Es gibt verschiedene Ursachen für Schmerzen in der Ferse, von Veränderungen in der Form des Fußes und in der Art des Tretens bis hin zu Übergewicht, Sporen auf dem Calcaneus, Schlägen oder schwerwiegenderen entzündlichen Erkrankungen wie Plantarfasziitis, Bursitis oder Gicht. Diese Ursachen können entweder ständige Schmerzen verursachen oder nur beim Treten auftreten und auf einem oder beiden Füßen auftreten.
Um Schmerzen zu lindern, wird empfohlen, den Orthopäden zu konsultieren und vom Physiotherapeuten zu überwachen, um die Ursache zu ermitteln und die am besten geeigneten Behandlungen anzugeben, z. B. die Verwendung von entzündungshemmenden Medikamenten, Fußorthesen und die Wiederherstellung der Ruhe und physiotherapeutische Techniken zur Haltungskorrektur, Dehnung und Gelenkstärkung.
Einige häufige Ursachen für Fersenschmerzen sind:
1. Veränderungen in der Form des Fußes
Obwohl sie selten in Erinnerung bleiben, sind Veränderungen in der Form des Fußes oder in der Art des Gehens eine Hauptursache für Schmerzen im Fuß, insbesondere in der Ferse. Diese Art von Veränderungen kann bereits mit der Person geboren oder im Laufe des Lebens durch die Verwendung ungeeigneter Schuhe oder die Ausübung einer Sportart erworben werden. Einige Beispiele für Veränderungen sind beispielsweise der Platt- oder Plattfuß, der Varismus und der Valgismus des hinteren Fußes.
Fersenschmerzen aufgrund dieser Veränderungen entstehen normalerweise durch eine schlechte Fußstütze auf dem Boden, die dazu führt, dass Gelenke oder Knochen überlastet werden, wenn dies nicht der Fall sein sollte.
Was zu tun ist : In einigen Fällen können Haltungskorrekturübungen, die Verwendung von Orthesen und Einlegesohlen oder sogar eine Operation angezeigt sein. Es ist jedoch notwendig, den Orthopäden und den Physiotherapeuten zu kontaktieren, um die Veränderungen zu bewerten und die beste Behandlung zu planen.
Es sollte nicht vergessen werden, dass Frauen, die Fersen tragen, häufig eine Art vorübergehende "Deformität" in der Biomechanik der Füße verursachen, die die Wadensehne und die Muskeln beeinträchtigen kann, was auch eine Ursache für Schmerzen in der Ferse ist.
2. Trauma und Schläge
Eine weitere sehr häufige Ursache für Fersenschmerzen ist ein Trauma, das bei einem starken Schlag auf den Fuß auftritt. Ein Trauma kann aber auch dadurch entstehen, dass man lange Zeit Absätze trägt, lange Zeit einen intensiven Lauf macht oder Schuhe trägt.
Was zu tun ist : Es wird empfohlen, sich für einen Zeitraum auszuruhen, der je nach Intensität der Verletzung variiert, aber zwischen 2 Tagen und 1 Woche liegen kann. Wenn der Schmerz anhält, ist eine Beurteilung durch den Orthopäden erforderlich, um festzustellen, ob schwerwiegendere Verletzungen vorliegen und ob entzündungshemmende Medikamente verwendet oder die Stelle immobilisiert werden müssen.
Ein guter Tipp, um sich schneller zu erholen, ist die Herstellung von Kaltwasserkompressen, die Verringerung von Entzündungen und Schwellungen sowie die Auswahl bequemer Schuhe.
3. Plantarfasziitis
Plantarfasziitis ist eine Entzündung des Gewebes, die die gesamte Fußsohle auskleidet und normalerweise durch ein wiederholtes Trauma oder eine Verletzung der Plantarfaszie verursacht wird. Hierbei handelt es sich um ein festes, faseriges Band, das den Plantarbogen stützt und erhält führt zu lokaler Entzündung.
Einige der Hauptursachen sind Fersensporn, langes Stehen, Übergewicht, Plattfüße und übermäßige körperliche Aktivität. Diese Entzündung verursacht normalerweise Schmerzen unter der Ferse, die sich morgens zu Beginn des Gehens verschlimmern, sich aber nach den ersten Schritten tendenziell bessern. Darüber hinaus können lokale Schwellungen und Schwierigkeiten beim Gehen oder Tragen von Schuhen auftreten.
Was zu tun ist: Es wird empfohlen, die Wade und die Fußsohle zu dehnen, die Übungen zu stärken und mit tiefer Reibung zu massieren. Es können jedoch auch speziellere Behandlungen angezeigt sein, z. B. Infiltration mit Kortikosteroiden, Hochfrequenz in der Umgebung oder Verwendung einer Schiene zum Schlafen. Einige Übungen umfassen das Falten eines auf dem Boden liegenden Handtuchs und das Aufheben eines Marmors. Besser verstehen, was Plantarfasziitis ist und wie man sie behandelt.
4. Fersensporn
Der Sporn ist ein kleiner faseriger Vorsprung, der sich am Fersenbein bildet und der über lange Zeiträume auf starken Druck und Überlastung der Fußsohle zurückzuführen ist. Daher ist er häufiger bei Menschen über 40, Menschen mit Übermaß von Gewicht, die unangemessene Schuhe tragen, die eine Art Deformität in ihren Füßen haben oder die zum Beispiel sehr intensives Laufen üben.
Menschen mit Sporen können beim Aufstehen oder Treten Schmerzen haben, was morgens häufig vorkommt. Darüber hinaus ist es sehr häufig, dass der Sporn mit dem Auftreten einer Plantarfasziitis verbunden ist, da sich die Entzündung der Ferse auf nahegelegene Strukturen erstrecken kann.
Was zu tun ist : Die Spornbehandlung wird normalerweise bei lokaler Entzündung durchgeführt, insbesondere wenn zusammen mit einer Plantarfasziitis die Verwendung von Eis, Ruhe und entzündungshemmenden Medikamenten empfohlen wird, wie vom Arzt empfohlen. Diese Maßnahmen sind normalerweise ausreichend, und eine Operation zur Entfernung des Sporns kann angezeigt sein, ist jedoch selten erforderlich. In diesem Video sehen Sie einige hausgemachte Strategien:
5. Fersenschleimbeutelentzündung
Die Bursa ist ein kleiner Beutel, der als Stoßdämpfer dient und sich zwischen dem Fersenbein und der Achillessehne befindet. Bei dieser Entzündung treten Schmerzen im Fersenrücken auf, die sich beim Bewegen des Fußes verschlimmern.
Diese Entzündung tritt normalerweise bei Menschen auf, die nach einer Verstauchung oder Quetschung Sport treiben oder Sportler sind. Sie kann jedoch auch auf Haglunds Deformität zurückzuführen sein, die auftritt, wenn im oberen Teil des Calcaneus eine knöcherne Erhebung vorliegt, die Schmerzen in der Nähe der Achillessehne verursacht.
Was zu tun ist: Es kann notwendig sein, entzündungshemmende Medikamente einzunehmen, Eisbeutel zu verwenden, das Training zu verringern, Physiotherapie-Sitzungen, Strecken und Übungen durchzuführen. Erfahren Sie mehr über die Behandlung von Bursitis.
6. Morbus Sever
Morbus Sever ist ein Schmerz im Bereich der Wachstumsplatte des Calcaneus, der Kinder betrifft, die Schlagübungen wie Laufen, Springen, Kunstturnen und Tänzer ausführen, die auf Zehenspitzen springen müssen. Besser verstehen, was diese Krankheit ist und warum sie passiert.
Was zu tun ist: Sie müssen die Intensität Ihrer Workouts und Sprünge reduzieren, um sie nicht zu verschlimmern. Außerdem kann es hilfreich sein, einige Eiswürfel, die 20 Minuten lang in eine Serviette gewickelt sind, an Ort und Stelle zu platzieren und die Ferse in den Schuhen mit einer Ferse zu stützen . Um die Schmerzen nicht zu verschlimmern, ist es außerdem ratsam, das Training immer mit 10 Minuten Gehen zu beginnen.
7. Lassen Sie fallen
Gicht oder Gichtarthritis ist eine entzündliche Erkrankung, die durch überschüssige Harnsäure im Blut verursacht wird und sich im Gelenk ansammeln und Entzündungen und starke Schmerzen verursachen kann. Obwohl es im großen Zeh häufiger vorkommt, kann Gicht auch an der Ferse auftreten, da die Füße die Hauptstellen für die Ansammlung von Harnsäure sind.
Was zu tun ist : Die Behandlung von Gichtanfällen wird vom Arzt geleitet und umfasst entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen oder Naproxen. Dann ist es notwendig, sich an den Rheumatologen zu wenden, der auch Medikamente verschreiben kann, um den Harnsäurespiegel im Blut zu kontrollieren, um neue Krisen und Komplikationen zu vermeiden. Besser verstehen, was es ist und wie man Gicht identifiziert.
Wie man die Ursache meines Schmerzes kennt
Der beste Weg, um die Ursache des Schmerzes in der Ferse zu erkennen, besteht darin, den genauen Ort des Schmerzes zu finden und eine Ursache zu identifizieren, wie z. B. erhöhte körperliche Aktivität, Beginn einer neuen Sportart, Schlagen dieses Ortes oder ähnliches. Das Platzieren einer kalten Kompresse an der Schmerzstelle kann die Symptome lindern und Ihre Füße in einer Schüssel mit heißem Wasser einweichen.
Wenn der Schmerz länger als 1 Woche anhält, sollten Sie zum Orthopäden oder Physiotherapeuten gehen, damit die Ursache identifiziert und die Behandlung begonnen wird.
