5-HTP, auch bekannt als 5-Hydroxytryptophan, ist eine Art von Aminosäure, die vom Körper auf natürliche Weise produziert wird und im Produktionsprozess von Serotonin verwendet wird, einem wichtigen Neurotransmitter, der die Übertragung elektrischer Signale zwischen Nervenzellen und diesen erleichtert trägt zu guter Laune bei.
Wenn also die 5-HTP-Spiegel sehr niedrig sind, kann der Körper nicht genug Serotonin produzieren, und dies erhöht das Risiko, dass die Person verschiedene Arten von psychischen Störungen entwickelt, insbesondere Angstzustände, Depressionen oder Schlafstörungen.
Daher wurde zunehmend eine Ergänzung mit 5-HTP verwendet, um zu versuchen, die Produktion von Serotonin zu erhöhen und die Behandlung einiger häufiger psychischer Störungen zu erleichtern.
Wie 5-HTP hergestellt wird
Nach mehreren Studien stellten die Forscher fest, dass 5-HTP neben dem menschlichen Körper auch in einem afrikanischen Pflanzentyp vorhanden ist. Der Name dieser Pflanze ist Griffonia simplicifolia und das 5-HTP, aus dem die in einigen Apotheken und Reformhäusern verkauften Ergänzungskapseln hergestellt werden, wird aus ihren Samen gewonnen.
Wofür ist das
Alle Auswirkungen von 5-HTP auf den Körper sind noch nicht bekannt. Mehrere Studien zeigen jedoch, dass es nützlich sein kann, bei der Behandlung verschiedener Erkrankungen zu helfen, wie z.
1. Depression
Mehrere Studien, die mit Dosen zwischen 150 und 3000 mg täglicher Ergänzung mit 5-HTP durchgeführt wurden, belegen einen positiven Effekt auf die Symptome einer Depression, die sich nach 3 oder 4 Wochen kontinuierlicher Behandlung mit dieser Ergänzung zu verbessern scheinen.
2. Angst
Es gibt immer noch nicht viele Ergebnisse zur Verwendung von 5-HTP zur Behandlung von Angstfällen. Einige Untersuchungen behaupten jedoch, dass niedrige Dosen von 50 bis 150 mg pro Tag dazu beitragen können, die Angst besser unter Kontrolle zu halten.
3. Fettleibigkeit
Jüngste Studien haben gezeigt, dass eine regelmäßige Supplementierung mit 5-HTP Menschen mit Fettleibigkeit oder Übergewicht helfen kann, da die Substanz den Appetit zu regulieren scheint und das Sättigungsgefühl erhöht.
4. Schlafstörungen
Obwohl nur wenige Studien am Menschen durchgeführt wurden, haben Tierversuche gezeigt, dass 5-HTP Ihnen helfen kann, leichter zu schlafen und sogar eine bessere Schlafqualität zu erzielen. Dies könnte möglicherweise durch die Tatsache erklärt werden, dass 5-HTP durch Erhöhung des Serotoninspiegels auch zu einer höheren Produktion von Melatonin beiträgt, dem Haupthormon, das für die Regulierung des Schlafes verantwortlich ist.
5. Fibromyalgie
Es wurden mehrere Studien durchgeführt, um die Beziehung zwischen den 5-HTP-Spiegeln im Körper und chronischen Schmerzen zu verstehen. Die meisten dieser Studien wurden an Menschen mit Fibromyalgie durchgeführt, bei denen sich die Symptome leicht zu verbessern schienen. Diese Studien sind jedoch sehr alt und müssen besser nachgewiesen werden.
Wie man 5-HTP nimmt
Die Anwendung von 5-HTP sollte immer von einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft mit Kenntnissen in der Supplementierung geleitet werden, da dies je nach zu behandelndem Problem sowie der Krankengeschichte der Person variieren kann.
Darüber hinaus gibt es keine empfohlene Dosis für die Einnahme von 5-HTP, und die meisten Fachleute empfehlen Dosen zwischen 50 und 300 mg pro Tag, beginnend mit Dosen von 25 mg, die schrittweise erhöht werden.
Mögliche Nebenwirkungen
Obwohl es sich um eine natürliche Ergänzung handelt, kann die fortgesetzte und fehlgeleitete Anwendung von 5-HTP die Symptome einiger Erkrankungen verschlimmern, wie z. B. Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung, Depression, generalisierte Angststörung oder Parkinson-Krankheit.
Dies liegt daran, dass 5-HTP zwar die Serotoninproduktion erhöht, aber auch die Konzentration anderer wichtiger Neurotransmitter verringern kann.
Andere unmittelbarere Auswirkungen können Übelkeit, Erbrechen und Schwindel sein. In diesem Fall sollte die Supplementierung abgebrochen und der behandelnde Arzt konsultiert werden.
Wer sollte nicht nehmen
Es sollte nicht bei chronischer Niereninsuffizienz, schwangeren Frauen und Kindern unter 18 Jahren angewendet werden, insbesondere wenn kein medizinischer Rat vorliegt.
