Um das Immunsystem zu stärken, die Entwicklung einiger Krankheiten zu verhindern und dem Körper zu helfen, auf bereits manifestierte Krankheiten zu reagieren, ist es wichtig, mehr Lebensmittel zu essen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, den Verbrauch von Fett, Zucker und industrialisierten Quellen mit Farbstoffen und zu reduzieren Konservierungsmittel, und es kann angezeigt sein, Medikamente oder Ergänzungen zu nehmen, die die Immunität erhöhen.
Darüber hinaus ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils eine der besten Strategien, um das natürliche Abwehrsystem des Körpers stets stark und effizient zu halten. Aus diesem Grund wird empfohlen, nicht regelmäßig zu rauchen, gesunde Lebensmittel zu essen, leichte oder mäßige körperliche Betätigung zu üben. Haben Sie das richtige Gewicht, schlafen Sie 7 bis 8 Stunden pro Nacht, vermeiden Sie Stress und konsumieren Sie Alkohol in Maßen. Diese Gewohnheiten müssen von jedem während des gesamten Lebens befolgt werden, nicht nur zu Zeiten, in denen die Person krank oder leicht krank ist.
Lebensmittel, die die Immunität stärken
Lebensmittel sind wichtig für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems und Lebensmittel, die reich an Omega-3, Selen, Zink, Probiotika, Vitamin A, C und E sind, eignen sich am besten zur Stärkung des Immunsystems, da sie die Produktion von fördern Verteidigung des Organismus effizienter. Einige Beispiele sind:
- Omega-3 : Sardinen, Lachs, Hering, Thunfisch, Chiasamen, Walnüsse und Leinsamen;
- Selen : Paranüsse, Weizen, Reis, Eigelb, Sonnenblumenkerne, Huhn, Brötchen, Käse, Kohl und Weizenmehl;
- Zink : Austern, Garnelen, Rindfleisch, Huhn, Truthahn und Fisch, Leber, Weizenkeime, Vollkornprodukte und Nüsse (Paranüsse, Erdnüsse und Paranüsse);
- Vitamin C : Orange, Mandarine, Ananas, Zitrone, Erdbeere, Melone, Papaya, Mango, Kiwi, Brokkoli, Tomate, Wassermelone und ungeschälte Kartoffel;
- Vitamin E : Sonnenblumenkerne, Haselnüsse, Erdnüsse, Mandeln, Pistazien, Mango, Olivenöl, Tomatensauce, Sonnenblumenöl, Walnüsse und Papaya;
- Vitamin A : Karotte, süße Babata, Mango, Spinat, Melone, Mangold, roter Pfeffer, Brokkoli, Salat und Ei;
- Probiotika : Naturjoghurt, fermentierte Milch wie Kefir oder Yakult zur Erhaltung der Darmgesundheit.
Die Person, die ihr Immunsystem stärken muss, muss täglich und regelmäßig eine größere Menge dieser Lebensmittel konsumieren, nicht nur, wenn sie bereits krank ist, sondern um zu verhindern, dass sie erneut krank wird. Weitere Lebensmittel, die die Immunität stärken, finden Sie in diesem Video:
Natürliche Heilmittel zur Stärkung der Immunität
Ein guter Weg, um die Immunität des Körpers auf natürliche Weise zu verbessern, ist die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels in Form von Kapseln, die in Apotheken, Drogerien oder Reformhäusern erhältlich sind. Einige Beispiele sind:
1. Rinderkolostrum
Rinderkolostrum ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das reich an Enzymen, Antikörpern und Wachstumsfaktoren ist und die Abwehrkräfte des Körpers stärken kann. Die empfohlene Dosis variiert zwischen 20 und 60 Gramm pro Tag.
2. Astragalus-Samen
Die Ergänzung der Samen von Astragalus membranaceus ist reich an Flavonoiden, die neben der Aktivierung der Abwehrzellen des Organismus auch kardioprotektive Wirkungen haben können. Die empfohlene Dosis der Ergänzung liegt zwischen 5 und 10 mg pro Tag.
3. Echinacea
Echinacea ist offenbar wirksamer bei der Bekämpfung von Krankheiten und der Beschleunigung der Genesung, insbesondere bei Menschen, die häufiger krank werden. Die empfohlene Dosis und Kapseln können zwischen 900 und 1500 mg pro Tag variieren. Wenn es flüssig ist, wird empfohlen, 2,5 ml Echinacea dreimal täglich oder bis zu 10 ml täglich zu verwenden.
4. Propolis-Extrakt
Propolis-Extrakt hat immunmodulatorische Wirkungen, da er die Zellen des Immunsystems stimuliert und daher zur Behandlung von akuten und chronischen Entzündungen sowie bei Erkrankungen der Atemwege, Hautgeschwüren, Parodontitis und Sinusitis eingesetzt werden kann.
Obwohl sie ohne Rezept gekauft werden können, ist es am besten, vor dem Verzehr einen Ernährungsberater zu konsultieren.
So erhöhen Sie schnell die Immunität
Um die Immunität schnell zu erhöhen und den Körper im Kampf gegen aggressive Wirkstoffe zu stärken, müssen Sie:
- Gute Gesundheitsgewohnheiten annehmen , körperliche Aktivität ausüben, richtig schlafen und Stresssituationen vermeiden;
- Vermeiden Sie die Zigarette oder setzen Sie sich der Zigarette aus.
- Setzen Sie sich täglich der Sonne aus , vorzugsweise bis 10 Uhr und nach 16 Uhr, ohne Sonnenschutzmittel, um die Produktion von Vitamin D im Körper zu steigern.
- Konsumieren Sie gesunde Lebensmittel und pflegen Sie eine ausgewogene Ernährung , die den Verzehr von Obst und Gemüse umfasst, vorzugsweise aus biologischem Anbau oder zu Hause ohne Pestizide.
- Vermeiden Sie so viel Fast Food und verarbeitete Lebensmittel sowie Tiefkühlkost wie beispielsweise Pizza und Lasagne, da diese Substanzen enthalten, die Entzündungen des Körpers fördern.
- Vermeiden Sie die Einnahme von Medikamenten ohne ärztlichen Rat.
- Trinken Sie täglich etwa 2 Liter Mineralwasser oder gefiltertes Wasser .
Wenn Sie an einer Krankheit leiden, die durch Viren wie beispielsweise die Grippe verursacht wird, ist es außerdem wichtig, geschlossene öffentliche Orte wie Einkaufszentren, Theater und Kinos nicht zu besuchen und Ihre Hände häufig mit Wasser und Seife zu waschen sowie Berührungen zu vermeiden Augen, Nase und Mund mit schmutzigen Händen. Auf diese Weise ist es möglich, das Risiko eines Erwerbs der Krankheit zu verringern und Komplikationen zu entwickeln, insbesondere wenn die Person ein schwächeres Immunsystem hat.
Sehen Sie sich das folgende Video an und sehen Sie, wie Sie köstliche Säfte zubereiten, um die Immunität zu stärken:
Wie man die Immunität von Baby und Kindern erhöht
Der beste Weg, um das Immunsystem des Babys zu stärken, besteht darin, bei Bedarf in das Stillen zu investieren, da die Muttermilch alle Nährstoffe enthält, die es dem Immunsystem ermöglichen, sich richtig zu entwickeln. Wenn das Baby Milchformeln einnimmt, kann eine Ergänzung mit Vitaminen und Mineralien erfolgen, die für die ordnungsgemäße Entwicklung des Immunsystems erforderlich sind, sodass der Körper des Babys mehr Abwehrzellen produzieren kann, die in der Lage sind, Infektionserreger wie Viren und Bakterien zu bekämpfen .
Bei Babys ab 6 Monaten wird empfohlen, weiter zu stillen und eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung zu gewährleisten, die die oben genannten Lebensmittel enthält, damit die Abwehrkräfte des Körpers angeregt werden.
Darüber hinaus ist es wichtig, dass die Impfstoffe auf dem neuesten Stand sind und gute Gesundheitsgewohnheiten beibehalten werden, z. B. nicht in der Nähe des Babys zu rauchen und die Einnahme von Medikamenten ohne Anleitung des Kinderarztes zu vermeiden.
Lesen Sie weitere Tipps von unserem Kinderarzt, um die Immunität des Babys zu erhöhen.
Rezepte, die das Immunsystem stärken
Der Verzehr von natürlichen Fruchtsäften, Tees und Vitaminen, die mit Obst und Gemüse zubereitet werden, ist auch ein guter Weg, um die Immunität zu stärken. Einige gute Rezepte sind:
1. Rübensaft mit Karotten
Zutaten
- 2 Scheiben rohe Rüben
- 1/2 rohe Karotte
- 1 Orange mit Trester
- 1 Teelöffel gemahlener Ingwer
- 1/2 Glas Wasser
Vorbereitungsmodus
Alle Zutaten in einem Mixer oder Mixer schlagen und als nächstes einnehmen, vorzugsweise ohne Zuckerzusatz oder Abseihen.
2. Bananen-Smoothie mit Nüssen
Zutaten
- 1 gefrorene Banane
- 1 Scheibe Papaya
- 1 Löffel Kakaopulver
- 1 Packung ungesüßter Naturjoghurt
- 1 Handvoll Nüsse
- 1 Paranuss
- 1/2 Löffel Honig
Vorbereitungsmodus
Alle Zutaten in einem Mixer oder Mixer verquirlen und als nächstes einnehmen.
3. Echinacea-Tee
Ich ngredientes
- 1 Teelöffel Echinacea-Wurzel oder Blätter
- 1 Tasse kochendes Wasser
Vorbereitungsmodus
1 Teelöffel der Echinacea-Wurzel oder Blätter in eine Tasse kochendes Wasser geben. 15 Minuten stehen lassen, abseihen und 2 mal am Tag trinken.
Schauen Sie sich weitere Beispiele für Hausmittel an, um die Immunität auf natürliche Weise zu stärken.
Ursachen für geringe Immunität
Einige Situationen, die zu einer Schwächung des Immunsystems führen können, sind schlechte Ernährung, schlechte Hygienegewohnheiten, Nichtimpfung bei Bedarf und Rauchen. Darüber hinaus ist es während der Schwangerschaft normal, dass das Immunsystem abfällt, was natürlich bei allen Frauen auftritt, um zu verhindern, dass der Körper der Mutter das Baby abstößt, und während der Behandlung gegen Krebs oder das HIV-Virus.
Menschen mit einem Syndrom oder anderen Krankheiten wie Lupus oder Unterernährung haben natürlich auch ein weniger effizientes Abwehrsystem und werden häufig krank. Die Verwendung bestimmter Medikamente wie Kortikosteroide, Immunsuppressiva bei Organtransplantationen, während der Krebsbehandlung oder bei längerer Anwendung einiger entzündungshemmender Medikamente wie Dipyron verringert ebenfalls die Immunität des Körpers.
Wie Sie feststellen können, ob Ihr Immunsystem schwach ist
Das Immunsystem besteht aus dem weißen Teil des Blutes, der für die Produktion von Antikörpern verantwortlich ist, wenn der Organismus einem Fremdkörper wie Viren oder Bakterien ausgesetzt ist. Es kann jedoch auch davon ausgegangen werden, dass der Abwehrmechanismus aus der Haut selbst und der sauren Sekretion des Magens besteht, die häufig in Lebensmitteln vorhandene Mikroorganismen neutralisiert und deren Entwicklung im menschlichen Körper verhindert.
Was ein geschwächtes Immunsystem auszeichnet, ist die Zunahme der Krankheit, bei der die Person sehr häufig an Grippe, Erkältungen und anderen Virusinfektionen wie Herpes leidet. In diesem Fall ist es wahrscheinlich, dass Ihr Körper nicht in der Lage ist, Abwehrzellen effizient zu produzieren, was das Auftreten von Krankheiten erleichtert. In diesem Fall kann die Person nicht nur routinemäßig krank sein, sondern auch Symptome wie Müdigkeit, Fieber und einfache Krankheiten haben, die sich leicht verschlimmern, wie beispielsweise eine Erkältung, die sich in eine Atemwegsinfektion verwandelt. Weitere Symptome, die auf eine geringe Immunität hinweisen.
