Das Gefühl eines geschwollenen Bauches tritt normalerweise aufgrund der Ansammlung von Darmgasen auf, die die Person das Ausbeulen des Bauches spüren lassen, sowie ein wenig Unbehagen. Dieses Gefühl ist jedoch auch während der Menstruationsperiode einer Frau recht häufig, insbesondere aufgrund von Flüssigkeitsretention.
Daher ist es wichtig, die mögliche Ursache für das Auftreten des geschwollenen Bauches zu identifizieren, da die Behandlung von der Ursache abhängt. Bei überschüssigem Darmgas ist es normalerweise wichtig, in eine Diät zu investieren, die die Funktion des Darms erleichtert, während es im Falle einer Flüssigkeitsretention wichtig ist, eine Diät zu haben, die bei der Beseitigung überschüssiger Flüssigkeiten hilft.
In jedem Fall ist es ratsam, einen Allgemeinarzt zu konsultieren, wenn die Beschwerden sehr groß sind, da möglicherweise ein anderes Problem vorliegt, das diese Schwellung verursacht und eine spezifischere Behandlung erfordert.
Wie man die Darmfunktion verbessert
Um die Funktion des Darms zu verbessern und den aufgeblähten Bauch zu beenden, wird empfohlen, den Verzehr von Lebensmitteln zu reduzieren, die die Bildung von Darmgasen erhöhen können, insbesondere von solchen, die im Darm fermentieren, wie z. B. Gluten-, Laktose- oder Hefe-Lebensmitteln . Schauen Sie sich die Hauptnahrungsmittel an, die Darmgas verursachen.
Einige Fütterungstipps zum Entleeren des Bauches sind:
- Ersetzen Sie normales Brot durch "Fladenbrot" und speziellen glutenfreien Toast sowie Müsli oder weizenhaltige Lebensmittel.
- Tauschen Sie beispielsweise Milch und Milchprodukte gegen Sojaprodukte aus.
- Ersetzen von Erfrischungsgetränken und industrialisierten Säften durch Wasser, Wasser und Kokosnuss, da sie nicht nur weniger Kalorien enthalten, sondern auch die Verdauung erleichtern.
- Tauschen Sie rotes Fleisch, Würstchen und Konserven gegen gegrilltes weißes Fleisch ohne Sauce und frische Produkte.
Darüber hinaus ist das Trainieren und Wetten auf eine wasser- und ballaststoffreiche Ernährung sehr wichtig, um die Funktion des Darms zu verbessern und die Bildung von Darmgasen zu verhindern, wodurch das Gefühl eines aufgeblähten Bauches gelindert wird. Schauen Sie sich eine Liste ballaststoffreicher Lebensmittel an, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können.
Es gibt auch einige Mittel, die verwendet werden können, um die Menge an Darmgasen zu reduzieren, wie Luft- oder Aktivkohlekapseln. In diesem Fall wird jedoch empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.
So verringern Sie die Flüssigkeitsretention
In Fällen, in denen das Gefühl eines geschwollenen Bauches durch Flüssigkeitsretention verursacht wird, da es während der Menstruation akzentuiert wird, ist es wichtig, das Nahrungssalz zu verringern und die Aufnahme von harntreibenden Nahrungsmitteln wie z. B. Wassermelone oder Gurke zu erhöhen.
Eine weitere gute Option ist die Einnahme von harntreibenden Tees wie Petersilie, Löwenzahn oder Schachtelhalm-Tee, die die Urinmenge erhöhen und die Ansammlung von Flüssigkeiten im Körper beseitigen. Siehe 6 Diuretika zur Flüssigkeitsretention.
Lesen Sie auch die Tipps unseres Ernährungsberaters zur Behandlung von Retention:
