Die Gewichtszunahme erfolgt schnell und unerwartet, insbesondere wenn sie beispielsweise mit hormonellen Veränderungen, Stress, Medikamenteneinnahme oder Wechseljahren zusammenhängt, bei denen der Stoffwechsel abnehmen und die Fettansammlung zunehmen kann. Der Verzehr von Lebensmitteln, die den Stoffwechsel beschleunigen, kann in diesen Fällen dazu beitragen, die unerwünschte Gewichtszunahme zu verringern. Kennen Sie die Lebensmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen.
Wenn eine Gewichtszunahme unerwartet wahrgenommen wird, selbst wenn Bewegung und gesunde Essgewohnheiten vorhanden sind, ist es daher wichtig, mit dem Arzt zu klären, ob Sie sich einer medikamentösen Behandlung unterziehen und ob es eine andere alternative Medizin gibt, die weniger Nebenwirkungen hat. und erhöhen Sie auch den Energieverbrauch mit mehr körperlicher Aktivität.
Die Hauptursachen für eine schnelle Gewichtszunahme sind:
1. Rückhaltung von Flüssigkeiten
Was zu tun ist: Wenn eine Schwellung festgestellt wird, können Schwellungen unter anderem durch Lymphdrainage reduziert werden. Hierbei handelt es sich um eine Art sanfte Massage, die manuell oder mit bestimmten Geräten durchgeführt werden kann und die Lymphzirkulation anregt Die zurückgehaltenen Flüssigkeiten werden in den Blutkreislauf geleitet und im Urin ausgeschieden. Es ist jedoch wichtig, zum Arzt zu gehen, damit die Ursache für die Flüssigkeitsretention identifiziert und die Behandlung begonnen werden kann.
Eine andere Möglichkeit, die durch Flüssigkeitsretention verursachte Schwellung zu verringern, ist der Verzehr von Tees mit harntreibender Wirkung oder von Medikamenten, die vom Arzt angezeigt werden sollten, zusätzlich zum regelmäßigen Üben von körperlichen Übungen in Kombination mit einer gesunden Ernährung und wenig Salz.
Flüssigkeitsretention kann aufgrund der Ansammlung von Flüssigkeit in den Zellen zu einer Gewichtszunahme führen, die aufgrund einer natriumreichen Ernährung, einer geringen Wasseraufnahme, der Verwendung einiger Medikamente und aufgrund von Gesundheitsproblemen wie Herzproblemen auftreten kann B. Schilddrüsenerkrankungen, Nieren- und Lebererkrankungen.
2. Hormonelle Probleme
Was zu tun ist: Wenn beispielsweise bei einer Hypothyreose Symptome festgestellt werden, die auf diesen Zustand hinweisen, wird empfohlen, zum Arzt zu gehen, um Tests zu bestellen, die die Menge der von der Schilddrüse produzierten Hormone anzeigen, und somit ist es möglich, die Diagnose abzuschließen und Behandlung beginnen. Erfahren Sie mehr über die T4-Prüfung.
Die Behandlung für diese Fälle erfolgt normalerweise mit dem Ersatz des Hormons T4, das mindestens 20 Minuten vor dem Frühstück oder gemäß den Anweisungen des Endokrinologen auf leeren Magen eingenommen werden muss.
Die Veränderung der Produktion einiger Hormone kann zu einer raschen Gewichtszunahme führen, beispielsweise zu einer Schilddrüsenunterfunktion, die durch Veränderungen der Schilddrüse gekennzeichnet ist, die zu einer Abnahme der Produktion der Hormone T3 und T4 führen, die den Stoffwechsel unterstützen, indem sie die notwendige Energie für die Hormone bereitstellen ordnungsgemäße Funktion des Organismus. Mit der Abnahme der Produktion von Schilddrüsenhormonen kommt es daher zu einer Abnahme des Stoffwechsels, übermäßiger Müdigkeit und Fettansammlung, was eine schnelle Gewichtszunahme fördert.
3. Verwendung von Arzneimitteln
Was zu tun ist: Die Gewichtszunahme variiert von Person zu Person. Wenn sich die Person jedoch sehr unwohl fühlt, wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, um nach Behandlungsalternativen zu suchen. Es ist wichtig, die Einnahme des Medikaments nicht ohne vorherige Rücksprache mit dem Arzt abzubrechen, da es zu einer Regression oder einem Fortschreiten des klinischen Zustands kommen kann.
Längerer Gebrauch einiger Medikamente kann zu Gewichtszunahme führen. Zum Beispiel bei Kortikosteroiden, bei denen es sich im Allgemeinen um Medikamente handelt, die bei der Behandlung chronisch entzündlicher Prozesse empfohlen werden, kann eine ständige Anwendung den Fettstoffwechsel verändern, was zu einer unregelmäßigen Verteilung der Fette im Körper und einer Gewichtszunahme führt, zusätzlich zu einer verringerten Muskelmasse und Veränderungen im Darm und Magen.
4. Verstopfung
Was zu tun ist: Der eingeschlossene Darm entsteht hauptsächlich aufgrund einer schlechten Ballaststoffaufnahme und mangelnder körperlicher Aktivität. Daher ist es notwendig, die Essgewohnheiten zu verbessern und den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln zu bevorzugen, zusätzlich zu den regelmäßigen körperlichen Übungen.
Wenn die Verstopfung anhält oder von anderen Symptomen begleitet wird, wie z. B. Blutungen beim Stuhlgang, Vorhandensein von Schleim im Stuhl oder Hämorrhoiden, ist es wichtig, einen Gastroenterologen zu konsultieren.
Verstopfung, auch Verstopfung oder Verstopfung genannt, ist durch eine Abnahme der Häufigkeit des Stuhlgangs gekennzeichnet. Wenn dies geschieht, ist der Stuhl trocken und hart, was beispielsweise das Auftreten von Hämorrhoiden begünstigt. Aufgrund des fehlenden Stuhlgangs sammelt sich Kot an, was ein Gefühl von Blähungen und Gewichtszunahme erzeugt.
5. Alter
Was zu tun ist: Um die Auswirkungen hormoneller und metabolischer Veränderungen zu verringern, die aufgrund des Alterns im Körper auftreten, ist es wichtig, gesunde Gewohnheiten zu haben, Übungen zu machen und sich ausgewogen zu ernähren. In einigen Fällen kann der Gynäkologe der Frau empfehlen, einen Hormonersatz durchzuführen, um die Symptome der Menopause zu verringern.
Das Alter ist eine der Hauptursachen für eine schnelle und unbeabsichtigte Gewichtszunahme. Dies geschieht, weil mit zunehmendem Alter der Stoffwechsel langsamer wird, dh der Körper hat größere Schwierigkeiten, Fett zu verbrennen, was dazu führt, dass es länger gespeichert wird, was zu einer Gewichtszunahme führt.
Beispielsweise können bei Frauen die Wechseljahre, die normalerweise ab dem 40. Lebensjahr auftreten, ebenfalls zu einer Gewichtszunahme führen, da die Produktion weiblicher Hormone abnimmt, was zu einer Flüssigkeitsretention und folglich zu einer Zunahme führt Gewicht. Sehen Sie alles über die Wechseljahre.
6. Schwangerschaft
Was zu tun ist: Obwohl es normal ist, während der Schwangerschaft an Gewicht zuzunehmen, ist es wichtig, dass die Frau auf das achtet, was sie isst, da eine widerspenstige oder ernährungsphysiologisch schlechte Ernährung beispielsweise zu Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck in der Schwangerschaft führen kann das Leben von Mutter und Kind gefährden.
Es wird empfohlen, die Frau während der Schwangerschaft vom Geburtshelfer und Ernährungsberater zu überwachen, um eine übermäßige Gewichtszunahme oder den Verzehr nicht nahrhafter Lebensmittel für das Baby zu vermeiden.
Es ist normal, dass eine Gewichtszunahme in der Schwangerschaft aufgrund des Fötus und der Menge an Nahrung auftritt, die konsumiert werden muss, da dies ausreichen sollte, um Mutter und Kind zu ernähren. Erfahren Sie anhand des folgenden Videos, wie Sie das Gewicht während der Schwangerschaft kontrollieren können:
7. Schlaflosigkeit
Was zu tun ist: Eine der Einstellungen zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit besteht darin, hygienisch zu schlafen, dh immer zur gleichen Zeit aufzuwachen, tagsüber nicht zu schlafen und mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen das Handy nicht zu berühren oder fernzusehen. Darüber hinaus können Sie nachts Tees mit beruhigenden Eigenschaften trinken, wie z. B. Kamillentee, da dies zur Beruhigung und Verbesserung der Schlafqualität beiträgt. Siehe auch 4 Schlaftherapiemethoden für einen besseren Schlaf.
Schlaflosigkeit, eine Schlafstörung, die durch Schlafstörungen oder Schlafstörungen gekennzeichnet ist, kann schnell und unbeabsichtigt zu einer Gewichtszunahme führen. Dies liegt daran, dass das für den Schlaf verantwortliche Hormon Melatonin, wenn es nicht oder nur in geringen Mengen produziert wird, zusätzlich zur Verhinderung eines angemessenen Schlafes den Fettverbrennungsprozess verringert und das Gewicht erhöht.
Darüber hinaus kommt es infolge schlafloser Nächte zu einer Abnahme der Produktion des Hormons Leptin, das für das Sättigungsgefühl verantwortlich ist, wodurch die Person weiter isst und folglich an Gewicht zunimmt.
8. Stress, Depressionen und Angstzustände
Was zu tun ist: Es ist wichtig, einen Psychologen oder Psychiater um Hilfe zu bitten, um die Ursache zu identifizieren, die zu Angstzuständen, Stress oder Depressionen führt, und um die geeignete Behandlung für jeden Fall zu beginnen. In den meisten Fällen reicht die Identifizierung des Problems, das diese Situationen auslöst, aus, um der Person bei der Bekämpfung zu helfen. Darüber hinaus ist es wichtig, dass die Person Aktivitäten ausübt, die ihr Wohlbefinden fördern, wie z. B. das Lesen eines Buches, das Ausgehen mit Freunden und das Üben von Outdoor-Aktivitäten.
In Situationen von Stress und Angst kann beispielsweise die ständig empfundene Spannung dazu führen, dass die Person nach Lebensmitteln sucht, die das Gefühl von Vergnügen und Wohlbefinden garantieren, wie beispielsweise bei süßen Lebensmitteln, die zu einer Gewichtszunahme führen können. .
Im Falle einer Depression führt die Suche nach einem Gefühl des Wohlbefindens zu einem stärkeren Konsum von Pralinen und Kuchen, da die Bereitschaft und das Interesse an alltäglichen Aktivitäten, einschließlich körperlicher Aktivität, abnimmt was zu Gewichtszunahme führt.
9. Mangel an Nährstoffen
Was zu tun ist: In diesen Fällen ist es wichtig, auf Lebensmittel zu achten und Ernährungshilfe zu suchen, damit eine ausgewogene Ernährung empfohlen wird und die Ernährungsbedürfnisse erfüllt werden. Entdecken Sie die Vorteile einer gesunden Ernährung.
Eines der Symptome eines Nährstoffmangels ist übermäßige Müdigkeit und die mangelnde Bereitschaft, tägliche Aktivitäten auszuführen. Daher kann Müdigkeit dazu führen, dass die Person nicht bereit oder nicht bereit ist, Sport zu treiben, was dazu führt, dass der Stoffwechsel verlangsamt wird und eine Gewichtszunahme auftritt.
Der Mangel an Nährstoffen kann durch den Verzehr von ernährungsphysiologisch schlechten Lebensmitteln, eine etwas abwechslungsreiche Ernährung oder durch die Unfähigkeit des Körpers verursacht werden, diese Nährstoffe aufzunehmen, selbst wenn eine angemessene Ernährung vorliegt.
Wann zum Arzt gehen
Wenn festgestellt wird, dass eine Gewichtszunahme unbeabsichtigt auftritt, wird empfohlen, zum Arzt zu gehen, damit Tests angefordert werden können und somit die Ursache für die schnelle Gewichtszunahme überprüft und die geeignete Behandlung für die Situation eingeleitet werden kann.
Unabhängig von Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust ist es wichtig, gesunde Gewohnheiten wie regelmäßige körperliche Bewegung und angemessene Ernährung beizubehalten, da dies die Lebensqualität, das Wohlbefinden und die Vorbeugung verschiedener Krankheiten verbessert.
