Die Kontrolle des LDL-Cholesterins ist für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich, damit der Körper Hormone korrekt produzieren und die Bildung von Atherosklerose-Plaques in Blutgefäßen verhindern kann. Daher müssen ihre Werte innerhalb der geeigneten Werte gehalten werden, die unter 130, 100, 70 oder 50 mg / dl liegen können und je nach Lebensstil und Krankheitsgeschichte jeder Person variieren.
Wenn das LDL-Cholesterin hoch ist, ist das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Angina pectoris, Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöht. Um sie unter Kontrolle zu halten, ist es wichtig, gesunde Lebensgewohnheiten zu haben, das Rauchen zu vermeiden und zu üben körperliche Übungen, eine fett- und zuckerarme Ernährung und in einigen Fällen die Verwendung von lipidsenkenden Medikamenten, wie vom Arzt angegeben.
Sehen Sie in diesem Video, wie die Cholesterin-Diät aussehen sollte:
Warum LDL-Cholesterin steigt
Ein hoher LDL-Cholesterinspiegel ist gesundheitsschädlich, da er an der Bildung von Atherom-Plaques in den Gefäßen des Herzens und des Gehirns beteiligt ist, den Blutdurchgang durch diese Organe einschränkt und Infarkt oder Schlaganfall begünstigt.
Die Erhöhung des LDL kann durch erbliche Faktoren, körperliche Inaktivität, Ernährung und Alter verursacht werden, was besonders gefährlich ist, da es keine Symptome aufweist. Die Behandlung erfolgt durch einfache Ernährungsumstellung, regelmäßige Ausübung körperlicher Aktivität und in einigen Fällen durch die Verwendung von Cholesterinmedikamenten wie Simvastatin, Atorvastatin oder Rosuvastatin, die beispielsweise vom Arzt verschrieben werden. Hier einige Beispiele: Cholesterinsenkende Medikamente.
Symptome eines hohen LDL-Cholesterins
Hoher Cholesterinspiegel (LDL) zeigt keine Symptome, daher wird empfohlen, routinemäßige Labortests des Gesamtcholesterinspiegels und der Gesamtfraktionen durchzuführen. Die Empfehlung zur Durchführung dieser Tests sollte individualisiert und vom Arzt geleitet werden. Personen mit damit verbundenen Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Diabetes, Rauchen oder Familien mit hohem Cholesterinspiegel in der Familienanamnese müssen sorgfältiger behandelt werden und müssen diese Tests jährlich durchführen. .
Ein hoher LDL-Cholesterinspiegel kann vermutet werden, wenn Sie übergewichtig sind und widerspenstig essen, mit überschüssigem Soda, frittierten Lebensmitteln, fettem und süßem Fleisch.
Referenzwerte für LDL-Cholesterin
Die Referenzwerte für LDL-Cholesterin liegen zwischen 50 und 130 mg / dl. Dieser Wert kann jedoch je nach kardiovaskulärem Risiko jeder Person variieren:
| Herz-Kreislauf-Risiko | Wer kann in dieses Risiko einbezogen werden | Empfohlenes LDL-Cholesterin (schlecht) |
| Geringes kardiovaskuläres Risiko | Junge Menschen ohne Krankheit oder mit gut kontrollierter Hypertonie mit einem Gesamtcholesterinspiegel zwischen 70 und 189 mg / dl. | <130 mg / dl |
| Mittleres kardiovaskuläres Risiko | Menschen mit 1 oder 2 Risikofaktoren wie Rauchen, Bluthochdruck, Fettleibigkeit, kontrollierter Arrhythmie oder Diabetes, der früh, mild und gut kontrolliert ist. | <100 mg / dl |
| Hohes kardiovaskuläres Risiko | Menschen mit Cholesterinplaques in den Gefäßen, die unter anderem durch Ultraschall, abdominales Aortenaneurysma, chronische Nierenerkrankung, mit einem Gesamtcholesterinspiegel von mehr als 190 mg / dl, Diabetes über 10 Jahre oder mit mehreren Risikofaktoren beobachtet wurden. | <70 mg / dl |
| Sehr hohes kardiovaskuläres Risiko | Unter anderem Menschen mit Angina, Herzinfarkt, Schlaganfall oder einer anderen Art von arterieller Obstruktion aufgrund von Atherosklerose-Plaques oder mit einer bei der Untersuchung beobachteten schweren arteriellen Obstruktion. | <50 mg / dl |
Diät zur Kontrolle des LDL-Cholesterins
Um das LDL-Cholesterin im idealen Bereich zu halten, wird empfohlen, einige Ernährungsregeln einzuhalten:
Was zu essen, um Cholesterin zu regulieren 
Was nicht zu essen, um Cholesterin zu regulieren| Was zu essen | Was nicht zu essen oder zu vermeiden |
| Magermilch und Joghurt | Vollmilch und Joghurt |
| weißer und leichter Käse | gelber Käse wie Käse, Catupiri und Mozzarella |
| gegrilltes oder gekochtes weißes oder rotes Fleisch | Würstchen wie Bologna, Salami, Schinken, fettiges Fleisch |
| Früchte und natürliche Fruchtsäfte | industrialisierte alkoholfreie Getränke und Säfte |
| täglich Gemüse essen | frittierte Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Transfettgehalt |
Lebensmittel wie Knoblauch, Artischocke, Auberginen, Karotten und Kamelienöl eignen sich hervorragend zur natürlichen Kontrolle des LDL-Cholesterins. Genau wie Lebensmittel, die reich an Omega 3, 6 und 9 sind. Aber auch natürliche Fruchtsäfte sind große Verbündete. Hier einige Beispiele und Zubereitung: Bessere Säfte zur Kontrolle des Cholesterins.
