindern, hauptsächlich Prostata-, Magen-Darm-, Brust-, Lungen-, Eierstock- und Blasentee, da er reich an Antioxidantien ist, die Zellschäden durch freie Radikale verhindern und verhindern Wachstum von Krebszellen und Funktion als chemoprotektive Substanz.

2. Begünstigt Gewichtsverlust

Ein Gewichtsverlust ist aufgrund des Vorhandenseins mehrerer bioaktiver Verbindungen wie Koffein, Katechine und Polyphenole möglich, die bei regelmäßiger Einnahme den Gewichtsverlust begünstigen und den Bauchumfang verringern können.

Einige Studien weisen darauf hin, dass grüner Tee dazu beiträgt, den Stoffwechsel zu beschleunigen, wodurch der Körper mehr Energie verbraucht, die Verdauung erleichtert, den Darm reguliert und die Flüssigkeitsretention bekämpft. Wissenschaftliche Studien sind jedoch hinsichtlich dieses Vorteils nicht schlüssig .

3. Verlangsamt die Zellalterung

Grüner Tee enthält eine große Menge an Antioxidantien, die die Alterung der Zellen verhindern, da sie freie Radikale bekämpfen, die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und gesund aussehen sowie die Bildung von Falten verhindern.

4. Verhindert Herzerkrankungen

Dieser Tee hilft aufgrund seiner antioxidativen Kraft, den Cholesterinspiegel zu regulieren, insbesondere das schlechte Cholesterin LDL. Darüber hinaus hemmt es die Bildung von Blutgerinnseln und verringert das Thromboserisiko und damit das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.

5. Verhindert Infektionen

Diese Pflanze hat antimikrobielle Eigenschaften, die zur Bekämpfung von Bakterien und Viren beitragen und das Auftreten von Krankheiten wie Erkältungen und Grippe verhindern, die durch die Influenza A- und B-Viren verursacht werden.

6. Verbessert die Mundgesundheit

Aufgrund seiner antimikrobiellen und entzündungshemmenden Eigenschaften kann grüner Tee die Bildung von Hohlräumen und Entzündungen des Zahnfleisches verhindern und das Risiko einer Parodontitis verringern. Darüber hinaus kontrolliert er auch Mundgeruch.

7. Hilft bei der Regulierung des Zuckergehalts

Aufgrund der antioxidativen Wirkung von Catechinen in grünem Tee ist es möglich, oxidativen Stress abzubauen, die Insulinresistenz zu verbessern und folglich den Zuckergehalt zu regulieren. Daher kann der Konsum dieses Tees als hervorragende Option angesehen werden, um Diabetes vorzubeugen und bei der Behandlung zu helfen.

8. Hilfe bei der Kontrolle des Blutdrucks

Grüner Tee ist nicht nur ein Diuretikum, sondern enthält auch Catechine, eine bioaktive Verbindung mit antioxidativen Eigenschaften, die dazu beitragen können, die Blutgefäße zu entspannen und folglich den Blutdruck zu regulieren.

Wie man grünen Tee zubereitet

Grüner Tee kann zum Beispiel alleine oder in Kombination mit Zitronen- und Minzblättern zubereitet werden. Dies trägt dazu bei, den bitteren Geschmack von grünem Tee zu verschleiern und das Trinken im Laufe des Tages zu erleichtern.

Grüner Tee mit Zitrone hilft beim Abnehmen, da die Kombination von grünem Tee mit Zitrone die Entgiftungskraft des Körpers erhöht, den Gewichtsverlust erleichtert und das Immunsystem stärkt. Grünen Tee mit Zitrone zuzubereiten ist sehr einfach:

Zutaten

  • 1 Tasse Wasser
  • 1 Teelöffel grüner Tee
  • Saft einer halben Zitrone

Vorbereitungsmodus

Die grünen Teeblätter in das gekochte Wasser geben und 10 Minuten stehen lassen. Abseihen, Zitronensaft hinzufügen und trinken.

8 gesundheitliche Vorteile von grünem Tee

Wie man's nimmt

Um alle Vorteile von grünem Tee nutzen zu können, sollten 3 bis 4 Tassen pro Tag eingenommen werden. Bei Kapseln wird empfohlen, 30 Minuten nach den Mahlzeiten 2 bis 3 Mal täglich 1 Kapsel grünen Tee einzunehmen, wie vom Arzt oder Ernährungsberater empfohlen. Grüner Tee sollte zwischen den Mahlzeiten konsumiert werden, da er die Aufnahme von Mineralien wie Eisen und Kalzium verringert.

Während der Schwangerschaft und Stillzeit sollte die tägliche Einnahme 1 bis 2 Tassen pro Tag nicht überschreiten, da dies Ihre Herzfrequenz erhöhen kann.

Mögliche Nebenwirkungen

Es ist wichtig, nicht mehr als die empfohlene Menge pro Tag zu sich zu nehmen, da dies beispielsweise zu Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Übelkeit, Säuregehalt, Erbrechen, Tachykardie und erhöhter Herzfrequenz führen kann. Darüber hinaus kann es die Eisenaufnahme stören.

Kontraindikationen

Grüner Tee sollte von Menschen mit Schilddrüsenproblemen mit Vorsicht eingenommen werden, da einige Studien darauf hinweisen, dass grüner Tee seine Funktion beeinträchtigen kann. Es sollte auch von Menschen mit Nierenversagen, Anämie, Magengeschwüren und Gastritis sowie von Menschen, die Antikoagulanzien verwenden, vermieden werden.