Die Leberentgiftungsdiät umfasst bestimmte Lebensmittel, die dazu beitragen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und zu entfernen, z. B. das Trinken von Entgiftungssaft und die tägliche Einnahme von Propolis. Darüber hinaus ist es wichtig, eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten und den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln zu vermeiden, da diese reich an Konservierungs- und Zusatzstoffen sind, die vom Darm und der Leber verarbeitet werden.
Die Leber ist das Hauptorgan, das Giftstoffe aus dem Körper entfernt und durch schlechte Ernährung und übermäßige alkoholische Getränke geschädigt werden kann. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass bei bestimmten Lebererkrankungen wie Hepatitis oder Entzündung der Arzt konsultiert werden sollte, da möglicherweise nur Lebensmittel nicht ausreichen, um das Problem zu behandeln.
1. Propolis
Propolis ist ein Naturprodukt von Bienen mit entzündungshemmenden und antibiotischen Eigenschaften, das die Entgiftung des Körpers beschleunigt. Darüber hinaus hilft es, die Verdauung zu verbessern und die Heilung zu stimulieren. Erfahren Sie, wie man Propolis einnimmt.
2. Detox-Saft
Detox-Säfte sind eine hervorragende Quelle für Antioxidantien, Vitamine und Mineralien für den Körper, die wichtig sind, um die Leber beim Filtern von Blut und Toxinen aus Lebensmitteln und Medikamenten zu unterstützen.
Ideal ist es, 1 Glas Detox-Saft pro Tag zu konsumieren und das in den Säften verwendete Gemüse und Obst zu variieren, da eine größere Auswahl an Nährstoffen wie Vitamin C, Folsäure, B-Vitaminen, Zink, Kalzium und Magnesium konsumiert wird . Siehe 7 Detox-Saft-Rezepte.
3. Tees
Tees sind auch reich an sekundären Pflanzenstoffen und Antioxidantien, die die Durchblutung verbessern und zur Entgiftung des Körpers beitragen. Heidelbeer-, Distel- und Grüntee-Tees werden am häufigsten zur Unterstützung der Leberfunktion verwendet.
Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass empfohlen wird, nur 2 Tassen Tee pro Tag zu trinken, da zu viel Tee auch Leberschäden verursachen kann. Erfahren Sie hier, wie man Tees macht.
4. Ingwer
Ingwer wird häufig verwendet, um entzündungshemmende, verdauungsfördernde und antimikrobielle Eigenschaften zu haben, die die Sauberkeit des Darms und die Verdauung von Fetten verbessern, was die Arbeit der Leber erleichtert.
Ingwer kann in Form von Tee konsumiert oder in Säften und Saucen enthalten sein und leicht zur Ernährung hinzugefügt werden. Eine gute Strategie besteht darin, ein Stück Ingwer in den Entgiftungssaft oder die Tees aufzunehmen, die zur Unterstützung der Leber verwendet werden. Siehe andere Leber entgiftende Lebensmittel.
Was man vermeiden sollte
Neben einer guten Ernährung und Investitionen in den Verzehr von Propolis, Tees, Ingwer und Entgiftungssäften ist es sehr wichtig, Lebensmittel zu vermeiden, die die Funktion der Leber beeinträchtigen und den Körper behindern und entgiften, wie z.
- Alkoholische Getränke;
- Verarbeitetes Fleisch: Schinken, Putenbrust, Wurst, Wurst, Speck, Salami und Bologna;
- Frittierte und fettreiche Lebensmittel wie Gebäck, Trommelstöcke und Hühnerhaut;
- Gewürze und künstliche Saucen wie Gewürzwürfel, Shoyo-Sauce, Salatdressings und Fleisch.
Darüber hinaus ist es auch wichtig, die Verwendung von Medikamenten ohne Rezept zu vermeiden, da praktisch alle Medikamente die zu verarbeitende Leber passieren, was die Genesung erschwert.
Diät-Menü zur Entgiftung der Leber
Die folgende Tabelle zeigt ein Beispiel für ein 3-Tage-Menü zur Reinigung der Leber:
| Mahlzeit | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 |
| Frühstück | 1 Tasse ungesüßter Kaffee + 2 Scheiben Vollkornbrot mit Rührei + 1 Glas Orangensaft | 1 Glas Mandelmilch + Haferpfannkuchen und Banane gefüllt mit Minas-Käse | 1 Glas grüner Saft + 2 Rühreier mit Ricotta-Creme |
| Morgensnack | 1 Glas Grünkohl-, Zitronen- und Ananassaft | 1 Naturjoghurt mit 1 Löffel Bienenhonig + 1 Löffel Chiasamen + 5 Cashewnüsse | 1 Glas Orangensaft mit Rüben und 1 Löffel Hafer |
| Mittagessen Abendessen | 1/2 Gegrilltes Lachssteak mit Kartoffelpüree und grünem Salat mit 1 Teelöffel Olivenöl + 1 Birne | Kürbiscreme + Auberginen gefüllt im Ofen mit Gemüse, 1 Esslöffel braunem Reis und Würfeln Minas-Käse + 1 Scheibe Papaya | Zucchini-Nudeln mit geriebenem Thunfisch und hausgemachter Tomatensauce + Krautsalat mit geriebenen Karotten und Apfelwürfeln mit 1 Teelöffel Flachsöl |
| Nachmittags-Snack | 1 Glas Naturjoghurt mit Bienenhonig und Beeren | 1 Tasse Ananassaft mit Minze und Ingwer + 1 Scheibe Vollkornbrot mit Minas | 1 Glas grüner Tee mit Ingwer + 1 Sandwich mit Vollkornbrot und Ei |
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