Yoga ist eine Praxis, die darauf abzielt, Körper und Geist auf miteinander verbundene Weise zu trainieren, mit Übungen, die helfen, Stress, Angstzustände, Schmerzen in Körper und Wirbelsäule zu kontrollieren, das Gleichgewicht zu verbessern und das Wohlbefinden zu fördern und Disposition, die von Männern, Frauen, Kindern und älteren Menschen praktiziert werden kann.
Um alle Vorteile des Yoga nutzen zu können, dauert es mindestens 3 Monate, denn während die Person die Aktivität ausübt, kann sie ein größeres Körperbewusstsein entwickeln und beginnt, den Geist besser zu kontrollieren, so dass er den Körper und damit den Körper beeinflusst Der gesamte Organismus arbeitet harmonisch und ausgewogen.
So sind einige der Vorteile, die Yoga für die Gesundheit bringen kann:
1. Verringert Stress und Angst
Die im Yoga praktizierte Meditation bringt die Person dazu, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und den Geist von Problemen der Vergangenheit oder Zukunft zu befreien, was emotionales Gleichgewicht, ein Gefühl des inneren Friedens, Wohlbefinden und Gleichgewicht des Geistes für alltägliche Situationen bietet. Tag.
Darüber hinaus hilft es auch bei der Behandlung von Depressionen aufgrund des Gefühls der Entspannung, mit erhöhtem Selbstvertrauen, Optimismus, Konzentration, verminderter Reizbarkeit und verbesserten zwischenmenschlichen Beziehungen.
2. Fördert die Fitness
Die Übungen, Techniken und Körperhaltungen dieser Aktivität können den Widerstand und die Stärkung der Muskeln je nach Stil und Modalität des praktizierten Yoga mehr oder weniger intensiv verbessern.
Dies hilft, die Leistung des Körpers für körperliche Aktivitäten und tägliche Aufgaben zu verbessern, erhöht die Muskelmasse und lässt den Körper in Form, mit besserer Definition und straffen Muskeln.
3. Erleichtert den Gewichtsverlust
Einer der Hauptgründe, warum die Ausübung von Yoga zu Gewichtsverlust führt, ist die Kontrolle der Angst und des Essenswillens, wodurch die Menge der am Tag verbrauchten Kalorien verringert wird.
Die durchgeführten Übungen und Positionen helfen auch beim Fettabbau, dies variiert jedoch je nach praktiziertem Stil, weniger bei den entspannteren wie Iyengar oder Tantra Yoga oder mehr bei den dynamischen wie Ashtanga oder Power Yoga.
4. Lindert körperliche Schmerzen
Mit Yoga beginnt der Mensch ein größeres Körperbewusstsein zu haben, was bedeutet, dass er eine bessere Wahrnehmung der Körperhaltung, der Art und Weise, wie er geht, wie er sitzt und Anzeichen von Muskelverspannungen hat. Auf diese Weise können Veränderungen wie Kontrakturen korrigiert werden, so dass Veränderungen behoben und die Muskelstruktur entspannt werden, ohne die Wirbelsäule und die Gelenke des Körpers zu schädigen. Schauen Sie sich einige Yoga-Übungen an, um Rückenschmerzen zu lindern.
Haltungsübungen und Dehnübungen helfen auch dabei, Verspannungen zu lösen und den Muskeln Flexibilität zu verleihen. Sie lindern beispielsweise Schmerzen, die durch Skoliose, Bandscheibenvorfall, Fibromyalgie und Muskelkontrakturen verursacht werden.
Lernen Sie im folgenden Video einige einfache und praktische Pilates-Übungen, um die Körperhaltung zu korrigieren:
5. Steuert Druck und Herzfrequenz
Yoga sorgt für eine verbesserte Funktion von Herz und Lunge, da es das Nervensystem reguliert und die Durchblutung, den Herzschlag und den Blutdruck verbessert. Außerdem wird das endokrine System ausgeglichen und der Spiegel von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin kontrolliert.
Die Atmungskapazität verbessert sich auch aufgrund von Lungenexpansions- und Atemkontrollübungen. Auf diese Weise verbessert Yoga die körperliche Kondition, unterscheidet sich jedoch von herkömmlichen körperlichen Übungen wie Krafttraining oder Sport.
6. Verbessert den Schlaf
Yoga sorgt nicht nur für Entspannung und Ruhe, sondern sorgt auch für eine gute Nachtruhe. Es erhöht auch die Produktion von Melatonin, einem Hormon, das den Schlafzyklus reguliert und Ihnen mehr Qualität und Tiefe verleiht.
Ein entspannterer Körper verbessert auch die nächtliche Erholung und sorgt am nächsten Tag für mehr Energie und Disposition.
7. Verbessert die Freude am intimen Kontakt
Die sexuelle Leistungsfähigkeit kann sich auch durch Yoga verbessern, da das Paar während des intimen Kontakts aufgrund der größeren Fähigkeit zur Entspannung und der besseren Empfänglichkeit für den Partner eine größere Empfindlichkeit zeigt.
Darüber hinaus können durch Kontrolle der Konzentration und Linderung von Angstzuständen Probleme wie Schwierigkeiten beim Erreichen des Orgasmus, erektile Dysfunktion und vorzeitige Ejakulation kontrolliert werden.
Gesundheitliche Vorteile für ältere Menschen
Ältere Menschen können von der Ausübung dieser Aktivität stark profitieren, da sie die Muskeln stärkt, Schmerzen im ganzen Körper lindert, das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Aufmerksamkeit verbessert. Die Kontrolle von Druck, Herzfrequenz und Atmung sind auch Auswirkungen von Yoga, die älteren Menschen eine bessere Lebensqualität und ein besseres Wohlbefinden bringen und dazu beitragen können, Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und hohen Cholesterinspiegel zu kontrollieren.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die in dieser Aktivität praktizierten Übungen an die Bedingungen und Bedürfnisse jeder Person angepasst werden müssen, damit sie auf natürliche Weise und entsprechend den von der Person gewünschten Vorteilen durchgeführt werden, um Verletzungen, Verstauchungen oder Entmutigungsgefühle zu vermeiden. Schauen Sie sich andere Übungen an, die für ältere Menschen geeignet sind.
Vorteile für schwangere Frauen
Yoga ist nicht nur für jede Frau von Vorteil, sondern kann auch während der Schwangerschaft große Vorteile bringen, da es die Flexibilität verbessert und die Anpassung an Veränderungen im Körper während dieser Zeit erleichtert, die Muskeln strafft, die Gelenke streckt und die Schwangerschaft weniger schmerzhaft und angespannt macht. Darüber hinaus sind die Atembewegungen stärker synchronisiert, wodurch das Gefühl von Atemnot in den letzten Schwangerschaftsperioden verringert wird.
Die Entspannung durch Aktivität kann auch Angstzustände und Sorgen reduzieren, die bei schwangeren Frauen sehr häufig sind, die Frau ruhiger machen und die Entwicklung des Babys auf gesunde Weise fördern. Während dieser Zeit sollte das Üben von körperlichen Übungen von einem medizinischen Fachpersonal geleitet und vom Geburtshelfer freigegeben werden und sollte vorzugsweise leicht und entspannend sein. Erfahren Sie, wie Sie Yoga-Übungen für schwangere Frauen machen.
